Muitas pessoas com vontade e determinação em ter uma alimentação saudável e perder peso
dizem fazem um grande esforço todo o dia, mas à noite, tudo parece
desmoronar. Às vezes, isso acontece porque as horas da noite são menos
movimentadas e estruturadas ou porque criamos padrões que, uma vez
formados, são difíceis de quebrar, como mordiscar durante o cozimento,
ou sempre comer um doce depois do jantar ou ainda comer na frente da TV.
Ao longo da história, este hábito era
necessário para alimentação dos nossos antepassados, ajudando no
armazenamento de gordura para sobreviver quando a comida era escassa,
mas hoje, tal costume pode se tornar um tormento pesado para sua saúde e
cintura. Então, como você pode lutar contra isso? Confira aqui algumas
dicas para evitar as idas a geladeira à noite.
Ligando os pontos
Para muitas pessoas, comer, em geral,
independentemente do tempo, tende a ser irracional. Mas quando você
começa a pensar sobre o alimento como combustível para a atividade pode
ajudar a trazer a importância da qualidade e equilíbrio em foco. Em
poucas palavras, o destino de uma refeição ou lanche depende do que está
acontecendo em seu corpo durante as suas horas de pós-alimentação.
Comer a maior parte de seu alimento à noite, quando o seu nível de
atividade é baixa, resulta em muito mais combustível do que as
necessidades do corpo e o excedente é enviado diretamente para as
células de gordura.
Seu corpo também faz a maior parte de sua manutenção, cura e trabalhos
de reparação enquanto você dorme. Portanto, a qualidade do alimento que
você come perto da hora de dormir é a chave. Lixo processado não irá
fornecer os blocos de construção que vão trabalhar no tecido muscular,
manter um sistema imunológico saudável e a sua pele radiante.
Quebrar associações
Se a sua rotina noturna envolve comer
mais do que você gostaria, vamos modificá-la mudando apenas a ordem de
suas atividades à noite. Por exemplo, se você tende a fazer um lanchinho
no intervalo da TV, passe a exercer alguma atividade nesse período
(cheque sua caixa de email, lave uma louça etc). Basta quebrar a conexão
entre certas atividades e alimentação. Criar uma nova rotina é
importante nesse momento.
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