Acordar no meio da noite com o barulho irritante do ronco dele deixa qualquer uma de mau humor e impede noites bem dormidas. Saiba que isso tem cura e, muitas vezes, pode ser muito mais fácil do que você imagina
Glycia Emrich
Depois de um dia exaustivo de trabalho ou até mesmo de uma noite super romântica, nada como deitar na cama com o parceiro, dormir abraçadinha e ter uma ótima noite de sono. Mas nem sempre isso é possível quando o seu companheiro ronca. O barulho excessivo atrapalha o seu descanso e a tranquilidade da noite dele. Tem gente que consegue parar de roncar apenas mudando de posição. Mas ser a responsável por acordar no meio da noite para chacoalhá-lo todas as vezes que aquele barulho chato começa é extremamente desagradável.
Serenata infernal
“Bastava ele pegar no sono e logo começava aquela sinfonia ensurdecedora. Eu não conseguia dormir e ficava irritadíssima todas as noites. No começo do namoro eu não sabia como falar e demorei um tempão para avisá-lo que ele precisava de um tratamento”, conta a professora de Educação Física Andréia Matias Lima, 33 anos. Essa situação é super comum e ocorre em quase todas as casas. De acordo com o Instituto de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço de São Paulo, uma entre quatro pessoas ronca habitualmente, com maior frequência entre homens e obesos.
A causa
O ronco costuma estar relacionado com a obstrução da respiração durante o sono. “Esta obstrução ocorre quando os músculos do palato, a úvula (campainha) e algumas vezes as amígdalas estão relaxadas durante o sono profundo e produzem um ruído vibratório quando o ar passa.
O excesso de tecido no fundo da garganta estreita a passagem do ar e contribui para a produção do ronco”, explica o Dr. José Antônio Pinto, Diretor do Núcleo de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço de São Paulo. A ingestão de álcool ou drogas também pode causar um barulhinho chato durante a noite. Com o relaxamento dos músculos, a língua cai para trás e os músculos da garganta fecham lateralmente as vias aéreas. Pra esse tipo de ronco, só segurando a onda e não exagerando nos choppinhos.
O problema
Que atrapalha a noite de quem ronca e de quem está ao lado do roncador todo mundo sabe – e já passou por isso. Mas o problema maior está nos casos graves, quando o barulho é super alto e o sono é interrompido por paradas frequentes da respiração, a apneia obstrutiva do sono. Se o cara que está com você na cama tem episódios como esse com frequência, que duram mais de 10 segundos cada e acontecem mais de sete vezes por hora, é sinal que ele precisa de ajuda. “Esses episódios podem reduzir a saturação de oxigênio no sangue, aumentando o trabalho cardíaco. Apos muitos anos de doença, há um aumento da pressão arterial e até a ocorrência de possíveis problemas cardíacos”, alerta o médico.
Tratamento
Não se incomode em ser chata e seja firme para alertar o parceiro sobre o ronco noturno. O primeiro passo é procurar um otorrinolaringologista e identificar se ele é um roncador grave e sofre de apneia do sono.
Uvulopalatofaringoplastia (UPFP): e cirurgia que trata a apneia obstrutiva do sono, enrijece os tecidos moles da garganta e palato e expande as passagens aéreas.
Uvulopalatoplastia a Laser (LAUP): trata o ronco e a apneia obstrutiva do sono leve e moderada, pela remoção da obstrução nas vias aéreas.
Somnoplastia (SM): é um procedimento minimamente invasivo, que pode ser feito em pacientes externos. Utiliza-se um eletrodo agulhado que emite energia de radiofrequência para retrair o excesso de tecido das vias aéreas superiores.
Cirurgias de Avançamento Maxilo-Mandibular (AMM): procedimento cirúrgico que trata a apneia do sono grave. É indicado nos casos graves e que tenham alterações dos ossos da face.
Alternativa
Para quem prefere fugir de cirurgias e quer tentar outras alternativas para o ronco, há no mercado um produto japonês chamado Anel Terapêutico Pararonco (R$125 + sedex). Confeccionado em prata, possui duas saliências que estimulam os pontos de energia dos meridianos do coração e intestino delgado, localizados no dedo mínimo da mão esquerda, além de harmonizar o fluxo e melhorar a circulação de sangue. Assim o nariz terá a passagem de ar melhorada na faringe e na cavidade nasal, diminuindo a resistência do ar e reduzindo a vibração.
Se o seu parceiro não pega tão pesado e não exagera na sinfonia noturna, separamos algumas dicas fáceis para embalar melhor a noite do casal e deixá-los apenas com o barulho das canções de ninar:
- Diminua os quilinhos a mais, capriche na academia e troque as junk foods por comidinhas mais saudáveis
- Nada de tranquilizantes, soníferos, ou anti-histamínicos antes de dormir
- Tente não consumir álcool e refeições pesadas por pelo menos 4 horas antes de dormir. Além de evitar o ronco chato, você acorda sem ressaca e com o corpo leve
- Mantenha o sono regular
- Procure dormir sempre de lado. Está com dificuldade? Uma ótima ajuda é usar a desculpa do ronco para dormir todo dia de conchinha com o parceiro.
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O ronco é considerado um evento normal do sono a menos que o ruído seja tão alto a ponto de incomodar não só quem dorme no mesmo quarto, mas as pessoas da casa e até os moradores da vizinhança. Nesse caso, o problema maior do ronco não é o desconforto que provoca nos outros.
É a possibilidade de ocorrerem interrupções na respiração que podem ter como conseqüência quadros mais graves de sobrecarga cardiopulmonar, sonolência durante o dia, baixo rendimento intelectual e no trabalho, cansaço e irritabilidade persistente.
Drausio Varela
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