Cuidar da ansiedade contínua é necessário!
De acordo com o psicólogo, é preciso prestar atenção na ansiedade quando esta for contínua e crescente no dia-a-dia. “A experiência clínica revela que a ansiedade crônica pode exercer uma influência significativa em comportamentos como isolamento social, distorções de percepção da identidade pessoal e alterações da crítica e do julgamento”, disse.
“Deve-se recorrer à psicoterapia quando a ansiedade e o sofrimento forem expressivos a ponto de limitar a vida diária pela presença de sintomas como distanciamento afetivo, estado de alerta contínuo, pensamentos indesejáveis, insônia, irritação e agressividade”, completou.
A demora em se tratar a ansiedade pode gerar sofrimentos mais graves como o pânico, a depressão, fobias específicas, transtornos psicossomáticos, de estresse pós-traumático, entre outros.
Em tempos de fortes pressões e novas necessidades, a ansiedade pode atingir vários departamentos da vida e, em especial, o campo familiar e profissional. De acordo com o Dr. Julio Peres, os eventos mais associados à ansiedade das pessoas que o procuram são: separação conjugal (infidelidade); decepções (quebra de confiança); mudanças drásticas de vida (cirurgias, enfermidades, perda de emprego); pressões no trabalho; conflitos familiares (discussões graves, brigas); perda de entes queridos (especialmente familiares); abortos; violência e acidentes.
Segundo Peres, a auto-indução de relaxamento, com foco na respiração tranquila, apoiada por pensamentos suaves como, “eu me sinto tranqüilo e seguro”, pode ajudar, assim como a consciência dos momentos simples e agradáveis do dia a dia também ajudam a resgatar o referencial adormecido do bem-estar.
Como a psicoterapia pode ajudar no tratamento da ansiedade? Peres explica que “falar sobre as ocorrências que geram ansiedade ameniza gradativamente a expressão emocional desregulada e à medida que o individuo verbaliza, a organização mental se configura”.
LISTA DE FOBIAS:
- Abissofobia — medo de abismos, precipícios;
- Ablepsifobia — medo de ficar cego;
- Ablutofobia — medo de tomar banho;
- Acarofobia — medo de ter a pele infestada por pequenos organismos (ácaros);
- Acerofobia — medo a produtos ácidos;
- Acluofobia — medo ou horror exagerado à escuridão;
- Acrofobia — medo de altura;
- Acusticofobia — medo relacionado aos ruídos de alta intensidade;
- Aeroacrofobia — medo de lugar aberto e alto;
- Aerodromofobia — medo de viagens aéreas;
- Aerofobia — medo de ventos, engolir ar ou aspirar substâncias tóxicas;
- Aeronausifobia — medo de vomitar (quando viaja de avião);
- Afobia — medo da falta de fobias;
- Agliofobia — medo de sentir dor, sinônimo de algofobia;
- Afefobia — medo de ser tocado;
- Agorafobia — medo de lugares abertos, de estar na multidão, lugares públicos ou deixar lugar seguro;
- Agrafobia — medo de abuso sexual;
- Agrizoofobia — medo de animais selvagens;
- Agirofobia — medo de ruas ou cruzamento de ruas;
- Aicmofobia — medo de agulhas de injeção ou objetos pontudos;
- Ailurofobia — medo de gatos. Idem galeofobia ou gatofobia;
- Aletrorofobia — medo de galinhas (ornitofobia);
- Algofobia — medo de dor. Idem agliofobia;
- Amatofobia — medo de poeiras;
- Amaxofobia — medo mórbido de se encontrar ou viajar dentro de qualquer veículo de transporte;
- Ambulofobia — medo de andar;
- Amnesifobia — medo de perder a memória;
- Ancraofobia ou Anemofobia — medo de correntes de ar;
- Androfobia — medo de homens;
- Anatidaefobia — medo de ser observado por patos;
- Anemofobia — medo de ventos;
- Anginofobia — medo de engasgar;
- Antofobia — medo de flores;
- Antropofobia — medo de pessoas ou da sociedade;
- Antlofobia — medo exagerado de enchentes ou de inundações;
- Anuptafobia — medo de ficar solteiro (a);
- Apifobia — medo de abelhas;
- Aracnefobia ou Aracnofobia — medo de aranhas;
- Astenofobia — medo de desmaiar ou ter fraqueza;
- Astrofobia ou astrapofobia — medo de trovões e relâmpagos;
- Ataxofobia — medo de desordem;
- Autofobia — medo de si mesmo ou de ficar sozinho (Monofobia, Isolofobia);
- Automatonofobia — medo de bonecos de ventríloquo, criaturas animatrônicas, estátuas de cera (qualquer coisa que represente falsamente um ser sensível);
- Azinofobia — medo de ser agredido pelos pais.
