Com a proximidade do verão, estas atividades são as melhores opções!
Hidroginástica, maratona aquática, aquarelax, hidropilates, aquaterapia e, claro, a clássica natação. Esses e outros exercícios conquistam com facilidade a simpatia de pessoas de todas as idades, já que na água é mais fácil tonificar o corpo e ainda ganhar um fôlego invejável. Mas, para alcançar esse resultado é preciso ficar atento a alguns cuidados antes de se jogar na piscina. Conheça cinco dicas essenciais para aproveitar bem e ao máximo os esportes aquáticos.
2 – A alimentação não pode ser esquecida. É muito importante comer uma hora antes de entrar na piscina. Passar mal dentro d’água não pode.
3 – Use roupas práticas que facilitem os seus movimentos dentro da água. Maiôs próprios são os ideais. Duas peças não são recomendáveis. Touca também é importante.
4 – Manter uma frequência de exercícios é muito importante para manter o ritmo. Especialistas indicam fazer os exercícios na água 3 vezes por semana. Mas, atenção. Os dias devem ser alternados para não sobrecarregar os músculos.
5 - Se você acredita que não sua enquanto faz sua hidroginástica, está muito enganada. Apesar de não sentir, você sua e para repor o líquido é preciso manter a hidratação em dia. Levar uma garrafa com água é uma boa dica.
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