Sling Training é sem contra-indicação e promete revolucionar o universo do fitness.
Só quem sente dores localizadas é que sabe o quanto incômodo é não ter mobilidade em certos movimentos seja após exercícios ou pela idade. Atualmente, um novo método vem sendo responsável pelo alívio de muitas pessoas. O Sling Training tem chamado atenção de especialistas da área pelos resultados apresentados no tratamento e prevenção de lesões e no treinamento de atletas, além do alívio das dores.
Sem contra-indicações, o método é capaz de ativar a musculatura interna estabilizadora e de trabalhar todas as partes do corpo, agindo de forma expressiva no fortalecimento muscular e melhorando o condicionamento físico.
Os exercícios trabalham, principalmente, a coordenação e o equilíbrio, atuando na musculatura interna mais profunda, e são praticados com o Sling Trainer, aparelho que pode ser transportado numa bolsa. A atividade é indicada para pessoas de qualquer idade. Em idosos ele atua na prevenção de quedas, em mulheres com problema de coluna durante a gravidez e, até, em crianças, já que os exercícios podem ser feitos desde cedo nas escolas e ao ar livre.
“Não há contra-indicações ao método, porque trabalhamos principalmente os músculos estabilizadores em baixíssima intensidade, entre 10% e 25% da contração máxima voluntária. E o maior diferencial é a ativação dessa musculatura mais interna de forma intensa e instantânea, algo que dificilmente se consegue em treinamentos convencionais”, explica Cornell Coezijn.
Ainda segundo o fisioterapeuta alemão, o tratamento pode ser ter início após cirurgias ortopédicas, ainda no hospital, mesmo quando ainda não se pode fazer grande pressão sobre os membros.
Um dos exercícios que podem ser realizados com o aparelho é feito de pé. A pessoa deverá se inclinar na direção da corda e jogar o peso do corpo para frente. No entanto, para praticar o método é preciso ter acompanhamento de um especialista.
O Sling Training foi desenvolvido em 2005 por Hape (Hannspeter Meier, fisioterapeuta e ex-jogador de vôlei profissional) e trazido para o Brasil pelo fisioterapeuta alemão Cornell Coezjin, e pela empresária brasileira, Ingrid Güth. Em agosto, Coezjin vem ao Brasil em agosto para dar dois cursos. Os eventos serão realizados nos dias 19, 20 e 21 de agosto no Rio de Janeiro e nos dias 26, 27 e 28 do mesmo mês em Fortaleza.
AQUECIMENTO: FUNDAMENTAL PARA EVITAR LESÕES
Conheça motivos suficientes para não esquecer do aquecimento
Quem malha corretamente sabe da importância de se aquecer antes do treino. O aquecimento mantém o bom rendimento na prática de exercícios. No entanto, ainda há quem o dispense, seja por falta de tempo ou, simplesmente, por preguiça. E isso é péssimo para o corpo, o risco de lesões musculares aumenta quando não há um aquecimento. Toda a musculatura demora um tempo maior para atingir uma temperatura ideal para o exercício.
Um bom exemplo é o simples ato de elevar e descer os joelhos, já é possível aumentar a frequência cardíaca e aquecer os membros inferiores. “É algo parecido com o aquecimento feito pelos jogadores de futebol, quando eles fazem uma ‘corridinha’ no mesmo lugar ou repetem movimentos jogando as pernas para o alto", ressalta o educador físico.
Esteira e bicicleta
O aquecimento também pode ser feito em aparelhos que estimulam o treino aeróbico, como a esteira e a bicicleta. No entanto, o professor chama a atenção para a velocidade usada nesses aparelhos, que deve começar em um ritmo mais lento e ser acelerado progressivamente. Ainda de acordo com ele, uma série de exercícios feitos com elásticos complementa esse aquecimento especial para os dias mais frios.
"O aquecimento oferece vantagens para a prática de atividades físicas, pois pode evitar contraturas ou desconforto muscular, principalmente em regiões como panturrilha, músculos posteriores de coxa e costas, regiões que correm maior risco durante um treino", explica o educador físico.
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