O fim de um casamento é um dos momentos
mais tristes da vida de uma mulher. Perceber que o amor, que jurou ser
eterno, já não existe mais deixa qualquer pessoa em uma montanha-russa
emocional que pode durar meses. Segundo a psicóloga Genir Barciela, é
necessário respeitar o momento sofrido pós-separação. “É normal se
sentir extremamente triste quando um relacionamento termina. A mulher
tem todo o direito de se sentir frustrada, angustiada e triste. A
aceitação não pode ser forçada – a mulher precisa aceitar que terminou e
que é hora de partir para outra”, diz ela.
E para ajudar mulheres que experimentaram o fim de uma união, a vai uma lista com dicas para superar o momento difícil e dar a volta por cima.
E para ajudar mulheres que experimentaram o fim de uma união, a vai uma lista com dicas para superar o momento difícil e dar a volta por cima.
Redecore a sua casa
Depois de uma separação, é hora de
“recolher os restos”. E começar pela casa é o primeiro passo. “A não ser
que o relacionamento tenha terminado de forma inaceitável, com uma
traição, por exemplo, aconselho a mulher a não se deixar levar pela
raiva e jogar as lembranças do casamento fora. O ex-parceiro fez parte
de uma fase importante e pode ficar na história sem mágoas. Aconselho
que a mulher saia pela casa separando tudo o que a faz lembrar do ex e
guarde tudo dentro de uma caixa. Tire fotos e presentes e redecore o
ambiente apenas com o que faz bem”, diz Genir.
Cuide da saúdeÉ comprovado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, que pessoas que se divorciaram têm mais problemas de saúde do que as que não passaram pelo término. É a chamada “síndrome do estresse do divórcio”. Por isso, é essencial que a mulher divorciada continue se alimentando de forma correta e praticando atividades físicas.
Jogue-se num projeto mais complexo
“Separação é um momento bastante difícil e uma maneira boa de esquecer do sentimento de falha é dedicando-se muito a atividades como o trabalho. Horas extras são bem-vindas neste momento”, assinala Genir. Projetos pessoais também devem ocupar a sua cabeça nesta fase. Dedique-se a eles!
Volte a sair com as amigas
Ficar muito sozinha em um período difícil como a separação não vai ajudar. Procure sair com as amigas para jantar, conversar e – por que não? – dançar. Volte a fazer programas que você fazia com o pessoal antes do casamento consumir suas horas vagas. Abra o coração e dê-se a chance de conhecer novos caras. Mesmo após uma separação dolorosa, é bom saber que a vida de solteira não é para sempre.
Embarque em uma viagem sozinha!
Se você leu Comer, Rezar, Amar, de Elizabeth Gilbert, ou viu a adaptação para o cinema, sabe bem que, para se encontrar após um divórcio, a autora sai de sua zona de conforto e embarca sozinha para a Itália, Índia e Bali. Fazer uma viagem sem companhia pode parecer desesperador, mas a experiência de autoconhecimento será uma das melhores de sua vida. Pode apostar!
SAIBA MAIS SOBRE O FIM DE UM CASAMENTO:
Presenteie-se: encontre um espaço tranquilo onde possa
se sentar e permanecer por um bom tempo sem ser interrompida. Limpe sua
mente de toda a desordem. Lembre-se de que agora é simplesmente você,
sem problemas alheios. Dê esse momento a você.
Caia na real: pergunte a si mesma: “o que está
realmente acontecendo agora?”. Pare para ouvir a resposta, desprovida de
emoção. Aceite a responsabilidade pelo papel que desempenhou para criar
essa realidade atual. Quando você aceita a verdade, se conecta ao poder
de mudar o que não gosta.
Supere: quando há culpa e julgamento, falta espaço
para a possibilidade. Saiba que tudo acontece por uma razão e expresse
gratidão pela oportunidade de aprender e crescer com cada situação, seja
ela boa ou ruim. Crie energia para seguir em frente.
Seja clara: visualize-se em uma nova vida. Veja os
detalhes de como seria viver somente com seus valores fundamentais e
sonhos. Saiba que pode criar o que deseja.
Envolva- se: valorize suas necessidades, porque é digna de uma vida nova que lhe excita. Você merece! É sua hora de um novo começo!
Leve a sério: cada escolha lhe traz para mais perto ou
mais longe da sua meta. Portanto, prefira o que lhe aproxima dos seus
sonhos. Conforme a confiança cresce, as próximas escolhas se tornam mais
fáceis e, eventualmente, se tornam novos hábitos.
