Ouça o seu corpo

Comida para quem precisa de comida. Água para quem tem sede. Bons sonhos para quem tem sono. Mas nós, que não somos nem lógicos, nem fiéis seguidores dos nossos instintos, preferimos cair de boca no sorvete na hora da tristeza e curar a ressaca com um remedinho mágico. Só que os efeitos disso no corpo são devastadores e cumulativos. O nutricionista Daniel Boarim diz que reverter ou amenizar este quadro depende de atitudes promotoras de saúde, como ter uma alimentação saudável, preferir alimentos de qualidade, reduzir a quantidade de calorias, estabelecer horários para comer, praticar atividades físicas e conservar – sobretudo – a serenidade. “É a história de viver um dia de cada vez”, diz ele, arrematando a frase com um “sem ansiedade” auto-explicativo. A manutenção da máquina também se faz necessária e, por isso, Boarim reforça a importância de estar sempre com os exames em dia – como papanicolau e mamografia para as mulheres, toque retal e PSA para os homens, além de ficar de olho na pressão arterial, na alteração da gordura no sangue e na carteira de vacinação. Fora isso, aprenda a se olhar e a perceber pequenos sinais que podem indicar alguma doença. Se isso acontecer, corra para o médico. Não espere nem um dia sequer.