ENTRE EM FORMA PARA O VERÃO
Agora, não tem mais jeito! Para se sentir bem na próxima estação será preciso fechar a boca e praticar exercícios físicos.
Contudo, nenhuma medida drástica é capaz de dar bons resultados. De acordo com a nutricionista Lílian Assis, o segredo é mudar os hábitos alimentares e apostar na prática de exercícios. Apesar de parecer clichê, nenhuma outra receita é capaz de nos deixar com o corpo lindo e saudável.
Confira as dicas da especialista para chegar ao verão com tudo em cima!
- Evite frituras, molhos gordurosos e sorvetes. Uma boa opção para quem não quer abrir mão desta refrescante delícia é apostar nos frozen de iogurte.
- Coma bastante salada e legumes no almoço e jantar.
- Coma pelo menos duas frutas ao dia.
- Abuse de água de coco, limonada, suco de abacaxi.
- Evite alimentos ricos em sódio para evitar a retenção de líquido, que já aumenta no clima quente. Comece cortando refrigerantes, embutidos, enlatados, biscoitos salgados, dentre outros alimentos industrializados.
- Evite doces ricos em açúcar e gordura, preferindo gelatina diet, geléias sem açúcar ou doces à base de frutas.
- Reduza as porções que costuma ingerir, sem cortar nenhum grupo alimentar. Ou seja, continue consumindo carboidratos, proteínas, vitaminas, dentre outros nutrientes, porém em menor quantidade.
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