B
- Bacilofobia ou Bacteriofobia — medo de bactérias (Microbiofobia);
- Balistofobia — medo de mísseis;
- Basofobia ou basifobia — medo de andar ou cair (inabilidade de ficar em pé);
- Batofobia — medo de profundidade;
- Botanofobia — medo de plantas ;
- Batofobia — medo de alturas ou ficar fechado em edifícios altos;
- Batracofobia — medo de anfíbios (como sapos, salamandras, rãs etc.);
- Belonofobia — medo de alfinetes e agulhas (aiquimofobia);
- Bifobia — o medo de bissexuais;
- Blennofobia — medo de limo ou coisas viscosas;
- Brontofobia — medo de trovões e relâmpagos;
- Biofobia — medo da vida.
C
- Cacorrafiofobia — medo de fracasso ou falhar;
- Caetofobia — medo de pêlos;
- Cainofobia ou cainotofobia — medo de novidades;
- Calipsefobia — medo do apocalipse;
- Catagelofobia — medo do ridículo (estar ou ser);
- Catapedafobia — medo de saltar de lugares baixos ou altos;
- Catisofobia — medo de sentar-se;
- Catoptrofobia — medo de espelhos;
- Catsaridafobia — medo de baratas;
- Cenofobia ou centofobia — medo que caracteriza-se pela aversão e medo mórbido de sentir inquietação de grandes espaços abertos;
- Cimofobia — medo de ondas ou de movimentos parecidos com ondas;
- Cinetofobia ou cinesofobia — medo de movimento;
- Cinofobia — medo de cães;
- Cipridofobia, ciprifobia, ciprianofobia, ou ciprinofobia — medo de prostitutas ou doença venéreas;
- Ceraunofobia — medo de trovão;
- Copofobia — medo da fadiga;
- Corofobia — medo de dançar;
- Coniofobia — medo de poeira (amatofobia);
- Cosmicofobia — medo de fenômenos cósmicos;
- Cromofobia ou cromatofobia — medo de cores;
- Cronofobia — medo do tempo;
- Cronomentrofobia — medo de relógios;
- Claustrofobia — medo de espaços confinados ou lugares fechados ou seja, o oposto da agorafobia;
- Cleitrofobia ou cleisiofobia — medo de ficar trancado em lugares fechados;
- Cleptofobia — medo de ser roubado;
- Climacofobia — medo de degraus (subir ou cair de degraus);
- Clinofobia — medo de ir para cama;
- Clitrofobia ou cleitrofobia — medo de ficar fechado;
- Cnidofobia — medo de cordas;
- Cometofobia — medo de cometas;
- Coimetrofobia — medo de cemitérios;
- Contreltofobia — medo de abuso sexual;
- Coprofobia — medo de fezes;
- Coulrofobia — medo de palhaços;
- Cremnofobia — medo de precipícios;
- Criofobia — medo de frio intenso, gelo ou congelamento;
- Cristãofobia — cristofobia ou cristianofobia — medo dos cristãos.
