WATSU ALIVIA AS DORES MUSCULARES E O ESTRESSE

Watsu é um grande aliado de pessoas que sofrem de insônia, ansiedade e dores crônicas. Confira esta técnica.

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Relaxar é preciso. Cuidar da saúde é fundamental. Para unir o útil ao agradável foi criado, na década de 1980, o Watsu, uma técnica passiva de relaxamento que é recomendada para pessoas de todas as idades. Segundo especialistas, o Watsu combina técnicas de massagem, movimento, shiatsu, alongamento muscular e dança.
A prática é realizada em uma piscina aquecida a 34ºC e orientada por um fisioterapeuta. Segundo a fisioterapeuta Valéria Belle, da clínica Acquaterapia, em São Paulo, as sessões são individuais, duram 50 minutos e proporcionam conforto, relaxamento e harmonização entre o corpo e a mente. Durante as sessões, o profissional irá alongar os músculos e pressionar determinados pontos do corpo, liberando as regiões enrijecidas e proporcionando um tônus muscular mais adequado.
A curto prazo, o Watsu proporciona um aumento da variação de movimento e no relaxamento muscular, além da diminuição do espasmo muscular.  A longo prazo, a técnica  melhora o processo de digestão, diminui as dores e a ansiedade.

Ainda segundo especialistas, entre os beneficiados por esta terapia estão: portadores de distúrbios de coluna vertebral, que necessitam de um relaxamento, para que ocorra um aumento do espaço intervertebral; gestantes; crianças hiperativas; portadores de alguns tipos de enxaqueca, principalmente as de fundo emocional e de enrijecimento muscular, além de pessoas estressadas, com alto grau de ansiedade e casais com problemas de relacionamento.

TRÊS PASSOS PARA O RELAXAMENTO

Aprenda a relaxar é essencial para viver bem. Confira passo a passo

Mais difícil do que cumprir todas as nossas tarefas diárias, é conseguir um tempinho para dedicar ao nosso relaxamento. Contudo, além de massagem relaxante e alguns truques que nos ajudam a descansar do excesso de exercícios físicos, por exemplo, existem algumas opções simples e rápidas que farão toda a diferença no dia a dia. Confira!
Três passos para o relaxamento:
Aprenda a respirar melhor
Durante uma tarefa e outra, sente-se em uma posição confortável, com as costas retinhas e os braços esticados ao lado do corpo. Durante dez minutinhos, inspire pelo nariz, fazendo movimentos rotacionais com os ombros para trás, por cinco vezes. Durante estes movimentos, solte o ar, também pelo nariz, sempre contraindo a sua barriga. Assim que completar o tempo indicado, retome as tarefas.
Aposte no chá
O chá é uma bebida considerada milagrosa pelos antigos. De fato, ninguém pode negar os seus benefícios medicinais. Por isso, prepare uma receita de chá relaxante e tome várias vezes ao dia.
Ingredientes: 2 colheres de sopa de camomila, 2 colheres de sopa de capim limão, 2 colheres de sopa de melissa, 2 ou 3 folhas de laranja, 2 litros de água.
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes em uma panela grande e acrescente a água fervendo. Deixe em infusão por cinco minutos e beba ao longo do dia.
Tome banhos aromáticos
Um bom banho já é capaz de nos relaxar. Imagine, então, um banho com ervas capazes de deixar nosso corpo nas nuvens? Veja as receitas.
Banho de banheira: misture duas gotas de óleo de lavanda à mesma medida de óleo de cidreira e camomila. Despeje em uma banheira de água quentinha e curta o seu banho o tempo que achar necessário.
Banho de chuveiro: espalhe no centro de uma fronha ou um tecido fino, folhas de lavanda, cidreira e camomila. Amarre no chuveiro, onde sai a água, e curta o seu banho!

MERGULHE E RELAXE!

Aulas de relaxamento na piscina estão fazendo sucesso nas academias. Conheça uma delas!

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Atualmente, grande parte das academias brasileiras oferece um espaço só para as atividades aquáticas. Mas, se você pensa que para cair na água é preciso saber nadar ou que é uma exclusividade de quem quer definir os músculos, está completamente enganada. Atividades que visam ao relaxamento estão ganhando cada vez mais espaço no universo do fitness.

O aqualrelax, por exemplo, é uma aula que tem como principal objetivo deixar os músculos bem descansados e a mente completamente leve. Ótima para fazer depois de uma série de musculação ou de um exercício aeróbico que consome todas as nossas energias.

Para que o relaxamento seja completo, o aquarelax é feito é em uma piscina aquecida a cerca de 35 ºC. Até a iluminação é diferenciada, podendo, em algumas academias, ser toda à luz de velas. A intenção é que o aluno se sinta em um ambiente de tranqüilidade e paz. A melhora na respiração, na postura, no equilíbrio e na circulação sanguínea são os benefícios da aula.

O melhor é saber que, enquanto você se livra do estresse e do cansaço, pode perder cerca de 150 calorias. Tudo bem que se comparada a uma atividade aeróbica, em que o gasto chega a 700 calorias, parece ser pouca coisa. Porém, é importante ressaltar que o aquarelax é para relaxar e, por isso, deve ser conciliado com outras atividades.