Procure ajuda: cerque-se de pessoas que ama e
respeita. Corte relações com quem lhe faz mal. Procure ajuda de um
psicólogo ou de um grupo de apoio.
oda separação gera uma centena de conflitos internos, além de deixar os sentimentos à flor da pele e, muitas vezes, sem controle. Podem falar o que quiser, mas as dissoluções podem ser brutais. No entanto, apesar das dificuldades inúmeras, dividir as tristezas pode ajudar as pessoas a reagirem melhor a situação. O site Huffington Post lista dez maneiras saudáveis de lidar, com o fim de um relacionamento.
Não fuja da dor- "Não fuja de suas emoções. Sinta os seus sentimentos para poder processá-los", ensina a psicoterapeuta e especialista em relacionamento Rachel Sussman. A antropóloga Helen Fisher conduziu estudos examinando o cérebro em várias fases do amor usando imagens de ressonância magnética. Eles sugerem que no momento pós-separação, as pessoas têm atividade nas áreas de controle e obsessão. Durante o término, você pode se sentir louco. Se você aceitar que por um tempo você vai ficar obcecada, aceitar a tristeza e a ansiedade isso pode ajudar a não piorar as coisas.
Evite o álcool- A revista Men's Health realizou uma pesquisa e descobriu que 26% dos homens acreditam que para superar o fim nada melhor do que se embebedar com os caras. As mulheres também usam a bebida como catalisador da tristeza. Isso pode não ser a pior coisa do mundo para uma noite ou duas, mas beber não é uma maneira saudável de lidar com as emoções. O consumo de álcool como uma forma de lidar com o estresse e tristeza podem sinalizar o alcoolismo. Além do que, estudos têm mostrado uma forte ligação entre uso de álcool e depressão.
Escolha alimentos reconfortantes- Muitas pessoas quando terminam relacionamentos perdem imediatamente o apetite. "Sopas e ensopados são alimentos reconfortantes e uma boa escolha", disse a nutricionista Marissa Lippert.
Cuidado com a alimentação- "Você tem que ter muito cuidado com o que você come", disse Sussman."Não entre na 'dieta do divórcio'. Você precisa der nutrientes em seu corpo para que ele possa curar a dor." Quando você considerar uma mudança em sua dieta, você deve sempre se perguntar se está recebendo alimentos suficiente dos principais grupos, incluindo vegetais, proteínas magras, nozes e sementes.
Ligue para os amigos- Numerosos estudos têm destacado os benefícios da amizade para a saúde. Uma pesquisa recente sugere que o tempo gasto com seu melhor amigo diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Agora que o seu relacionamento amoroso está terminado, considere rever os amigos que você tem encontrado tão frequentemente como gostaria.
Não sobrecarregue apenas um amigo- É muito importante você retomar as amizades, mas não sobrecarregue apenas um amigo com as suas dores. A chave é construir um sistema amplo de apoio para si mesmo, a fim de proteger e promover a boa saúde emocional. Esse sistema pode incluir amigos, familiares e até um terapeuta.
Lembre-se do seu valor - "Lembre-se de as suas realizações. Lembre-se que você não é definida pelo rompimento." Especialistas recomendam conversar com vários amigos e membros da família e pedir para eles lhe dizerem o que eles gostam mais em você, por escrito.
Prove coisas novas - "Há tempo e lugar para experimentar coisas novas", disse Sussman. "Nos estágios iniciais após a separação, vá com calma. Quando você estiver firmemente no caminho da recuperação, então você pode tentar coisas novas para ter mais confiança." Ela diz também que é um erro quando as pessoas não têm tempo para se adaptarem às suas novas circunstâncias.
Coma gorduras saudáveis - "As gorduras saudáveis, que são encontradas em alimentos como o salmão, abacate, nozes e azeite e podem contribuir para impulsionar o seu humor", disse Lippert, apontando para a pesquisa sobre os benefícios de ácidos graxos ômega 3. Lippert alertou que a curto prazo, você provavelmente não verá uma diferença enorme. Mesmo assim, basta saber que você está alimentando bem o seu corpo pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Faça exercícios - "O exercício é muito bom e saudável," afirma Sussman. Ela explica que inúmeros estudos têm demonstrado que a atividade física pode ajudar a liberar substâncias químicas ligadas ao bem-estar. Se você sente que você tem raiva e precisa liberar, tente algo como boxe ou kickboxing. Se você está procurando algo positivo, experimente uma aula de dança. Para algo mais suave e relaxante, opte pela ioga.
oda separação gera uma centena de conflitos internos, além de deixar os sentimentos à flor da pele e, muitas vezes, sem controle. Podem falar o que quiser, mas as dissoluções podem ser brutais. No entanto, apesar das dificuldades inúmeras, dividir as tristezas pode ajudar as pessoas a reagirem melhor a situação. O site Huffington Post lista dez maneiras saudáveis de lidar, com o fim de um relacionamento.
