O Body Balance adapta práticas
zen a exercícios que exigem resistência e concentração, fórmula perfeita
para quem busca um modo mais prático de lidar com o stress do dia a
dia.
Durante uma hora, ao som de uma playlist de músicas relaxantes e misturando técnicas e fundamentos de yoga, tai chi e pilates, os alunos trabalham, principalmente, o condicionamento postural, bem como o alongamento, com movimentos que exigem um pouco mais de força muscular, afirma Bruno França, professor certificado nesta modalidade desde 2001, que dá aula na academia Bodytech, de Curitiba.
Segundo o profissional, de um modo mais dinâmico, a aula adapta práticas zen a exercícios que exigem resistência e concentração, fórmula perfeita para quem busca um modo mais prático de lidar com o stress do dia a dia. “A atividade traz uma sensação de equilíbrio e geralmente acalma as pessoas, sendo a melhor opção para aqueles que querem unir força, flexibilidade e tranquilidade”, explica.
Além de trabalhar contra o stress, a prática constante do Body Balance faz com que seus praticantes tenham um corpo saudável e mais flexível. Criada na Nova Zelândia há mais de 15 anos, esta atividade permite que a pessoa tenha um moderado gasto calórico e passe a conhecer mais o próprio corpo. Sem movimentos complexos, mas com exercícios eficazes, a aula é indicada para qualquer pessoa que tenha entre 15 e 70 anos. Dependendo do grau de condicionamento do aluno, a aula pode ser moldada pelo professor, com opções para que todos possam praticar, inclusive gestantes.
Saiba ainda:
Além de queimar calorias, aulas das academias ajudam eliminar estresse
Agência Estado
São Paulo - Você entra
na academia para fazer musculação e ganha também opção de várias aulas
de ginástica com nomes parecidos: body balance, body attack, body jam,
entre outros. Essas aulas são acompanhadas por música alta e orientadas
por um professor cheio de energia. Pode até parecer brinde, mas
aproveite estes exercícios para gastar ainda mais calorias, combater o
estresse e até se divertir. Para o fisiologista Turibio Leite, do Centro
de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), poder malhar de
forma lúdica é o grande atrativo destas aulas, mas a atenção aos limites
do corpo deve ser constante.“O aluno pode extrapolar seus limites, pois se sente motivado”, alerta Turibio Leite. O especialista avisa que muitos não dão importância às dores, mas elas indicam um quadro inflamatório, sinal de que passou dos limites. Segundo Turíbio, qualquer desconforto é motivo para pegar mais leve. As turmas têm alunos em diferentes níveis, portanto faça as aulas no seu ritmo, sem se preocupar com os outros. Qualquer dúvida, converse com o professor, pois ele é preparado para responder às suas perguntas e ajudar você a evitar lesões.
Entre os tipos de exercícios mais oferecidos pelas academias estão Jump Fit, que pode ajudar a perder até 560 Kcal/h. A modalidade usa um minitrampolim em que o aluno vai pulando e executando diferentes movimentos, principalmente com as pernas. O Jump Fit ajuda a enrijecer as pernas e o bumbum. Não é recomendado para gestantes, pessoas com instabilidade articular e labirintite não-medicada.
Já a aula de Spinning, ou ciclismo, pode ajudar a queimar até 735 Kcal/h. Não se trata de uma novidade, mas as aulas seguem muito disputadas. O exercício é simples: pedalar em uma bicicleta ergométrica com um graduador de resistência. O professor define percursos, como subir e descer ladeiras, de acordo com a música. Essas aulas trabalham todos os músculos dos membros inferiores. O movimento de sentar e ficar em pé na bicicleta fortalece o abdômen.
Sem estresse
Para ajudar a eliminar o estresse, o Body Balance mistura técnicas de ioga, tai chi chuan e pilates, com músicas tranquilas e clima de paz. Os movimentos são lentos e de equilíbrio; ajudam desenvolver equilíbrio mental e físico, força, flexibilidade, respiração e concentração. Para se divertir prefira aula de Body Jam, que tem coreografias com diferentes ritmos de dança, como hip hop, música latina e techno house. Já no Body Attack, os exercícios incluem movimentos associados a esportes como basquete e vôlei. A aula permite a interação entre os alunos.
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