Medo do fracasso: como enfrentar este vilão na vida profissional

Um estudo recente sobre jovens revelou que o maior medo nesta faixa etária é o medo do fracasso.

Vivemos numa cultura que tem a tendência a medir o sucesso e o fracasso baseando-se

 em padrões superficiais, bastante influenciados pela mídia, o que nos leva a comparar-nos

 sempre com modelos de beleza, sucesso, etc. Isto nos faz sentir que nunca somos 

suficientemente bonitos, magros, “cool”, fortes, inteligentes e sentimos medo de

 decepcionar

 os pais por não sermos da forma que eles esperam que sejamos.

Este medo de nunca atingir o “suficiente” para sermos aceitos, tem uma influência

muito grande.

 Nos afeta da forma que nos vestimos, as atividades que escolhemos como

também a escolha 

dos amigos.

Sob este medo, temos medo de nos arriscar e somente escolhemos aquilo que achamos 

que possa ter um resultado positivo garantido.

Isto é extremamente perigoso porque desta forma nos tornamos medíocres. 

O que fazer para não sermos dominados pelo medo de errar?

Primeiramente é fundamental saber que em tudo que fazemos sempre há uma chance 

de falhar. Enfrentar esta chance já é corajoso e nos da uma sensação mais plena e 

gratificante de vida.

A psicóloga Maria Cristina Capobianco, listou algumas maneiras de diminuir

o medo de falhar:

• Análise todos resultados potenciais – Muita gente tem medo de fracassar porque tem medo
•  do desconhecido. Descarte este medo considerando todas as consequências possíveis 
• da sua decisão.
• Aprenda a pensar mais positivamente – O pensamento positivo é uma forma incrível 
• de aumentar sua autoconfiança e neutralizar seu auto-boicote.
• Pense e inclua o pior cenário do fracasso – Em alguns casos o pior dos cenários pode 
• ser genuinamente desastroso, e talvez seja perfeitamente racional o medo do fracasso. 
• Porém em outros muitos casos, o pior pode não ser tão ruim assim, e poder 
• perceber talvez ajude.
• Tenha um Plano B – Se tiver medo de falhar num empreendimento, adote a estratégia 
• do Plano B, pode lhe fazer sentir mais confiante sobre avançar.

Utilize a estratégia de Metas- As metas podem nos ajudar a definir onde queremos chegar, 

às vezes sem elas, não temos ponto de chegada.(Não é sempre que devemos funcionar

 assim, é importante poder descobrir as coisas por acaso! Ser surpreendido

pelo inesperado).

Tente imaginar e sonhar sobre como sua vida será depois de ter atingido sua meta, 

isto pode ser um fator de motivação e o manterá ativo para conseguir seus objetivos.

Mas, cuidado, não estabeleça metas muito altas, muito desafiantes, tem que ser aos 

poucos, passo por passo. Pense nestas metas baixinhas como ganhos precoces, que 

estão ai para apoiá-lo. Faça das suas metas pequenos passos para chegar aos objetivos

 maiores. Não se concentre no produto final e saboreie e celebre cada passo
que dá e conquista.

Lembre-se que o tempo cura quase todas as feridas e muitos dos seus colegas depois de 

algum tempo nem se lembrarão do seu “fracasso” ou “erro”.

Mas, mesmo assim se estas dicas não ajudarem a diminuir a sua ansiedade, consulte 

um psicanalista ou psicólogo; um interlocutor, alguém com quem poder falar dos 

seus receios pode contribuir muito para vencer seus medos mais enraizados.

Fonte- Psicóloga Maria Cristina Capobianco

Esse medo pode ser reconhecido quando você sente uma relutância em experimentar 

coisas novas ou se envolve em projetos desafiadores

Não vou falar aqui do medo essencial, aquele que lhe impede de fazer loucuras para preservar a sua vida. O objetivo aqui é abordar o medo do fracasso, aquele que trava, escraviza e tem efeitos destrutivos, levando as pessoas a acreditar em problemas estatisticamente improváveis. Vamos falar como é possível vencer esse medo “do mal”, se é que assim podemos chamá-lo.

Você já teve tanto medo de fracassar em alguma situação a ponto de desistir de tentar?
 Já passou por ocasiões em que o medo tenha feito com que você se auto- sabotasse com
 milhões de justificativas para evitar enfrentá-las.

Acredito que muita gente já tenha passado por estas experiências. O medo de falhar pode ser paralisante, impedindo de dar um passo a frente e, portanto, de avançar na vida. Contudo, ao permitir que o medo pare o progresso, você se submete à perda de algumas grandes oportunidades.

O medo do fracasso pode ser reconhecido quando você sente uma relutância em experimentar coisas novas ou se envolve em projetos desafiadores. Também quando se auto-sabota procrastinando ou sentindo uma ansiedade excessiva em relação a um objetivo. Outro problema acontece quando existe falta de autoconfiança e você repete para si mesmo que não é bom o suficiente para determinada coisa, terminando por se convencer disso. Ou ainda, quando apenas se permite enfrentar aquilo que você sabe que realmente é bom, visto que praticamente não há chance de insucesso.

Esse medo existe, mas acredito que há formas de usá-lo a seu favor. Em primeiro lugar, é importante aceitar que sempre há uma chance de falhar em tudo o que se faz. Saber que esta possibilidade existe e abraçá-la, não é apenas uma maneira corajosa de lidar com a situação, mas também pode proporcionar uma vida muito mais plena e gratificante.

Outra forma interessante de reagir é analisar todos os resultados possíveis de uma situação. Muitos experimentam o medo do fracasso porque temem o desconhecido. O medo lhe faz projetar os acontecimentos futuros, imaginando aquilo que pode acontecer e dar errado. Considerar todos os possíveis resultados de sua decisão vai ensiná-lo a mapear o que é realmente possível e aquilo que está sendo superestimado. Será mais fácil seguir em frente com um cenário mais realista.

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É importante também aprender a pensar de maneira positiva. Muitas vezes as pessoas são demasiadamente severas e injustas consigo mesmas, de uma forma que jamais são com colegas ou membros de sua equipe. Isto, somado a alguns pensamentos negativos, pode causar estresse e infelicidade intensa, prejudicando gravemente a autoconfiança. Monitorar o modo pessimista de pensar e começar a focar em ideias mais otimistas é um método poderoso para recuperar a autoestima e neutralizar a auto-sabotagem.

Por fim, tenha um plano de contingência. Ter um "plano B" pode ajudá-lo a se sentir mais confiante para seguir adiante.

O melhor de tudo isso é que esta habilidade de superar os medos pode ser desenvolvida por qualquer um. É claro que não acontece num passe de mágica ou sem nenhum esforço. Este aprendizado é o resultado de uma intenção deliberada e ação consciente no sentido de aprender a lidar com as coisas que assustam. Os resultados são excelentes.

Temer a falha a ponto de nem sequer tentar impede que você conheça, verdadeiramente, aquilo que é capaz de atingir. Por isso, enfrentar o medo não apenas lhe faz crescer como pessoa, mas também permite expandir as possibilidades que cercam a sua vida, a fim de se tornar muito mais pleno.

Olívia Machado