Segundo um novo estudo, as mulheres podem não precisar de um cara, de um vibrador ou sequer de qualquer outra estimulação sexual direta para ter um orgasmo – basta fazer exercícios físicos.
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A pesquisadora Debby Herbenick, codiretora do Centro de Promoção da
Saúde Sexual da Universidade de Indiana, EUA, diz que os cientistas já
relataram o fenômeno do prazer sexual induzido pelo exercício físico em
1953, com cerca de 5% das mulheres entrevistadas dizendo que tinham
orgasmos ligados ao exercício físico.
No entanto, naquela época foi difícil saber qual a prevalência real
desse fenômeno porque a maioria das mulheres ofereceu a informação sem
que os pesquisadores fizessem essa pergunta diretamente (ou seja, eles
não perguntaram “você tem orgasmos quando faz exercícios físicos?”).
Desde então, os relatórios desse tipo de orgasmo, chamado em inglês
de “coregasms”, por causa de sua ligação aparente com exercícios para
músculos abdominais centrais, têm circulado na mídia há anos.
Apesar da atenção na mídia popular, pouco se sabe cientificamente
sobre o orgasmo induzido por exercício. Então, Herbenick e seus colegas
usaram pesquisas online para coletar os dados de 124 mulheres que
tiveram orgasmos induzidos pelo exercício e 246 mulheres que relataram
prazer sexual induzido pelo exercício.
A maioria das mulheres, com idades entre 18 a 63 anos e uma idade
média de 30 anos, estava em um relacionamento sério ou casamento e 69%
disseram ser heterossexuais.
Os pesquisadores descobriram que cerca de 40% dos dois grupos de
mulheres tiveram prazer ou orgasmo induzido pelo exercício físico mais
de 11 vezes em suas vidas. A maioria das mulheres do grupo do orgasmo
disse que sentia um certo nível de constrangimento ao se exercitar em
lugares públicos.
O grupo do orgasmo afirmou majoritariamente que não estava tendo uma
fantasia sexual ou pensando em alguém quando tiveram orgasmos durante
exercícios.
Das mulheres que tiveram orgasmos durante o exercício, cerca de 45%
disseram que sua primeira experiência foi ligada a exercícios
abdominais; 19% disseram que foi ligada a bike ou spinning; 9,3%
disseram que foi ligada a escalar postes ou cordas; 7% relataram uma
conexão com o levantamento de peso; 7% com correr e o resto das
experiências incluiu vários exercícios, como ioga, natação, aparelhos
elípticos, aeróbica e outros.
O prazer sexual induzido pelo exercício estava ligado a mais tipos de exercícios que o fenômeno do orgasmo.
Respostas às questões abertas da pesquisa revelaram alguns detalhes
interessantes. Por exemplo, os exercícios abdominais ligados a orgasmos
pareciam estar particularmente associados ao exercício “cadeira do
capitão”, em que uma pessoa suporta seu peso sobre os antebraços e, em
seguida, levanta os joelhos em direção ao seu peito.
As perguntas abertas também revelaram que os orgasmos tendem a
ocorrer depois de vários conjuntos de flexões ou algum outro exercício
abdominal em vez de depois de apenas algumas repetições. Também parecia
acontecer depois que a mulher realmente tinha se exaurido.
“Muitas dessas mulheres disseram que isso começou a acontecer desde
crianças”, disse Herbenick, acrescentando que algumas indicaram uma
experiência aos 7 ou 8 anos. “Nós tivemos pelo menos uma mulher no
estudo que era virgem, e realmente amava poder ter estas experiências na
academia”.
Ligação confusa
Os pesquisadores não sabem ao certo porque certos exercícios levam ao orgasmo ou ao prazer sexual.
Os pesquisadores não sabem ao certo porque certos exercícios levam ao orgasmo ou ao prazer sexual.
“Pode ser que o exercício, que já é conhecido por ter benefícios
significativos para a saúde e bem-estar, tem potencial para melhorar a
vida sexual das mulheres”, sugere Herbenick. Mas não é certo que os
exercícios físicos podem realmente melhorar as experiências sexuais das
mulheres.
A pesquisa tem várias implicações em relação à sexualidade das
mulheres. O orgasmo e o desejo sexual já encabeçaram a lista de maiores
preocupações sexuais das mulheres, com cerca de uma em cada quatro
mulheres não atingindo o orgasmo durante o sexo.
Os pesquisadores sugerem que “pode ser que o exercício físico tem
sido negligenciado em abordagens clínicas para o orgasmo das mulheres”.
Por outro lado, os cientistas têm debatido por muito tempo o contexto
evolutivo do orgasmo feminino e sua ligação com a sexualidade e
reprodução. Se muitas mulheres estão experimentando o orgasmo durante
exercícios não relacionados com o sexo, então orgasmo induzido pelo
exercício pode revelar o que o orgasmo tem ou não tem a ver com sexo ou
reprodução.
Além disso, o orgasmo induzido por exercício pode ser um caminho para
os cientistas e as próprias mulheres aprenderem mais sobre o processo
do orgasmo.
Alguns podem questionar: “Será que isso realmente acontece?”.
