5 soluções certeiras contra a celulite
Os especialistas são unânimes: para se ver livre dela, é preciso atacar em várias frentes. Vale mexer na alimentação, botar o corpo para malhar, investir em tratamentos estéticos e até lançar mão de truques de efeito para disfarçar os furinhos.
Luiza Spina - Edição: MdeMulher
Conteúdo 
Foto: Chris Parente
1. Dê um basta à inflamação
Sabia que a celulite pode ser considerada uma inflamação no nível
celular? E que alguns alimentos têm ação anti-inflamatória e conseguem,
sim, amenizar o quadro? Em parceria com a água, que diminui a retenção
líquida, eles são o primeiro passo para uma pele lisinha.
Por que funciona? A gordura acumulada nas células faz
com que elas aumentem de tamanho e também impede seu funcionamento
adequado - assim, essa teia de gordura fica presa no tecido subcutâneo,
causando uma inflamação. "Para reverter o quadro, além de garantir o
recebimento de todos os nutrientes necessários, é preciso limpar o
organismo de toxinas e substâncias inflamatórias para que as células
retomem seu funcionamento ideal", explica a nutricionista funcional
Andréa Santa Rosa Garcia, do Rio de Janeiro. Os principais alimentos
anti-inflamatórios são aqueles ricos em flavonoides (as frutas vermelhas
e as cítricas, como a uva, a maçã, o aipo e a salsa), em licopeno
(tomate, goiaba e melancia), no gingerol do gengibre, em gorduras
monoinsaturadas (azeite de oliva extravirgem e do abacate), em ômegas-3 e
6 (salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia) e em selênio
(castanha-do-pará).
Também devem entrar no cardápio cereais integrais (aveia, quinua e
amaranto) e tubérculos (mandioquinha, inhame e aipim), que, por serem
alimentos de baixo índice glicêmico, contêm açúcares, que entram de
forma mais lenta na célula, reduzindo o risco de ocorrer acúmulo de
gordura e, portanto, a celulite. "O ideal é consumir uma porção desses
alimentos a cada três horas", indica Andréa. Alguns deles, como as
frutas cítricas e vermelhas, também são ricos em antioxidantes, ou seja,
combatem os radicais livres. "E impedem a liberação de toxinas pelo
organismo, que piora o aspecto da celulite", explica a dermatologista
Claudia Marçal, de Campinas. Outro item que não pode faltar é a água.
"Beber 2 litros por dia elimina toxinas e auxilia a circulação", explica
a nutricionista funcional Fernanda Ganem, do Rio de Janeiro. Alimentos
ricos nesse líquido (como melancia, melão, abacaxi, alface, alcachofra,
pepino e beterraba) ajudam bastante, mas não substituem o consumo da
água.
2. Aposte no melhor exercício
É claro que o exercício aeróbico (caminhar, correr, pedalar) acelera o
metabolismo, emagrece e, portanto, ameniza a celulite. Mas, além dele,
vale concentrar os esforços nas áreas mais atingidas com um único
exercício: o agachamento.
Por que funciona? Segundo o personal trainer Fábio
Cunha, da SettCoaching, em São Paulo, não há exercício melhor para
tonificar pernas e bumbum – com a musculatura firme por baixo da pele,
as ondulações na superfície ficam menos evidentes. Se está iniciando,
execute o exercício sem pesos. Caso contrário, vale usar uma barra com
halteres na academia ou pesinhos em casa. Comece com 2 quilos e vá
aumentando conforme o exercício for ficando mais fácil. A execução é
simples: segure a barra (ou os pesinhos) apoiada nos ombros, em contato
com o pescoço. Os cotovelos devem apontar para a frente. Com as pernas
paralelas abertas na largura dos quadris, inspire e faça uma flexão
discreta dos joelhos (ou profunda, caso esteja acostumada a malhar),
como se fosse sentar, sem que os joelhos ultrapassem a linha da ponta
dos pés. Empurre os quadris para trás e mantenha os pés totalmente no
chão. Volte à posição inicial, expirando no meio do caminho. Mantenha o
bumbum contraído durante o exercício. Faça 3 séries de 15 repetições, 2
ou 3 vezes por semana, por pelo menos 6 semanas.
Outra opção são os exercícios funcionais do pilates. "Nesse método, o
corpo todo fica contraído. Isso ajuda a fortalecer a musculatura e
aumenta o ganho de massa magra, diminuindo a aparência da celulite", diz
Fábio. Ele sugere um exercício: deite de barriga para cima e flexione
os joelhos, formando um ângulo de 90º. Apoie os pés na bola, com uma
distância de um palmo entre eles. Mantenha os braços estendidos ao lado
do corpo, palma das mãos virada para baixo. Inspire. Ao expirar, eleve
bem os quadris até que o tronco, os glúteos e as coxas fiquem alinhados.
Volte à posição inicial, inspirando, e recomece. "Lembre-se de expirar
sempre pela boca e, ao fazê-lo, contrair o power house, conjunto de
músculos que inclui os do abdômen e do bumbum", recomenda. Faça de 15 a
20 repetições, 2 ou 3 vezes por semana.
3. Use cremes à base de cafeína
Embora não seja nova, ela continua imbatível no tratamento tópico da celulite, seja em cremes industrializados ou manipulados.
Por que funciona? A substância é usada há tempos em cremes anticelulite porque consegue penetrar na pele até as células de gordura, quebrandoas.