D
- Deipnofobia — medo de jantar e conversas do jantar;
- Demonofobia — medo de demônios;
- Demofobia ou enoclofobia — medo de multidão (agorafobia);
- Dendrofobia — medo de árvores;
- Dermatosiofobia, dermatofobia ou dermatopatofobia — medo de doenças de pele;
- Dextrofobia — medo de objetos do lado direito do corpo;
- Diabetofobia — medo de diabetes;
- Dinofobia — medo de vertigens ou redemoinho;
- Diplofobia — medo de visão dupla;
- Dipsofobia — medo de beber;
- Disabiliofobia — medo de se vestir na frente de alguém;
- Dismorfofobia — medo de deformidade;
- Distiquifobia — medo de acidentes;
- Domatofobia ou oiquofobia — Medo de casas ou estar em casa;
- Dorafobia — medo de pele de animais;
- Dromofobia — medo de cruzar ruas.
E
- Eisoptrofobia — medo de espelhos ou de se ver no espelho;
- Electrofobia — medo de eletricidade;
- Eleuterofobia — medo da liberdade;
- Elurofobia — medo de gatos (ailurofobia);
- Emetofobia — medo de vomitar;
- Enosiofobia ou enissofobia — medo de ter cometido um pecado ou crítica imperdoável;
- Entomofobia — medo de insetos;
- Epistaxiofobia — medo de sangrar do nariz;
- Epistemofobia — medo do conhecimento;
- Equinofobia — medo de cavalos;
- Eremofobia — medo de ficar só;
- Ereutrofobia — medo de ficar vermelho;
- Ergasiofobia — medo de trabalhar ou de operar (cirurgião);
- Ergofobia — medo do trabalho;
- Eritrofobia, eritofobia ou ereutofobia — medo de luz vermelha ou do vermelho;
- Eretofobia — medo mórbido de sentir dor durante relações sexuais;
- Esciofobia ou esciafobia — medo de sombras
- Escolecifobia — medo de vermes;
- Escopofobia ou escoptofobia — medo de estar sendo olhado;
- Escotofobia — medo de escuro;
- Escotomafobia — medo de cegueira;
- Esfecsofobia — medo de marimbondos;
- Espectrofobia — medo de fantasmas ou espectros;
- Estasibasifobia ou estasifobia — medo de ficar de pé ou andar (ambulofobia);
- Estaurofobia — medo de cruz ou crucifixo;
- Estenofobia — medo de lugares ou coisas estreitas;
- Estigiofobia — medo do inferno;
- Estruminofobia — medo de morrer defecando;
- Estupefaçofobia — medo de estupefacientes ou de os consumir;
- Estupofobia — medo de pessoas estúpidas.
F
- Fagofobia — medo de engolir ou de comer;
- Falacrofobia — medo de tornar-se careca;
- Farmacofobia — medo de tomar remédios;
- Febrifobia, fibrifobia ou fibriofobia — medo de febre;
- Fengofobia — medo da luz do dia ou nascer do sol;
- Felinofobia — medo de gatos (ailurofobia, elurofobia, galeofobia, gatofobia);
- Filemafobia ou filematofobia — medo de beijar;
- Filofobia — medo de enamorar;
- Filosofobia — medo de filosofia;
- Fobia social — medo de estar sendo avaliado negativamente (socialmente);
- Fobofobia — medo de fobias;
- Fonofobia — medo de barulhos ou vozes ou da própria voz de telefone;
- Fotoaugliafobia — medo de luzes muito brilhantes;
- Fotofobia — medo de luz;
- Fronemofobia — medo de pensar;
- Ftisiofobia — medo de tuberculose;
- Flatusfobia — medo de liberar flatos a valer.
G
- Galeofobia ou gatofobia — medo de gatos, mesmo que Ailurofobia;
- Gamofobia — medo de casar;
- Gefirofobia, gefidrofobia ou gefisrofobia — medo de cruzar pontes;
- Geliofobia — medo de rir;
- Geniofobia — medo de manter a cabeça erguida;
- Gerascofobia — medo de envelhecer;
- Gerontofobia — medo de pessoas idosas;
- Geumafobia ou geumofobia — medo de sabores;
- Ghostfobia — Medo de fantasmas;
- Gimnofobia — medo de nudez;
- Ginofobia, ginefobia ou ginecofobia — medo de mulheres;
- Glossofobia — medo de falar ou tentar falar em publico;
- Gnosiofobia — medo do conhecimento.
