RIO - “Sabe, eles te fazem perguntas. Só um exemplo: ‘O que você veste na cama? Você veste blusa de pijama? Veste calça de pijama? Camisola?’. Então eu disse: ‘Chanel No. 5’, porque é a verdade. E eu não quero dizer ‘nada’, mas é a verdade”, brinca Marilyn Monroe em um comercial de perfume da década de 1960. E pesquisas recentes mostram que ela estava apenas sendo saudável. Um em cada três adultos dorme nu, de acordo com um estudo internacional feito pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, que demonstrou ainda que o hábito pode trazer todos os tipos de benefícios: melhorar sua qualidade de sono, aprimorar o seu relacionamento e até a saúde do coração.
Peritos concordam que é importante manter a calma durante a noite já que a temperatura do seu corpo tem que cair cerca de meio grau para que você caia no sono. O cérebro, impulsionado por seu relógio biológico interno, envia mensagens para os vasos sanguíneos se abrirem e liberarem calor.
- A sua temperatura central está no seu ápice às 23h e seu nível mais baixo às 4h - disse Chris Idzikowski, diretor do Centro de Sono de Edimburgo e autor de “Sound Asleep: The Expert Guide To Sleeping Well”. - Se nada impede o declínio da temperatura, o cérebro vai se acordar para ver o que está acontecendo, ou seja, você vai lutar para conseguir dormir ou você vai ter um sono perturbado. A vantagem de dormir nu é que é mais fácil para o corpo esfriar e manter a temperatura mais baixa que o cérebro quer alcançar.
Sono interrompido por estar com muito calor não significa apenas que você vai ter menos sono em geral, mas isso pode significar menos sono profundo, o tipo mais restaurador. Ele é fundamental para a consolidação da memória e da produção de hormônio do crescimento - importante para a reparação celular e o crescimento.
Embora seja importante não ficar com muito calor durante a noite, certifique-se de que você tem mãos e pés quentes, afirmam estudiosos. Isso porque para a sua temperatura baixar para o nível que desencadeia o sono profundo, seu corpo precisa perder o excesso de calor. Ele faz isso através do envio de sangue aos vasos próximos à pele - em particular, os das mãos e dos pés - onde o calor é perdido através da superfície da pele.
No entanto, como o professor de neurociência circadiana Russell Foster explica, se as mãos e os pés estão frios, os vasos sanguíneos se contraem ao lado da pele e reduzem o fluxo de sangue em um esforço para manter o calor e parar de deixá-lo escapar. Isto significa que a sua temperatura interna não será capaz de cair facilmente. É por isso que as pessoas com síndrome de Raynaud - um distúrbio caracterizado por mãos e pés extremamente frias (que afeta até dez milhões de pessoas no Reino Unido) são mais propensos a sofrer com insônia.
DIVIDINDO A CAMA
Pijamas acolhedores são tentadores, mas se você divide a cama com um parceiro, dormir nu irá gerar um impulso generoso de oxitocina, um hormônio que tem sido demonstrado que têm uma riqueza de benefícios à saúde.
- Ela é acionada pela proximidade, pelo contato pele a pele - disse Kerstin Uvnas-Moberg, fisiologista da Universidade Sueca de Ciências Agrícolas e um especialista sobre a oxitocina. - Os nervos sensoriais na pele enviam impulsos para o cérebro, provocando a liberação. Quando um bebê é colocado no peito de sua mãe, o sangue da mãe e do filho começa a pulsar com oxitocina.
A oxitocina tem um efeito protetor sobre o coração, já que reduz a pressão arterial. Ele também estimula o sistema imunológico e reduz a ansiedade.
Além disso, pessoas que dormem como vieram ao mundo tem vidas amorosas mais felizes, de acordo com uma pesquisa deste ano de uma empresa de lençol com mil adultos britânicos.
O estudo encontrou que 57% das pessoas que dormiam peladas estavam felizes com seu relacionamento, em comparação com 48% dos usuários de pijama e 43% dos usuários de camisolas. Dormir nu é uma boa estratégia para aqueles com problemas de imagem corporal, afirmou a terapeuta sexual Denise Knowles.
- Você pode deslizar sob os lençois, e, em seguida, tirar a roupa, e então você pode ser tocado, mesmo se você não quiser ser olhado - concluiu.
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