Herbenick responde: “Eu não tenho nenhuma dúvida de que isso acontece”.[MSN]
Estudo revelou que a maioria das entrevistadas não estava sequer pensando em algo excitante ao experimentar a sensação
Rio -
Que malhar libera endorfina e faz a pessoa
se sentir bem a maioria já sabe. O que quase ninguém desconfiava é que
exercícios físicos podem levar a mulher a ter orgasmos durante as
atividades. Um levantamento feito por pesquisadores da Universidade de
Indiana (EUA) com 370 mulheres mostrou que 33% já tiveram orgasmos
durante os exercícios. As causas ainda são desconhecidas.
“Os exercícios mais associados ao coregasmo — como é chamado esse tipo
de prazer — são os abdominais, spinning e levantamento de peso. Estes
dados são importantes porque sugerem que o orgasmo não é necessariamente
um evento sexual. E também podem nos ensinar mais sobre os processos corporais subjacentes às experiências de orgasmo da mulher”, disse a coordenadora do estudo, Debby Herbenick.
MÚSCULOS ESTRATÉGICOS
Segundo ela, o ‘coregasmo’ é associado aos exercícios que movimentam os
músculos ‘core’ — 29 pares que incluem os oblíquos (interno e externo),
abdômen, glúteos, lombar e assoalho pélvico.
Cerca de 20% das mulheres que experimentaram
esse tipo de orgasmo disseram que não podiam controlar a sensação. Além
disso, a maioria afirmou que não estava pensando em nada relacionado a
sexualidade durante a experiência. “Os abdominais do tipo ‘cadeira do
capitão’, cujo objetivo é levantar os joelhos repetidamente, em direção
ao peito, são os que mais levaram ao orgasmo”, detalhou a coordenadora.
Muitas andam tristes, pois acham que tem problemas para atingir o orgasmo. Algumas até sentem obrigadas a fingir na cama.
Mas isso pode ser apenas questão de deixar as pressões de lado e
utilizar a técnica certa. Aprenda aqui algumas infalíveis, sem injeções no ponto G ou implantar um chip, que envolvem conhecer os músculos, treinar o corpo facilmente, etc. Mas lembre-se, se você é brasileira, já é um bom começo
1. Acerte os pontos quentes
Uma posição de fricção pode ajudar você a chegar ao orgasmo durante a relação. A mulher
deve ficar acima para que o clitóris toque o osso pubiano do parceiro.
Ou ela deve deitar-se de costas com um travesseiro sobre as nádegas.
Elas podem até tentar utilizar um vibrador durante a relação, diz a Ph.D
Laura Berman, professora de obstetrícia da Northwestern University
(EUA).
2. Diga como se faz
“Os homens querem instruções”, disse Laura. Ela deve dizer se ele está no caminho certo, seja falando que está ótimo ou gemendo.
3. Aprenda sobre si
Você não pode dizer como se faz se você não sabe o que a excita.
“Para fazer um treinamento corporal para ser orgástica, você deve
masturbar-se”, disse Danielle Cavallucci, uma treinadora sexual da
empresa de informações sexuais Sexuality Source.
4. Exercite a musculatura do orgasmo
“Os exercícios de Kegel são os clássicos para as mulheres que querem
transformar orgasmos fracos em fabulosos”, disse a educadora sexual
Dorian Solot. Para localizar esta musculatura na pélvis você deve parar,
durante o ato de urinar, nomeio do caminho. Então os exercite
enrijecendo-os e soltando (quando você não estiver urinando). Faça isso
todos os dias, várias vezes ao dia. Não se esqueça de continuar
respirando enquanto aperta a musculatura.
5. Se arrisque
Pesquisas mostram que assumir comportamentos que busquem “adrenalina”
juntos (seja escalar paredões ou apenas assistir um filme assustador)
estimulam a dopamina no cérebro, o que faz com que seus fluídos circulem
6. Atrase o prazer
“Quanto mais longo o período de excitação, maior a explosão”, disse
Dorian. Chegue próxima do orgasmo e então retorne ao “banho Maria”.
Repita isso algumas vezes antes do clímax.
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7. Respirar em uníssono
Sexo tantra pode soar meio new age, mas seu princípio
principal — focado na respiração — pode aumentar seu prazer. Parceiros
que respiram simultaneamente podem frear a pressa do orgasmo e criar uma
maior expectativa, o que pode intensificar o prazer.
8. Filmes eróticos
Pornografia é exclusivamente sobre grandes pênis e gargantas profundas. No entanto os livros e filmes eróticos
podem ter bom gosto e ser excitantes, e quanto mais excitada, melhores
as chances de orgasmo. Dê preferência para os filmes que tenham uma
trama e cenas quentes.
9. Tente preliminares criativas
Se seu (a) parceiro leva mais tempo para “esquentar” adiante-se ao
enviar e-mails ou mensagens de texto sensuais (mas não muito gráficas,
pois os e-mails não são necessariamente privativos).
10.Verifique seus medicamentos
As mulheres tem maiores chances de tomarem antidepressivos, que podem
atingir a vida sexual. Se estiver tendo problemas converse com seu
médico sobre seus medicamentos.
11. Procure ajuda cedo
Se você não tem orgasmos, conselhos de um (a) profissional podem ajudar. Danos em nervos ou baixa testosterona podem ser o problema.
Apenas “seu médico (a) pode fazer uma análise médica”, disse Laura, “ou
pense em fatores da relação” e procure um terapeuta sexual.
12. Relaxe
Em um estudo recente feito na França com mais de 500 mulheres, 70%
disse que estresse no trabalho comprometia a libido. E baixa libido,
obviamente, leva a menores chances de orgasmo. Portanto deixe as
distrações da vida na porta do seu quarto.
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