Não fuja da dor- "Não fuja de suas emoções. Sinta os seus sentimentos para poder processá-los", ensina a psicoterapeuta e especialista em relacionamento Rachel Sussman. A antropóloga Helen Fisher conduziu estudos examinando o cérebro em várias fases do amor usando imagens de ressonância magnética. Eles sugerem que no momento pós-separação, as pessoas têm atividade nas áreas de controle e obsessão. Durante o término, você pode se sentir louco. Se você aceitar que por um tempo você vai ficar obcecada, aceitar a tristeza e a ansiedade isso pode ajudar a não piorar as coisas.
Evite o álcool- A revista Men's Health realizou uma pesquisa e descobriu que 26% dos homens acreditam que para superar o fim nada melhor do que se embebedar com os caras. As mulheres também usam a bebida como catalisador da tristeza. Isso pode não ser a pior coisa do mundo para uma noite ou duas, mas beber não é uma maneira saudável de lidar com as emoções. O consumo de álcool como uma forma de lidar com o estresse e tristeza podem sinalizar o alcoolismo. Além do que, estudos têm mostrado uma forte ligação entre uso de álcool e depressão.
Escolha alimentos reconfortantes- Muitas pessoas quando terminam relacionamentos perdem imediatamente o apetite. "Sopas e ensopados são alimentos reconfortantes e uma boa escolha", disse a nutricionista Marissa Lippert.
Cuidado com a alimentação- "Você tem que ter muito cuidado com o que você come", disse Sussman."Não entre na 'dieta do divórcio'. Você precisa der nutrientes em seu corpo para que ele possa curar a dor." Quando você considerar uma mudança em sua dieta, você deve sempre se perguntar se está recebendo alimentos suficiente dos principais grupos, incluindo vegetais, proteínas magras, nozes e sementes.
Ligue para os amigos- Numerosos estudos têm destacado os benefícios da amizade para a saúde. Uma pesquisa recente sugere que o tempo gasto com seu melhor amigo diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Agora que o seu relacionamento amoroso está terminado, considere rever os amigos que você tem encontrado tão frequentemente como gostaria.
Não sobrecarregue apenas um amigo- É muito importante você retomar as amizades, mas não sobrecarregue apenas um amigo com as suas dores. A chave é construir um sistema amplo de apoio para si mesmo, a fim de proteger e promover a boa saúde emocional. Esse sistema pode incluir amigos, familiares e até um terapeuta.
Lembre-se do seu valor - "Lembre-se de as suas realizações. Lembre-se que você não é definida pelo rompimento." Especialistas recomendam conversar com vários amigos e membros da família e pedir para eles lhe dizerem o que eles gostam mais em você, por escrito.
Prove coisas novas - "Há tempo e lugar para experimentar coisas novas", disse Sussman. "Nos estágios iniciais após a separação, vá com calma. Quando você estiver firmemente no caminho da recuperação, então você pode tentar coisas novas para ter mais confiança." Ela diz também que é um erro quando as pessoas não têm tempo para se adaptarem às suas novas circunstâncias.
Coma gorduras saudáveis - "As gorduras saudáveis, que são encontradas em alimentos como o salmão, abacate, nozes e azeite e podem contribuir para impulsionar o seu humor", disse Lippert, apontando para a pesquisa sobre os benefícios de ácidos graxos ômega 3. Lippert alertou que a curto prazo, você provavelmente não verá uma diferença enorme. Mesmo assim, basta saber que você está alimentando bem o seu corpo pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Faça exercícios - "O exercício é muito bom e saudável," afirma Sussman. Ela explica que inúmeros estudos têm demonstrado que a atividade física pode ajudar a liberar substâncias químicas ligadas ao bem-estar. Se você sente que você tem raiva e precisa liberar, tente algo como boxe ou kickboxing. Se você está procurando algo positivo, experimente uma aula de dança. Para algo mais suave e relaxante, opte pela ioga.
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