1. Troque "o regime" por orientação nutricional.
2. Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo de emagrecimento.
3. Troque o "peso ideal" por um peso viável. Que tal um peso, dentro de seu peso clínico, no qual se sinta bonita e atraente?
4. Lembre-se, você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. Quem não se gosta, quem não tem uma autoestima legal, não emagrece.
5. Cuide do processo! O emagrecimento virá como consequência.
6. Se você come por ansiedade, stress ou por qualquer outra emoção, precisará trabalhar essa emoção se quiser emagrecer.
7. Faça atividade física. O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã. Lembre-se que a endorfina produzida por seu cérebro quando se exercita, traz prazer e ajuda no emagrecimento.
8. Você deve ter prazer em comer, mas este prazer não deve ser único. Desenvolva outras fontes de gratificação.
9. Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.
10. Lembre-se do mandamento maior quando se fala em autoestima: não se lamente! Faça!
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