O QUE COMER NO VERÃO

Conheça sete opções de alimentação próprias para a estação mais quente do ano. Não perca tempo e siga as dicas!

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Já estamos em dezembro e, por mais que as temperaturas ainda não estejam tão estáveis na maior parte do Brasil, já podemos perceber que o verão será muito quente! Com isso, temos mais facilidade de cuidar da alimentação, já que o calor tira um pouco do apetite. Por isso, aproveite o clima e aposte nos alimentos que ajudam na perda de peso!
Água de coco: Além de ser um ótimo hidratante para o organismo, a água de coco é uma aliada no funcionamento do intestino. Ou seja, você refresca seu corpo e, de quebra, ajuda a sua barriga a ficar mais chapadinha!
Picolé de frutas: Quando bater aquela vontade de comer um doce, compre um picolé de fruta. Pode ser abacaxi, maracujá, limão, enfim, qualquer sabor, desde que não tenha leite na mistura. É refrescante e pode colocar um fim no seu desejo de devorar uma fatia de torta!
Sucos de frutas: Verão e suco é uma combinação perfeita! Por isso, aposte neles na hora das refeições. Para não ter a desculpa de enjoar dos sabores, faça misturas. Morango com laranja e abacaxi com melancia são ótimas dicas.
Sanduíche: Nos dias em que o calor estiver muito elevado, você pode trocar uma refeição por um sanduíche natural. Lembre, apenas, que ele deve ter um carboidrato integral, uma proteína e legumes e verduras à vontade!
Salada de frutas: Aproveite que o calor começa cedo nesta época do ano e coma frutas no café da manhã, assim, seu organismo resistirá melhor aos efeitos das altas temperaturas sem que você tenha comprometido a dieta.
Camarão: Os frutos do mar fazem o maior sucesso nesta época do ano. Mas, muitas pessoas acabam se descuidando de alguns cuidados básicos de higiene e vendem-nos na praia sem a menor preocupação com o preparo e com o armazenamento. O camarão, ou o famoso espetinho de camarão, é o exemplo mais comum. Porém, se ficar com vontade de comer camarão, a melhor opção é ir a um restaurante e combiná-lo com uma salada.
Água: Esta bebida deve fazer parte de sua rotina, independente da estação do ano. Porém, no verão, ela ganha um destaque ainda maior. Aproveite que o seu organismo pedirá mais água que o normal e carregue uma garrafinha bem gelada para onde for. Além de auxiliar no combate à celulite ela também ajuda o funcionamento do intestino e, de quebra, dá uma mãozinha na conquista de uma barriga chapada.

REGRAS DE UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

Dicas importantes para emagrecer com saúde!

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Emagrecer exige esforço e determinação. E por mais que muita gente não goste de escutar, a verdade é uma só: uma dieta saudável e com resultados duradouros começa com uma reeducação alimentar, o que não engloba nem cortes radicais de alguns nutrientes e, muito menos, comer apenas legumes e verduras.
“É importante que todos estejam cientes de que a reeducação alimentar é um processo lento, porém progressivo. Dessa forma, a dieta balanceada em conjunto com a prática de atividade física potencializa o processo de emagrecimento e manutenção do peso corporal”, explica a nutricionista Ana Paula Leão Rossi, tutora do Portal Educação.
Para quem deseja levar uma vida saudável, é primordial optar por alimentos mais benéficos à saúde. Trata-se de mudança na vida nutricional, ou seja, evitar o consumo exagerado de alimentos e não ficar mais de quatro horas sem comer e ingerir nada. Outra premissa importante é: pode-se comer de tudo, mas alguns alimentos como doces, frituras e bebidas alcoólicas devem ficar apenas para ocasiões especiais.
A quantidade diária de calorias consumidas também deve ser considerada. Somente através de uma avaliação pessoal é possível saber quanto cada pessoa pode ou não ingerir. A lei da compensação, ou seja, ultrapassar esta marca em um dia e diminuí-la no outro, também pode ser uma saída, mas nunca uma regra.
Alimente-se bem e pratique exercícios. Só assim você conquistará o peso tão sonhado!

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