Crise
no país agrava sintomas, que podem levar à ansiedade ou depressão. Especialistas apontam formas de reduzir o problema
O Dia
Rio
- Inflação, desemprego, violência... O cenário atual o brasileiro já
sabe de cor. Uma pesquisa feita pela Med-Rio Check-up, porém, revela que
esses fatores podem afetar não apenas o bolso, mas o bem-estar da
população, cada vez mais estressada e ansiosa. O levantamento, feito com
base em mais de 100 mil exames realizados ao longo dos últimos 25 anos,
aponta que 70% dos pacientes convivem com altos níveis de estresse.
Também cresceu em 30% o percentual de deprimidos no primeiro semestre de
2015, em relação ao mesmo período de 2014. Já o quadro de ansiedade foi
detectado em 32% das pessoas examinadas. No ano passado eram 20%.
Como
lidar com as pressões do dia a dia? Primeiramente, é preciso entender
que o estresse é uma reação fisiológica, que mexe com o sistema
nervoso central, e acontece quando estamos diante de situações de
perigo ou em que não nos sentimos confortáveis. É uma resposta do nosso
corpo, que se prepara para reagir a uma luta — as pupilas dilatam, o
sangue vai para os músculos, ficamos preparados para lutar ou fugir. O
problema é que as situações de estresse hoje não envolvem mais campos de
batalha. Podem ser pressões no trabalho, problemas de relacionamento,
doença na família, vestibular... Causas que não requerem embate, mas com
as quais temos que aprender a conviver. Por essa razão, O DIA ouviu
especialistas e reuniu cinco maneiras para combater o estresse e ajudar
lidar com as situações adversas.
Estresse é uma reação fisiológica, que
mexe com o sistema nervoso central, e acontece quando estamos diante de
situações de perigo ou em que não nos sentimos confortáveis
Foto: Bruno Liberati /Extraídas do livro ‘Emoções e Saúde’
Segundo Gilberto Ururahy, diretor médico do Med-Rio
Check Up e coautor, junto com o médico Éric Albert, do livro ‘Emoções e
Saúde – um novo olhar sobre a prevenção’, lançado na última
quinta-feira, no Rio, as mudanças do mundo atual são tão fortes que
exigem uma adaptação permanente. “Como a frequência das mudanças é muito
rápida, o indivíduo é obrigado a mudar o tempo todo, o que gera muito
estresse”, explica. Ele alerta para a importância de realizar exames
médicos. “É preciso se prevenir de todas as possíveis doenças que o
estresse pode desencadear, Isso é feito através de check ups completos e
profundos. Quanto mais precoce um diagnóstico, melhor a possibilidade
de cura”, conclui. O livro também tem a proposta de ajudar as pessoas a
enfrentar, com menos trauma possível para a saúde, o momento de crise no
país.
Para a mestre em Psicologia Social Fátima Antunes, da
Uniabeu, além das situações externas, o estresse pode ser acarretado por
fatores internos. “O próprio pensamento é capaz de criar uma situação
adversa. Se você se concentra em ideias negativas, pode adoecer sem nem
ter passado por nada, de fato”, explica. Mudar a maneira de pensar,
portanto, se torna fundamental para a saúde mental. “As pessoas mais
estressadas são as que, em geral, se dedicam a uma única atividade. É
preciso diversificar seus interesses e guardar pelo menos um momento para si, com alguma atividade que lhe dê prazer, durante a semana”, explica. SÓ COISAS BOAS NA MENTE A
assistente social Maria de Lourdes Bráz Vieira, de 50 anos, trabalha há
24 no Centro Dia Santa Ana, na Cidade de Deus, e diz que a meditação
pela pranaterapia foi fundamental não apenas para ela, mas para os
idosos que frequentam a casa. “A correria da rotina diária é
bastante estressante mas, através da meditação, do pensamento positivo,
você ouve coisas boas e mentaliza coisas boas para o universo. E isso se
reverte para você. Assim, tenho maior controle sobre minhas emoções e
fica mais fácil encontrar soluções para os eventuais problemas. 1. MEDITAÇÃO Usada
na pranaterapia, técnica de cura energética que se concentra na saúde
mental. Com a meditação guiada, a energia do ambiente é canalizada para o
‘corpo energético’. “Quando chega alguém brigando, irritado, é muito
fácil se contaminar com essa carga negativa. Meditar desobstrui os
pontos de energia (chacras) para receber uma energia pura, do sol, da
terra, dos alimentos”, conta Tita Cavalcanti, pranaterapeuta licenciada
pelo Institute For Inner Studies Inc. 2. RELAXAMENTO No
livro ‘Relaxamento: Uma proposta Aplicada à Qualidade de Vida’, a
psicóloga Mônica Portella, do Instituto Internacional de Psicologia
Positiva, aborda a importância das estratégias de relaxamento, tanto
para o trabalho em psicoterapia, quanto para ajudar qualquer pessoa a se
reequilibrar, administrando o estresse e obtendo maior bem estar. Uma
dica importante, afirma ela, é aprender a respirar corretamente. 3.ACUPUNTURA Segundo
o presidente do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura, Dirceu de
Lavor Sales, o cérebro possui substâncias que ajudam a recuperar os
neurônios, comprometidos por causa do estresse. “A acupuntura (técnica
que introduz agulhas no corpo) age como analgésico, relaxante muscular,
melhora a imunidade e química do cérebro. Seja para curar uma rinite ou
ajudar com a ansiedade e o estresse”, explica. 4. HIPNOSE Pós-graduada
em Hipnose Clínica, a psicóloga Miriam Pontes de Farias conta que em
seu consultório as principais reclamações dos pacientes são ligadas ao
estresse. “A hipnose é uma técnica personalizada e focal. De acordo com a
história de vida de cada paciente, aplica-se a técnica mais adequada,
seja para tratar ansiedade, estresse ou depressão. É uma terapia breve,
focada no problema que a pessoa quer resolver’, explica. 5. REFLEXOLOGIA O
pé é o órgão do corpo onde acabam todas as terminações nervosas. A
reflexologia é uma alternativa de massagem que estimula e relaxa o ponto
do organismo, sejam os ombros, a coluna ou o pescoço. “Quando a gente
estimula esses pontos, a pessoa deixa ali todas as tensões. A técnica
melhora a circulação e as pessoas a lidarem com as tensões, refletidas
em tensões musculares”, explica Luciana Damascena, podóloga do Espaço
dos Pés. Reportagem da estagiária Marina Brandão
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