FRUTAS: 10 MANEIRAS DE COMER MAIS
Sempre vale á pena investir neste alimento!
2 – Recheie um melão com cottage desnatado. Fica uma delícia e faz super bem a sua saúde.
3 – Leve para o trabalho, como lanche, porções individuais de frutas sem açúcar.
4 – Coloque na pasta, mochila ou porta-luvas frutas fáceis de carregar, como maçã, pêra, banana, tangerina e frutas frescas.
5 – Faça uma vitamina com iogurte, leite ou bebida à base de soja misturada com uma variedade de frutas silvestres frescas ou congeladas.
6 – Misture um prato de iogurte desnatado com frutas.
7 – Adicione uma xícara de frutas silvestres frescas ou congeladas à massa de panqueca. Recheie as panquecas com maçã cozida ou compota de uma fruta de sua preferência.
8 – Nos restaurantes, peça frutas como entrada ou sobremesa.
9 – Não jogue fora bananas maduras demais. Descasque e congele e use para fazer pães de banana ou muffins.
10 – Adicione fatias de frutas como maçãs, peras e tangerinas nas saladas verdes.
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