Ao invés de dietas abusivas e exercícios exaustivos, o segredo para emagrecer é comer bem.
Muitas pessoas têm vontade de emagrecer, mas não sabem como fazer isso da forma adequada, talvez por falta de orientação ou informação, e acabam por prejudicar sua saúde. Alguns optam por exercícios exaustivos e não funcionais, outros (a maioria, na verdade), acabam por realizar dietas absurdas, que contribuem com o efeito sanfona e para a piora na saúde do indivíduo.
Diversos estudos indicam que a melhor maneira de emagrecer não é parando de comer ou exercitando-se de maneira intensa. A forma mais eficiente para perder peso é comendo de maneira adequada, a cada três horas, aproximadamente. Além disso, outras indicações para emagrecer com saúde incluem tomar água antes das refeições e durante o dia (pelo menos 2L diariamente), comer mais produtos orgânicos e diminuir o consumo de álcool. De maneira geral, comer em menores porções com maior frequência no dia é um bom jeito de alcançar o peso desejado sem colocar sua saúde em risco.
Segundo a coach de emagrecimento e psicóloga Cintia Seabra, o problema das pessoas que querem emagrecer e não conseguem é o descontrole perante a comida. “Nós, os seres humanos, desejamos as coisas, e isso não é errado. O problema está em não conseguir se controlar diante desses desejos, e sabotar seu desejo maior: a perda de peso”, afirma a profissional.
Cintia explica que a comida funciona como uma forma de preencher um vazio dentro de si quando não a pessoa não consegue realizar algum desejo. “Por exemplo, quando a pessoa tenta alcançar algum objetivo mas enfrenta obstáculos que não permitem que isso aconteça, a comida se torna a compensação mais acessível. Por isso, as pessoas acabam por utilizar o alimento como forma de preencher de maneira satisfatória, imediata e rasa”, esclarece.
A coach finaliza, observando que o problema não são os desejos que a pessoa sente, mas, sim, o modo como ela lida com eles. “Quando se come de maneira adequada, é possível suprimir os desejos e, ao mesmo tempo, emagrecer. Para perder peso, não é necessário morrer de fome, mas, sim, aprender a comer da maneira adequada e gerenciar melhor a vida de forma geral”, conclui.
Saiba mais no vídeo:
www.osegredodoemagrecimento.
Nos meus atendimentos tenho notado um erro muito comum que atrapalha, muito, quem quer emagrecer de vez e rápido. E para que você também não cometa este erro e fique “patinando” na hora de eliminar os quilos indesejados, eu fiz um vídeo falando sobre isto. Confira agora.
Você costuma dizer, depois de um dia puxado, “eu mereço” e comer além da conta? Imagino que sim! Pois essa é uma frase MUITO COMUM de ser verbalizada por quem está brigando com o quilos a mais. E por saber que esse “EU MEREÇO” atrapalha tanta gente na hora de emagrecer, eu fiz um vídeo para te ajudar a não mais se sabotar com essa frase que te enche de culpa depois. Veja Agora o Vídeo.
Você e eu sabemos que muita gente começa a segunda-feira com o pique total para eliminar os quilos indesejados, só que o tempo vai passando e a motivação vai indo embora. Mas, se você colocar a sua cabeça a seu favor no seu plano de emagrecimento, você vai emagrecer sem sofrer. Aliás, isso é fundamental! Se você estiver sofrendo para eliminar peso, tem coisa errada aí e você vai se sabotar com toda certeza, até porque ninguém gosta de sofrer, concorda??? Para mudar este cenário, veja agora o vídeo que fiz para você:
Sabia que não é apenas comer demais ou não fazer exercícios físicos que contribui para você ganhar peso? Pois é! Eu preciso te dizer que pensamentos negativos também engordam, sabia? E não é “balela” ou aquela história que tem que pensar positivo para emagrecer! É bem mais a fundo a questão. Para te ajudar a emagrecer mais rápido e nessa hora, ter a sua cabeça funcionando a seu favor, confira abaixo o vídeo:
O peso que você carrega pode ser o peso do seu apego, sabia? Isso não é bobagem. É fato! Conheço um monte de gente que se esforça e batalha para emagrecer, mas no fundo a dificuldade está no apego que carrega na vida. E por essa razão, fiz um vídeo que te explico e justifico este fato que pode estar boicotando o alcance do peso desejado.
Você sabia que tem um tipo de fome que pode estar contribuindo muito para o seu ganho de peso ou a sua dificuldade para emagrecer? Imagine você, que de cada 10 pessoas que eu atendo, 9 conseguem promover mudanças radicais em seus hábitos alimentares, quando
“cai essa ficha”. Eu aposto que se você se atentar ao que falo, você também vai conseguir ter muit o mais controle na hora de comer . Veja o vídeo que fiz para você!
Eu não sei se é o seu caso, mas eu conheço um monte de gente que acaba engordando por medo da opinião dos outros. Você pode
achar uma maluquice o que estou falando , mas quero te mostrar que não é! Já imaginou, como pode ser bom, você livre do peso e da preocupação com opinião alheia? Confira agora o vídeo e veja como isso pode facilitar o seu emagrecimento.
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