O que é a drenagem linfática?
A drenagem linfática ativa os ganglios e reduz a retenção de líquidos
A drenagem linfática
é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema
linfático - uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo - a
trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do
método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação
sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal.
Para entender melhor como ela age, é essencial conhecer as estruturas que compõe esse sistema, a linfa e os gânglios linfáticos:
Para entender melhor como ela age, é essencial conhecer as estruturas que compõe esse sistema, a linfa e os gânglios linfáticos:
O sistema
linfático trabalha como uma terceira circulação, além da arterial e da
venosa, e a linfa é o líquido que circula através dessa rede de vasos
linfáticos. Ela é rica em proteínas, glóbulos brancos, microrganismo,
células mortas, células sanguíneas e pode também carregar bactérias e
toxinas. Seu aspecto é viscoso e amarelado. A linfa, assim como o
sangue, realiza trocas metabólicas com as células e em seguida é
recolhida pelos vasos do sistema linfático, retornando aos gânglios.
Já
os gânglios linfáticos, ou linfonodos, são encontrados em todo o corpo.
Eles são parte importante do sistema imunológico. Sua função é ajudar o
corpo a reconhecer e combater germes, infecções e outras substâncias
estranhas. É para eles que a linfa recolhida dos vasos é direcionada
para ser filtrada.
As áreas comuns em que os linfonodos podem ser sentidos, através da palpação, incluem:
- Virilha;
- Axila;
- Pescoço (existe uma cadeia de linfonodos de cada lado do pescoço);
- Abaixo da mandíbula e do queixo;
- Atrás das orelhas;
- Na parte posterior da cabeça.
- Virilha;
- Axila;
- Pescoço (existe uma cadeia de linfonodos de cada lado do pescoço);
- Abaixo da mandíbula e do queixo;
- Atrás das orelhas;
- Na parte posterior da cabeça.
Objetivos da drenagem linfática
A função da
drenagem linfática é retirar a linfa que fica acumulada entre as
células, o que pode ser ocasionado por um retardo da pessoa na produção
da linfa, por exemplo, ou por dificuldades da absorção por parte das
células. Com essa estimulação, há a diminuição do inchaço e melhora da celulite.
O procedimento melhora também a circulação em geral, relaxa o corpo e
pode atuar discretamente no combate a gordura localizada - uma vez que a
massagem aumenta o metabolismo do local.
O transporte de
gordura - principalmente na forma de triglicerídeos - e vitaminas é
feito pela linfa do intestino e desemboca no fígado sendo metabolizado e
mandando ao sistema circulatório os nutriente e volume sanguíneo de
maneira balanceada. Por isso, quando há uma melhora da circulação da
linfa, há também uma maior oxigenação dos tecidos do corpo, o que
melhora o aspecto da celulite e gordura localizada.
Mas não se iluda, a
drenagem linfática não emagrece por si só! Ela vai ajudar a reduzir
medidas por acabar com o inchaço e eliminar toxinas do corpo. Mas para
obter resultados mais efetivos será necessário abordar hábitos
saudáveis, como uma alimentação balanceada e pratica de exercícios
físicos.
Como é feita a drenagem linfática
Para que seja eficiente, a
drenagem linfática deve ser feita sobre o trajeto dos vasos linfáticos, no
sentido do gânglio linfático. Quando feita de forma manual, os movimentos são
leves, com pressão em bracelete.
Cada região do
corpo pede movimentos diferentes, sempre terminando em algum gânglio
linfático. Nas pernas, os movimentos são ascendentes: da perna até a
fossa poplítea (parte posterior do joelho), da coxa até a virilha. Na
barriga o movimento deve ser feito até a virilha. Já nos braços e tórax,
os movimentos vão a caminho das axilas.
Também é possível
fazer drenagem linfática no rosto, sempre indo em direção aos gânglios
linfáticos, dessa vez do pescoço. Por fim, o couro cabeludo também pode
ser algo da massagem, principalmente em dois pontos: na parte alta do
crânio e o segundo um pouco mais abaixo em direção as têmporas.
A drenagem
linfática pode ser feita com ajuda de aparelhos da endermologia, que
possuem mecanismos de vácuo e rolamento - mas não é tão eficiente quanto
a manual, uma vez que na última o profissional consegue inspecionar a
área a ser massageada e trabalhar mais as áreas mais necessitadas. Para
que seja mais eficiente, recomenda-se que o profissional faça o
esvaziamento dos gânglios linfático, com movimentos circulares no
sentido horário, antes de drenar a linfa em sua direção.
Número de sessões necessárias de drenagem linfática
Este é um tratamento que deve ser feito de forma frequente para ter resultados. Você mesmo pode aprender os movimentos e fazer a drenagem linfática em si mesmo em casa, todos os dias. Ou, caso você prefira fazer com um profissional, pode ser de uma até três vezes por semana.
A repetição regular é importante porque, quando a pessoa deixa de fazer a drenagem linfática, a retenção de líquidos
volta. Em uma semana já é possível sentir novamente os edemas, mas isso
varia desde a relação entre peso e altura, até consumo excessivo de
sódio e se há ou não ingestão adequada de fibras.
