Dicas que vão te ajudar a manter a dieta desde a hora que você acorda, até o momento de ir para a cama!
- Já que vai tomar um suco de fruta pela manhã, por que não acertar na escolha dos ingredientes? Ao invés de um suco normal de laranja, acrescente gengibre e canela, que são alimentos termogênicos, que vão acelerar o seu metabolismo.
- Se o seu trabalho é estressante, durante o caminho coma cerejas ou beba suco de alface. Parece estranho, mas estes alimentos nos ajudam a ficar mais tranquilo. Vale lembrar que estresse causa barriga e não é este o seu objetivo, certo?
- Na hora do almoço, coloque o máximo possível de alimentos integrais no seu prato. Arroz integral, saladas com aveia e quinoa. Enfim, aposte nestes alimentos. Segundo pesquisas, a ingestão destes aliados modula a resistência à insulina, que é responsável pelo aumento de gordura na barriga.
- Aumente o consumo de alimentos diuréticos: erva-doce, salsão, coentro, berinjela, limão, cebola, salsa, abacaxi, melancia, maracujá e chás ao longo de todo o dia.
- No jantar, prefira alimentos com ômega-3, que ajudam a reduzir a gordura. Peixes, linhaça e semente de chia estão no topo da lista.
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