Nutricionista dá dicas para desintoxicar o organismo. Saiba quais são elas!
A cada refeição, um novo cardápio. Mas, entre um prato e outro, acabamos ingerindo várias substâncias intoxicantes que por mais que nos pareçam inofensivas, na verdade, fazem muito mal ao nosso corpo e acabam sobrecarregando, principalmente, o fígado, que pode passar a não exercer perfeitamente a sua função.
Para evitar que o seu organismo fique sobrecarregado, vale a pena tomar alguns cuidados com a sua alimentação e mudar os seus hábitos alimentares. Confira as dicas da nutricionista para desintoxicar o seu organismo!
Alimentos que não podem faltar!
• Brócolis, mostarda, agrião, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-chinesa, nabo, rabanete, rúcula e repolho.
• O alho deve ser consumido cru. Uma dica é deixa-lo de molho no azeite para perder um pouco do odor forte.
• Chá verde (atenção: não é todo mundo que pode tomar. Para quem tem pressão alta, está grávida ou sofre de insônia, este produto não é indicado).
• Gengibre, pimenta preta, cúrcuma, páprica, canela, cominho, sálvia, alecrim, curry, coentro, clorofila (presente nas verduras de coloração verde).
• Chá, cebola, hortelã, maçã, cerejas, uvas, cranberry, rabanete, berinjela.
Algumas mudanças que devem ser feitas!
• Prefira alimentos mais naturais, ou seja, sem conservantes e corantes artificiais. A gelatina, que parece tão inofensiva, é cheia de corantes artificiais, o que não faz nada bem à saúde. Neste caso, escolha aquelas sem sabor e misture com fruta ou, então, fique com as que têm corantes naturais, há algumas marcas presentes no mercado.
• Evite açúcar refinado (branco), assim como alimentos com farinha branca, enlatados e embutidos. Refrigerantes também devem ser evitados!
• Um alimentação à base de frutas, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), grãos integrais (arroz), chás, ovo caipira, legumes / verduras e peixes é essencial.
• Beba muita água.
Outros hábitos que intoxicam o nosso organismo
• Substâncias presentes em cremes, xampus, perfumes, corantes artificiais e conservantes presentes na maioria dos alimentos industrializados.
• A poluição, embalagens de plástico, desodorantes, cigarro, tinta de cabelo, esmalte, o copinho plástico do café, o uso excessivo de medicamentos, adoçantes artificiais, inseticidas, enlatados etc.
O que podemos mudar, além da alimentação
• Optar por embalagens de vidro e não aquecer ou colocar comida quente nas embalagens de plástico.
• Preferir produtos de limpeza e cosméticos à base de substâncias naturais (existem algumas marcas presentes no mercado).
• Evitar também dietas milagrosas que são muito radicais, como as dietas liquidas, a da proteína, entre outras.
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