Profissionais que podem fazer
A drenagem linfática deve ser realizada por profissionais habilitados, como fisioterapeutas e massoterapeutas.
Contraindicações da drenagem linfática
A
drenagem linfática está contraindicada para pessoas com infecção, pois
as células infecciosas podem cair no sistema linfático e se espalhar
mais facilmente pelo corpo. Pacientes com risco vascular, como
insuficiência cardíaca, trombose e hipertensão descompensada também devem evitar o tratamento. Pacientes que estejam usando alguns remédios específicos para o tratamento de quimioterapia
também são contraindicados, pois há possibilidade de restos tumorais de
células cancerígenas serem captados nos linfonodos e metastizados em
outros órgãos do corpo.
Não é necessária prescrição médica para fazer drenagem linfática, mas é recomendado consultar um dermatologista para verificar se a técnica está indicada e irá funcionar.
Não é necessária prescrição médica para fazer drenagem linfática, mas é recomendado consultar um dermatologista para verificar se a técnica está indicada e irá funcionar.
Grávida pode fazer?
Não só podem como devem! O edema, ou retenção de líquidos, é um problema comum na gravidez,
e a drenagem é perfeita para reduzir esse incomodo. Ela ainda pode
ajudar prevenir a celulite e as estrias, diminui bastante o inchaço
corporal ao final do dia.
Porém, essa drenagem só pode ser feita com aval do médico! Normalmente isso ocorre a partir do terceiro mês de gestação e a massagem deve ser diferenciada, pois não se deve drenar a região abdominal e da mama, e sim apenas fazer movimentos de deslizamento suaves. A gestante não pode ficar de bruços e por isso a drenagem na parte posterior é feita com a paciente de lado.
Porém, essa drenagem só pode ser feita com aval do médico! Normalmente isso ocorre a partir do terceiro mês de gestação e a massagem deve ser diferenciada, pois não se deve drenar a região abdominal e da mama, e sim apenas fazer movimentos de deslizamento suaves. A gestante não pode ficar de bruços e por isso a drenagem na parte posterior é feita com a paciente de lado.
Quando a drenagem linfática sai errado
A drenagem
linfática não pode deixar hematomas no corpo, isso significa que algum
vaso sanguíneo foi rompido. Normalmente isso acontece quando o
profissional que está aplicando a técnica com mistura com a massagem
modeladora ou outros tipos de tratamentos. Mesmo assim, nem mesmo a
modeladora deveria deixar esse tipo de marca.
Resultados da drenagem linfática
Os benefícios
gerais da drenagem linfática, como a melhora de inchaço (edema), podem
ser sentidos imediatamente. Já no caso da celulite, os resultados
dependem de uma série de fatores, como alimentação, tabagismo, estresse,
e do grau da celulite, é preciso antes mudar os hábitos que causam a
retenção de líquidos. Em quadros mais avançados, são necessárias mais
sessões de drenagem linfática para que sejam vistos os resultados.
Alie a drenagem linfática com...
Alimentação balanceada
Os resultados desse tratamento para melhorar a circulação é muito maior
se o paciente se alimentar bem. Reduzir a quantidade de sódio, por
exemplo, ajuda muito a diminuir a retenção de líquidos, um dos problemas
tratados pela drenagem linfática. E o sódio não está presente apenas no
sal, ele é muito comum em alimentos industrializados, mesmo os doces
como biscoitos recheados, sucos em pó e refrigerantes.
Por outro lado, vale a pena incluir mais fibras na sua alimentação, pois isso melhora o trânsito intestinal e com isso há uma melhora também na retenção de líquidos.
Por outro lado, vale a pena incluir mais fibras na sua alimentação, pois isso melhora o trânsito intestinal e com isso há uma melhora também na retenção de líquidos.
Ingestão de líquidos Pode
parecer irônico, mas quanto mais líquidos você ingerir, menos retenção
terá! Isso porque o nosso corpo tem um equilíbrio muito grande com a
água, portanto, quanto menos ela estiver disponível no corpo, mais ela
ficará retida ? e menos ela será eliminada na urina, por exemplo. Por
isso mesmo, garantir que seu corpo está sempre bem hidratado ajuda a
reduzir a retenção, potencializando a sua drenagem linfática.
Atividade física regular
Não adianta, aumentar a quantidade de atividade física sempre será
indicado quando o assunto é saúde. No caso da drenagem, o exercício
aumenta a oxigenação do corpo, o que favorece a ação da sua drenagem
linfática.
Fontes
Angiologista e cirurgião vascular Ivanésio Merlo (CRM: 301260), vice-presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV)Dermatologista Daniela Landim (CRM: 106025), pós graduada em medicina estética Dermatologista
Ana Paula Jordão Visioli (CRM: 134367), professora do curso de pós graduação da Instituto Superior de Medicina e Dermatologia
Esteticista Iana Monticelli, da Clínica Carla Albuquerque de Dermatologia (SP)
Nenhum comentário:
Postar um comentário