Colesterol é uma substância presente no sangue e células. O corpo precisa algum colesterol para funcionar apropriadamente, porém quando há muito no sangue ele se acumula nos vasos sanguíneos formando placas. Como o tempo, essas placas ocasionam o estreitamento dos vasos sanguíneos dificultando o fluxo de sangue e podendo causar ataque cardíaco e derrame
A cada consulta de rotina, os médicos costumam pedir um exame de colesterol junto com o de sangue. Mas para que serve essa substância no corpo humano? Qual o limite médio aceitável para um adulto? E o que o excesso pode causar?Para responder a essas e outras perguntas, o Bem Estar desta terça-feira (22) recebeu os cardiologistas Francisco Fonseca e Roberto Kalil, que também é consultor do programa. No estúdio, os médicos demonstraram os tipos de colesterol, representados por dois caminhõezinhos, e como ocorre o depósito de gordura nas artérias. Eles falaram, ainda, que estresse, raiva e depressão podem contribuir para o problema.Nas ruas, a repórter Marina Araújo ouviu de uns que colesterol é sangue grosso, enquanto outros acham que ele se deposita na barriga. A verdade é que essa substância gordurosa reveste as membranas das células e sintetiza matéria-prima de hormônios e sais biliares. É produzida pelo fígado (70%) e pela alimentação (30%), e em demasia pode causar infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).Por isso, é sempre importante ficar atento para os níveis de colesterol no sangue, cujo limite não deve ultrapassar 200 mg/dl, somando-se os tipos HDL, considerado o tipo bom (que remove a gordura dos vasos sanguíneos, funcionando como um detergente da artéria ), e LDL, o ruim (que deposita gordura).Entre as formas de prevenção do colesterol estão: manter uma alimentação saudável, trocando gordura saturada (carne, frutos do mar, gema de ovo, leite e derivados) por produtos de origem vegetal (azeite de oliva e nozes) e evitando gordura trans (presente em biscoitos, bolos, sorvetes e alimentos industrializados); não fumar; fazer exercícios físicos e perder peso - embora pessoas magras também possam ter taxas elevadas.Fatores genéticos e hipotireoidismo grave também influenciam no aparecimento do problema, logo na infância ou na adolescência. Eles motivam uma maior produção de colesterol e dificultam a eliminação do LDL. Os pais, portanto, devem ficar atentos e incentivar o consumo de frutas, legumes e verduras.Além do controle alimentar e de uma atividade física regular, muitas vezes são indicados medicamentos de uso contínuo, como as estatinas. Crianças, porém, só podem receber esse tipo de remédio a partir dos 10 anos. Os pequenos com histórico familiar devem fazer exame de sangue e iniciar um acompanhamento antes dessa idade.Tanto o colesterol quanto os triglicérides – gorduras mais relacionadas à alimentação, que podem se acumular se não aproveitadas pelo corpo – são importantes fontes de armazenamento de energia. O nível ideal de triglicérides é de 150 mg/dl, e a prevenção está intimamente ligada à dieta e à prática de exercícios.Mas como saber se o colesterol, que pode formar placas de gordura nas artérias e causar entupimentos e até rompimentos, ou os triglicérides estão altos, já que não há sintomas aparentes? Apenas por meio de exames de sangue, que passa pela análise de um laboratório.Antes de fazer o teste, porém, a pessoa deve ficar 12 horas em jejum, evitar bebidas alcoólicas por três dias e, nas 24 horas anteriores, comer aquilo a que está acostumada, para o resultado ser o mais preciso possível e revelar se o comportamento do paciente é adequado ou não.Níveis gerais de colesterol em miligramas por decilitro*:- Menos de 200 mg/dl - Desejável: menor risco de doença cardíaca- Entre 200 e 239 mg/dl - Limiar de alto risco- Mais de 240 mg/dl - Nível não desejável: alto risco
Todo nós provavelmente já escutamos sobre a importância de controlar o colesterol sanguíneo de triglicerídeos, seja pelo médico, na televisão ou em notícias. Abaixar os níveis de colesterol que estão muito altos diminui o risco de doença cardíaca. À medida que a pessoa envelhece, os níveis de triglicerídeos e colesterol tendem a subir, porém controlar e manter baixo o colesterol e os triglicerídeos é importante para todos - homens e mulheres, jovens e idosos, e pessoas com ou sem doença cardíaca.
Perfil lipídico para mostrar a quantidade de triglicerídeos e colesterol
A pessoa geralmente não sente sintomas quando os níveis de triglicerídeos ou colesterol estão muito altos. É por isso que o primeiro passo para controlar o colesterol e triglicerídeos é saber suas quantidades através de exame de sangue que mostra o perfil lipídico.
A pessoa geralmente não sente sintomas quando os níveis de triglicerídeos ou colesterol estão muito altos. É por isso que o primeiro passo para controlar o colesterol e triglicerídeos é saber suas quantidades através de exame de sangue que mostra o perfil lipídico.
O perfil lipídico fornece informação sobre o colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos. O colesterol total é toda a quantidade de colesterol circulando no sangue. Colesterol LDL e HDL são partes do colesterol total. O colesterol LDL é o tipo que eleva o risco de ataque cardíaco e derrame, então é bom ter nível baixo dele. O colesterol HDL é o tipo que protege as pessoas de doenças cardiovasculares, então é bom ter nível alto dele. Triglicerídeos são gorduras no sangue que também elevam o risco de doença cardíaca e derrame, de modo que o ideal é manter seu nível baixo.
