VERÃO: CURTA A PRAIA SEM ABRIR MÃO DA DIETA
Nutricionista dá dicas sobre o que a gente pode ou não comer enquanto pega Sol!
Delícias aprovadas:
Milho com sal
Biscoito globo
Picolé
Melancia
Água de coco
Sucos
Água
Chás gelados sem açúcar
Quitutes reprovados:
Milho com manteiga
Empadinha
Sorvete
Refrigerante
Cerveja
Açaí
Há controvérsias:
Queijo coalho - só para quem esta regulando bem a ingestão de gordura.
Espetinho de camarão - caloria e colesterol elevado. Meia porção seria o ideal.
Sacolé - de fruta pura sim, mas cuidado com o acréscimo de creme de leite, leite condensado e açúcar.
Sanduíche natural - melhor se for no pão árabe ou no integral e com iogurte! Prefira com legumes e passas e lembre:se: nada de batata palha e maionese.
Dicas importantes:
- Fique atento ao modo de conservação dos alimentos oferecidos na praia. Eles devem estar em isopor com gelo e os equipamentos bem limpos.
- Nas barracas, a variedade é ainda maior. Fique longe de frituras (batata, aipim, peixe) e sanduíches pesados (cachorro quente, hambúrgueres). Escolha opções com peixe grelhado ou assado, acompanhado de salada e legumes.
- Use protetor e aproveite para se exercitar nadando, caminhando, correndo, jogando futebol, vôlei ou frescobol.
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