"Além disso, ela também estimula a síntese de colágeno, elastina e
outros componentes da pele, deixando-a mais firme e amenizando o aspecto
de casca de laranja", explica a dermatologista Márcia Pontes, do Rio de
Janeiro. O dermatologista Adilson Costa, de São Paulo, recomenda
associar a substância ao retinol. "É uma combinação clássica que
funciona muito bem", acredita.
No entanto, para ver resultados consistentes, é preciso ser
disciplinada. Passe o creme duas vezes por dia durante três meses, de
preferência após o banho morno (que aumenta a microcirculação e ajuda a
absorver melhor o produto) e sobre a pele limpa e seca, sem resíduos de
outros cremes. Os movimentos devem ser circulares, sempre de baixo para
cima. Se conseguir combinar o uso do creme à drenagem linfática feita
por uma profissional, com regularidade, melhor ainda.
4. Resolva o resto do problema no consultório
Não dá para conviver com a celulite nem mais um segundo? Os
consultórios dermatológicos oferecem opções seguras e rápidas para
eliminá-la, como estas, que são novidades.
Por que funciona? A tecnologia na área médica está
avançada e todo ano surgem novas técnicas e equipamentos que prometem
combater a celulite. O Sculptra – nome comercial do ácido
poli-L-láctico, um composto sintético que é injetado na pele com agulha -
já é usado como preenchedor de rugas, sulcos e contorno facial há
alguns anos. No entanto, estudos recentes mostraram que a substância
também dá resultados bacanas no tratamento da celulite. Isso porque,
além do seu poder preenchedor, que nivela os furinhos, a substância
também estimula a produção de colágeno e aumenta a espessura da pele,
deixando-a mais firme.
"São indicadas até duas aplicações, às vezes três em casos mais graves.
O intervalo entre elas é de 30 a 40 dias", explica a dermatologista
Daniela Lemes, da Slim Clinique, no Rio de Janeiro. Depois do
procedimento, é preciso evitar o sol por uma semana e fazer compressas
geladas e massagens no local da aplicação. Para quem foge de agulhas,
outra opção é o Maximus Med. Trata-se de uma associação de
radiofrequência com correntes elétricas. A primeira estimula o colágeno,
melhora a circulação sanguínea e desincha as células de gordura. A
segunda promove a chamada ativação muscular dinâmica, isto é, tonifica a
musculatura. "Essa combinação funciona como uma espécie de sanduíche,
no qual as células de gordura seriam o recheio. Enquanto a
radiofrequência pressiona a derme, a corrente elétrica firma o músculo.
As duas forças se opõem e, assim, empurram a gordura para o sistema
linfático, que deve eliminá-la", explica o dermatologista Jardis Volpe,
de São Paulo. São indicadas entre 4 e 6 sessões, 1 por semana.
5. Disfarce o que sobrou
Acredite: até mesmo as top models da Victoria’s Secret têm seus
segredos para desfilar lindas num biquíni minúsculo, mas esbanjando
segurança e um bumbum firme. Escurecer a pele com autobronzeador é um
deles.
Por que funciona? Por uma questão simples de ilusão de
ótica: assim como na maquiagem e nas roupas, tudo o que é claro aparece
mais, e o que é escuro, menos. Dessa forma, a pele bronzeada vai
camuflar as imperfeições. Se não tem o privilégio de se expor ao sol com
regularidade para manter o tom, lance mão do bronzeamento a jato. Para
evitar manchas na hora da aplicação, o cuidado básico é esfoliar a pele
antes.
Se passar em casa, use luvas. Outro aliado são os cremes com partículas
iluminadoras, que garantem efeito parecido (e mancham menos). Eles
refletem a luz e dão a impressão de pele mais uniforme. Podem ser usados
sozinhos ou combinados ao bronzeamento, no caso de mulheres com a pele
bem branquinha. "Para elas, só as partículas douradas podem não
funcionar", fala a dermatologista Alessandra Haddad, de São Paulo. Outro
segredo de passarela - e que funciona, por incrível que pareça – é
borrifar spray fixador de cabelo nas áreas atingidas pela celulite. O
produto firma a pele instantaneamente, dando a impressão de que é mais
lisinha. Use naquela festa que você vai vestir uma minissaia ou vestido
curto – o truque não vale para se expor ao sol ou ir à praia e à
piscina.
Existe ainda o recurso de maquiar a perna e até o bumbum. Procure por
produtos específicos para isso, conhecidos como meia-calça invisível ou
meia-calça líquida. Eles funcionam como uma base, só que mais fluida.
Vale conhecer: Meia-Calça Invisível, Pharmapele; Meia-Calça Instantânea,
Aspa e Meia de Seda Sabrina Sato, Yes!.
Bumbum sem bolinhas
Livre-se desse inconveniente
Por Debora Lublinski
Elas
costumam aparecer de forma mais frequente no frio quando vestimos
roupas mais quentes e justas. Estamos falando de um tipo de encravamento
do pelo que acontece nessa região por causa do atrito. "Também é comum
em mulheres que ficam muito tempo sentadas", fala Adilson Costa,
dermatologista de São Paulo. Mas, para o bumbum ficar lisinho daqui a
alguns meses na hora de pôr o biquíni, é preciso tratar o problema
agora. A recomendação é usar cremes à base de ácidos e que tenham ação
esfoliante. "Um peeling de ácido retinoico melhora a textura da pele e
também trata as manchas que essas bolinhas podem causar", diz Mônica
Aribi, dermatologista de São Paulo.
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