H
- Hadefobia — medo do inferno;
- Hagiofobia — medo de santos ou coisas santas;
- Hamartofobia — medo de pecar;
- Hafefobia ou haptefobia — medo de ser tocado ou de tocar em alguém ou em alguma coisa;
- Harpaxofobia — medo de ser roubado;
- Hedonofobia — medo de sentir prazer;
- Heliofobia — medo do sol;
- Hemofobia, hemafobia ou hematofobia — medo de sangue;
- Heresifobia ou hereiofobia — medo de desafiar a doutrina oficial (governo);
- Herpetofobia — medo de répteis ou coisa que arrastam;
- Heterofobia — etimologicamente medo do sexo oposto, uso comum: medo da heterossexualidade;
- Hexacosioihexecontahexafobia — medo do número 666;
- Hidrargiofobia — medo de medicamentos à base de mercúrio;
- Hidrofobia — medo de água;
- Hidrofobofobia — medo de contrair hidrofobia;
- Hielofobia ou hialofobia — medo de vidro;
- Hierofobia — medo de padres ou coisas sacras;
- Higrofobia — medo de líquidos ou umidade;
- Hilefobia — medo de materialismo ou de epilepsia;
- Hilofobia — medo de florestas;
- Hipengiofobia ou hipegiafobia — medo de responsabilidade;
- Hipnofobia — medo de dormir ou ser hipnotizado;
- Hipofobia — medo de casas;
- Hipsifobia — medo de altura;
- Hobofobia — medo de bêbados ou mendigos;
- Hodofobia — medo de atravessar estradas;
- Hormefobia — medo de ficar abalado ou chocado;
- Homiclofobia — medo de neblina;
- Hominofobia — medo de homens, mesmo que androfobia;
- Hoplofobia — medo de armas de fogo;
- Homofobia — etimologicamente medo do semelhante, uso comum: medo da homossexualidade;
- Hipopotomonstrosesquipedaliofobia — medo de palavras grandes;
- Humilhofobia — medo de ser humilhado.
I
- Iatrofobia — medo de ir ao médico;
- Ictiofobia — medo de peixe;
- Ideofobia — medo de ideias;
- Ilingofobia — medo de vertigem ou sentir vertigem quando olha para baixo;
- Iofobia — medo de veneno;
- Insectofobia — medo de insectos;
- Isolofobia — medo da solidão, de estar sozinho, o medo de ficar isolado (Autofobia, Monofobia);
- Isopterofobia — medo de cupins.
J
- Japanofobia — aversão e medo mórbido irracional, desproporcional e persistente de japoneses e de sua cultura.
K
- Katsaridafobia ou Catsaridafobia — medo de baratas.
L
- Lachanophobia ou lachanofobia — medo de vegetais;
- Lactofobia — medo de leite;
- Laliofobia ou lalofobia — medo de falar;
- Lesbofobia — medo de mulheres lésbicas;
- Leprofobia ou leprafobia — medo de lepra;
- Ligirofobia — medo de barulhos;
- Ligofobia — medo de escuridão;
- Lilapsofobia — medo de furacões;
- Limnofobia — medo de lagos;
- Linonofobia — medo de cordas;
- Lissofobia — medo de ficar louco;
- Literofobia — medo de letras;
- Liticafobia — medo de processos (civil);
- Locquiofobia — medo de nascimento (criança);
- Logizomecanofobia — medo de computadores;
- Logofobia — medo de palavras;
- Luefobia — medo de sífilis (lues).
