7 MANEIRAS DE CONSUMIR 200 CALORIAS E SE ALIMENTAR BEM

Veja o que comer e a quantidade certa para consumir em sua dieta de alguns alimentos que fazem parte de nosso dia a dia.

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Quem nunca parou para ler os rótulos dos alimentos e se surpreendeu com a baixa quantidade de calorias de alguns alimentos que pareciam ser verdadeiros inimigos da balança. O segredo, aí, está na quantidade avaliada pela medição. Como você já sabe, não é preciso sofrer para fazer dieta e nem mesmo banir alimentos que gosta, o segredo é comer de tudo um pouco, na quantidade e na hora certa.
Veja uma lista de 7 opções de lanches que têm 200 calorias cada um e bom valor nutricional.
1 – 125 gramas de abacate - 3 colheres de sopa grande
2 – 90 gramas de pão de forma integral – 3 e ½ fatias 
3 – 333ml de leite desnatado –  1 e ½ copo  
4 – 150 gramas de ovos –3 ovos
5 – 385 gramas de maçã – 2 e ½ maçãs médias
6 – 553 gramas de melão – 5 fatias grandes
7 – 51 gramas de balinha de gelatina –2 balas