11.22.2011

DICAS PARA RELAXAR O CORPO E DESCANSAR DO EXCESSO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Dicas para relaxar o corpo e descansar do excesso de exercícios físicos

Personal dá seis dicas para descansar o corpo após dias de malhação.

Malhar faz bem à saúde. Mas, tirar um dia na semana para relaxar os músculos também. Segundo Roberta Tavares, professora de ginástica e personal trainner em Goiânia, a correria do dia-a-dia do mundo moderno e a imposição de um corpo perfeito fazem com que as pessoas exagerem na dose e não se permitam pensar em deixar um dia para descansar. É necessário dar tempo para o corpo e, assim, evitar possíveis lesões.

A profissional dá algumas dicas importantes sobre o que fazer neste dia de relaxamento do corpo.
1 – Abaixo à culpa: a maioria das pessoas sente culpa quando não praticam exercícios físicos todos os dias. Segundo Roberta, é preciso mudar de ideia, já que um dia sem malhar pode ajudar, e muito, a relaxar o corpo e a mente;
2 – Aprenda a respirar: seja durante a malhação, ou não, é importante respirar direito. Fazer exercício de respiração peitoral é essencial para quem passou por momentos de ansiedade durante o dia. Nesta respiração, prende-se o diafragma para baixo e apenas o peito e as costelas ficam responsáveis por inspirar e expirar o ar;
3 – Massagem relaxante: são muito boas para ativar a circulação no seu dia de “folga”. Shiatsu e acupuntura são opções de massagem para evitar lesões. A acupuntura é muito indicada para quem sente dores no pescoço;
4 – Alimentação saudável: para evitar a culpa por não malhar por um dia é preciso manter uma alimentação saudável, não pular as refeições e manter um consumo regular de líquido;
5 – Descalço: tênis e sapatos fechados não permitem que os pés funcionem corretamente. Neste dia sem malhação, ficar descalço na grama ou na areia é uma ótima forma de relaxamento. Quanto mais defeituosa a superfície, melhor para o relaxamento da musculatura do pé;
6 – Hobby: fazer qualquer atividade que não esteja relacionada à malhação da academia ou do personal é outra dica. O lazer é fundamental para aliviar as tensões do dia a dia. Pedalar pode ser uma boa saída, mas sem a intenção de emagrecer. Descansar e se divertir é fundamental para o corpo e para a mente.

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