Rio - A prática de ioga ajuda as mulheres na
menopausa a dormir com mais facilidade. Foi o que apontou novo estudo
clínico feito com 249 mulheres por 12 semanas nos Estados Unidos.
Segundo o trabalho, o grupo praticante conseguiu dormiu melhor.
Insônia é comum entre mulheres que buscam tratamento na menopausa
Foto: Reprodução
A pesquisadora afirma que a
descoberta é importante, pois problemas para dormir são os mais comuns
entre mulheres que buscam tratamento na menopausa.
“O estilo de ioga suave pode ser benéfico para a mulher com insônia”, disse Katherine.
Mudança no estilo de vida
De acordo com Nancy Woods, professora
da faculdade de enfermagem da Universidade de Washington e que não
participou do estudo, ioga vai permitir mudança de estilo de vida das
pessoas que costumam praticá-la.
“A aula de ioga deve ser vista como
uma mudança no estilo de vida, e isso leva tempo para que as pessoas
trabalhem em suas vidas”, disse Nancy. “Você tem de aprender as
posições, ficar confortável e então integrar a prática na sua vida.
Provavelmente, é possível que as mulheres precisem de mais de 12 semanas
para isto”, completa.
No fim do estudo ficou provado que o grupo de
mulheres que praticou ioga teve gradativamente menos ondas de calor com o
passar dos dias. A pesquisa reforça outros estudos que afirmavam que a
prática de ioga reduziria a frequência e o grau dos sintomas da
menopausa.Ansiedade
O psiquiatra do Instituto Sinapse, de Campinas, Frederico Augusto Marcondes Facchini, ressalta que a prática da técnica indiana é capaz de melhorar o quadro de ansiedade.
“A ansiedade gera sintomas de sofrimento, como a dificuldade para lidar com a espera, irritabilidade, tremores, angústia, pensamentos distorcidos e constantes sensações de que nada dará certo”, enumera.
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