Dicas que vão te ajudar a curtir a estação sem exceder no peso.
O inverno ainda nem chegou e a gente já começa a comer cada vez mais e com mais compulsão. Afinal, em alguns lugares do país, a temperatura já anda bem baixa. Mas, de nada adianta lutar contra a balança no verão e relaxar durante o frio.
Segundo Brunna Reis, nutricionista do Dietas Delivery (SP), “Quem vive brigando com a balança deve aproveitar esse período de baixas temperaturas para emagrecer, já que é no inverno que nosso metabolismo fica acelerado”, explica a especialista.
Confira cinco passos fundamentais para conseguir fugir dos temidos quilinhos extras nas estações mais frias do ano.
1. Chás: são ótimos aliados no processo de emagrecimento, ainda mais nessa época do ano. Além de nos manter aquecidos, com sensação de bem estar, nós podemos utilizar as ervas que auxiliam no emagrecimento. Por exemplo: chá verde com gengibre, chá de frutas vermelhas, chá de hibisco com limão, chá branco com canela, chá de cavalinha e muitos outros;
2. Consumir sopa de legumes, além de saudável, auxilia no emagrecimento e favorece a sensação de bem estar. “Evite sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite e queijos variados”, a especialista revela;
3. Folhosos verdes: no inverno, muitas pessoas deixam de consumir a salada verde crua. Uma dica é fazer essas folhas refogadas. “Os vegetais são fundamentais para um emagrecimento saudável”, destaca a especialista;
4. Optar por frutas como sobremesa: as frutas assadas ou cozidas são ótimas para sobremesa ou lanche da tarde. Além de serem saudáveis também são importantes para o emagrecimento. “Adicione canela às frutas. Isso as deixará ainda mais saborosas e ajudará a acelerar o metabolismo”;
5. Fracionamento alimentar: comer a cada três horas já não é mais nenhum segredo. Todos nós já sabemos disso, mas, segundo Brunna Reis, “essa regra é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de saciedade”, pois evita aquela “fominha” fora de hora.
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