M
- Mageirocofobia — medo de cozinhar;
- Maieusiofobia — medo da infância;
- Malaxofobia — medo de amar (sarmassofobia);
- Maniafobia — medo de insanidade;
- Mastigofobia — medo de punição;
- Mecanofobia — medo de máquinas;
- Megalofobia — medo de coisas grandes;
- Melanofobia — medo de cor preta;
- Melissofobia — medo de abelhas;
- Melofobia — medo ou ódio de música;
- Meningitofobia — medo de doença nervosa;
- Merintofobia — medo de ficar amarrado;
- Metalofobia — medo de metal;
- Metatesiofobia — medo de mudar;
- Meteorofobia — medo de meteoros;
- Metifobia — medo de álcool;
- Metrofobia — medo ou ódio de poesia;
- Micofobia — medo ou aversão por cogumelos;
- Microbiofobia — medo de micróbios (bacilofobia);
- Microfobia — medo de coisas pequenas;
- Mictofobia — medo de escuridão;
- Mirmecofobia — medo de formigas;
- Misofobia — medo de germes, contaminação ou sujeira;
- Mitofobia — medo de mitos, histórias ou declarações falsas;
- Mixofobia — medo de qualquer sustância viscosa (blenofobia);
- Molismofobia ou molisomofobia — medo de sujeira ou contaminação;
- Monofobia — medo de solidão ou ficar só (Autofobia, Isolofobia);
- Monopatofobia — medo de doença incurável;
- Motefobia — medo de borboleta e mariposa;
- Motorfobia — medo de automóveis;
- Musofobia ou murofobia — medo de ratos.
N
- Narigofobia — medo de narizes;
- Nebulafobia — medo de neblina (homiclofobia);
- Necrofobia — medo de morte ou coisas mortas;
- Nelofobia — medo de vidro;
- Neofarmafobia — medo de medicamentos novos;
- Neofobia — medo de qualquer coisa nova;
- Nefofobia — medo de nevoeiros;
- Nictofobia — medo da escuridão ou da noite;
- Noctifobia — medo da noite;
- Nictohilofobia — medo de florestas escuras ou a noite;
- Ninfofobia — medo do sexo;
- Nipofobia — medo de japonês ou cultura japonesa;
- Nosocomefobia — medo de hospital;
- Nosofobia ou nosemafobia — medo de ficar doente;
- Nostofobia — medo de voltar para casa;
- Novercafobia — medo da madrasta;
- Nucleomitufobia — medo de armas nucleares;
- Nudofobia — medo de nudez.
O
- Obesofobia — medo de ganhar peso (pocrescofobia);
- Oclofobia — medo de multidão;
- Ocofobia — medo de veículos;
- Odinofobia ou odinefobia — medo da dor (algofobia);
- Odontofobia — medo de dentista ou cirurgia odontológica;
- Oenofobia — medo de vinhos;
- Ofidiofobia — medo de cobras;
- Oftalmofobia — medo de estar sendo vigiado;
- Olfactofobia — medo de cheiros;
- Ombrofobia — medo de chuva ou de estar chovendo;
- Ometafobia ou omatofobia — medo de olhos;
- Oneirofobia — medo de sonhos;
- Onomatofobia — medo de ouvir certas palavras ou nomes;
- Ostraconofobia — medo de ostras;
- Orientalofobia — medo de orientais;
- Ornitofobia — medo de passaros;
- Octofobia — medo do numero 8.
P
- Pantofobia — medo de tudo ou de todas as fobias;
- Pedofobia — medo das crianças;
- Penterofobia — medo da sogra;
- Pirofobia — medo do fogo;
- Parasquavedequatriafobia — medo de sexta—feira 13;
- Ptesiofobia — medo de viajar de avião.
Q
- Quadrofobia — medo de ir ao quadro;
- Quemofobia — medo de substâncias químicas ou de trabalhar com elas;
- Quenofobia — medo de espaços vazios;
- Quifofobia — medo de parar;
- Quimofobia — medo de ondas;
- Quionofobia — medo de neve;
- Quinofobia — medo de raiva (doença);
- Quiraptofobia — medo de ser tocada(o);
- Quilofobia — medo de esquilos ou qualquer um roedor.
