Saia do sedentarismo

Você já deve ter ouvido centenas de vezes que nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física. Por isso, na hora de levantar da cama para o seu primeiro dia de academia, não vê problemas em deixar para amanhã. Mas não dá para virar para o outro lado e cobrir a cabeça com os cobertores para sempre. Se você busca qualidade de vida, longevidade e – por que não? – um corpo bonito, precisa mudar o seu estilo de vida e, conseqüentemente, exercitar-se regularmente. O começo nunca parece fácil. Falta disposição e tempo na agenda. Mas o personal trainer Sergio Dal-Ri explica que sair do sedentarismo é muito mais simples do que se imagina. “Se você não tem 40 minutos por dia para se dedicar a um esporte ou dinheiro para freqüentar uma academia, não importa. É preciso adaptar a sua vida à atividade física. Suba e desça as escadas de seu prédio ou de seu local de trabalho. Desça dois pontos de ônibus antes do seu e caminhe, volte do supermercado a pé e use as sacolas como pesinhos. Aproveite os parques e as praças de sua cidade. Na falta de tempo, divida o seu treino de 30 minutos em três de 10 minutos. E não se esqueça de manter uma alimentação saudável. Basta diminuir a ingestão de refrigerantes, doces e gordura para perceber as diferenças.”