R
- Rabdofobia — medo de ser severamente punido;
- Radiofobia — medo de radiação, Raio—X;
- Ripofobia — medo de defecar;
- Ritifobia — medo de ficar enrugado;
- Rupofobia — medo de sujeira.
S
- Sarmassofobia — medo de seduzir e de participar de jogos de sedução;
- Satanofobia — medo de satã (demônio);
- Selafobia — medo de flashes (luzes);
- Selachofobia — medo de tubarões;
- Selenofobia — medo da lua;
- Seplofobia — medo de material radiativo;
- Sesquipedalofobia — medo de palavras grandes;
- Sexoafobia — medo de fazer sexo;
- Sexofobia — medo do sexo oposto (heterofobia);
- Siderodromofobia — medo de trem ou viagem de trem;
- Siderofobia — medo de estrelas;
- Sinistrofobia — medo de coisas do lado esquerdo, mão esquerda;
- Sinofobia — medo de chinês ou cultura chinesa;
- Sitofobia ou Sitiofobia — medo de comida ou comer (cibofobia);
- Socerafobia — medo de padrasto ou madrasta;
- Sociofobia — medo da sociedade ou de pessoas em geral;
- Somnifobia — medo de dormir;
- Simmetrofobia — medo de simetria;
- Singenesofobia — medo de parentes;
- Sifilofobia — medo de sífilis;
- Sofofobia — medo de aprender;
- Soteriofobia — medo de dependência dos outros;
- Surifobia — medo de camundongo (rato);
- Simbolofobia — medo de símbolos.
T
- Tacofobia ou Tachofobia — medo de velocidade;
- Taeniofobia ou Teniofobia — medo de solitária (tênia);
- Tafofobia ou tafefobia — medo de ser enterrado vivo;
- Talassofobia — medo do mar;
- Tanatofobia ou tantofobia — medo da morte ou de morrer;
- Tapinofobia medo de ser contagioso;
- Taurofobia — medo de touro;
- Teatrofobia — medo de teatro;
- Tecnofobia — medo de tecnologia;
- Telefonofobia — medo de telefone;
- Teleofobia — medo de definir planos ou de cerimônias religiosas;
- Teofobia — medo de Deus ou de religião;
- Teologicofobia — medo de teologia;
- Teratofobia — medo de crianças ou pessoas deformadas;
- Termofobia — medo de calor;
- Testofobia — medo de fazer provas (escolares);
- Tetanofobia — medo de tétano;
- Tetrafobia — medo do número 4;
- Tiranofobia — medo de tiranos;
- Tocofobia — medo de gravidez;
- Tomofobia — medo de cirurgia;
- Tonitrofobia — medo de trovão;
- Topofobia — medo de certos lugares ou situações, que dão medo ou pavor;
- Toxifobia, toxofobia ou toxicofobia — medo de se envenenar;
- Traumatofobia — medo de traumas (físicos);
- Transfobia — medo de transexuais;
- Tripanofobia — medo de injeções;
- Triscaidecafobia — medo do número 13;
- Tropofobia — medo de mudar ou fazer mudanças.
U
- Unatractifobia — medo de pessoas feias;
- Uranusfobia — medo do planeta Urano;
- Uranofobia — medo do céu;
- Urifobia — aversão e medo mórbido irracional, desproporcional persistente e repugnante a fenômenos paranormais;
- Urofobia — medo de urina ou do ato de urinar;
- Uiofobia — medo dos próprios filhos; medo da prole.
V
- Vacinofobia — medo de vacinação;
- Verbofobia — medo de palavras;
- Verminofobia — medo de vermes;
- Virginitifobia — medo de estupro;
- Vitricofobia — medo do padrasto.
X
- Xantofobia — medo da cor amarela / medo de objetos de cor amarela;
- Xenofobia — medo de estrangeiros ou estranhos;
- Xerofobia — medo de secura, aridez;
- Xilofobia — medo de objetos de madeira ou de floresta.
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