Quando o médico verifica o perfil lipídico há certos números que deve-se tentar conseguir. Os níveis recomendados de colesterol e triglicerídeos pelo National Cholesterol Education Program são:
* Colesterol total: menos de 200 mg/dl.
* Colesterol LDL: mais baixo que 100 mg/dl.
* Colesterol HDL: acima de 50 mg/dl para mulheres e acima de 40 mg/dl para homens.
* Triglicerídeos: menos de 150 mg/dl .
Quando o médico verifica o perfil lipídico há certos números que deve-se tentar conseguir. Os níveis recomendados de colesterol e triglicerídeos pelo National Cholesterol Education Program são:
* Colesterol total: menos de 200 mg/dl.
* Colesterol LDL: mais baixo que 100 mg/dl.
* Colesterol HDL: acima de 50 mg/dl para mulheres e acima de 40 mg/dl para homens.
* Triglicerídeos: menos de 150 mg/dl .
O que fazer para manter nível baixo de triglicerídeos e colesterol sanguíneo
Há várias coisas que podem ser feitas para controlar o colesterol sanguíneo e triglicerídeos, como alimentação saudável, redução na ingestão de colesterol, gordura saturada e trans, atividade física moderada, controle de peso, e medicação.
Ao ter uma dieta saudável a pessoa pode melhorar os níveis de colesterol sanguíneo e triglicerídeos. Escolha mais frutas, vegetais e cereais integrais. Prefira laticínios com pouca gordura e escolha frango e peixe sem pele. Coma menos gordura, especialmente a saturada encontrada em leite, queijo e carne vermelha. Evite sempre alimentos com gordura trans lendo os rótulos. Óleos ricos em gordura monossaturada, como óleo de oliva e de canola, parecem diminuir os níveis do colesterol ruim LDL e do bom colesterol HDL
Há várias coisas que podem ser feitas para controlar o colesterol sanguíneo e triglicerídeos, como alimentação saudável, redução na ingestão de colesterol, gordura saturada e trans, atividade física moderada, controle de peso, e medicação.
Ao ter uma dieta saudável a pessoa pode melhorar os níveis de colesterol sanguíneo e triglicerídeos. Escolha mais frutas, vegetais e cereais integrais. Prefira laticínios com pouca gordura e escolha frango e peixe sem pele. Coma menos gordura, especialmente a saturada encontrada em leite, queijo e carne vermelha. Evite sempre alimentos com gordura trans lendo os rótulos. Óleos ricos em gordura monossaturada, como óleo de oliva e de canola, parecem diminuir os níveis do colesterol ruim LDL e do bom colesterol HDL
Muitas pessoas desejam saber se devem comer ovos. A resposta é sim. Um ovo grande tem em torno de 213 mg de colesterol, o que é quase a quantidade diária máxima recomendada de 300 mg por dia (ou menos de 200 mg por dia se a pessoa tem diabetes, LDL alto ou doença cardíaca). Isso não significa que não se deve comer ovos. Ao invés disso, deve-se limitar a ingestão de outras fontes de colesterol no dia que comer ovo, ou escolher ovo pequeno. A clara do ovo não contém colesterol, o qual está concentrado na gema.
Os níveis de triglicerídeos podem aumentar em algumas pessoas que consomem dieta rica em carboidratos, então deve-se limita-los. Adicionar fibras à dieta contribui para diminuir o colesterol LDL ao ajudar a remover o colesterol do corpo. Alimentos ricos em fibras incluem frutas e vegetais.
Atividade física regular também é importante. Exercícios físicos ajudam a elevar o bom colesterol HDL e diminuir o mau colesterol LDL. Exercícios físicos regulares são especialmente importantes para pessoas com altos níveis de triglicerídeos. A recomendação é de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias, preferencialmente todos os dias. O exercício físico não tem que ser extenuante, mas de intensidade moderada, como caminhar rápido, trotar, nadar ou pedalar.
O excesso de peso tende a aumentar os níveis de colesterol LDL. Caso a pessoa esteja acima do peso, emagrecer também ajudará a diminuir os níveis de triglicerídeos e elevar os de HDL. Consulte seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios físicos.
É sempre melhor abaixar os níveis de colesterol sanguíneo e triglicerídeos através da alimentação saudável e atividade física. Porém, para algumas pessoas, dieta e exercícios não são suficientes, então elas precisam de medicação para controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Mesmo com medicamentos, ainda é importante continuar com alimentação saudável e exercícios físicos, de modo que menores doses possam ser usadas.
Bem Estar
Os níveis de triglicerídeos podem aumentar em algumas pessoas que consomem dieta rica em carboidratos, então deve-se limita-los. Adicionar fibras à dieta contribui para diminuir o colesterol LDL ao ajudar a remover o colesterol do corpo. Alimentos ricos em fibras incluem frutas e vegetais.
Atividade física regular também é importante. Exercícios físicos ajudam a elevar o bom colesterol HDL e diminuir o mau colesterol LDL. Exercícios físicos regulares são especialmente importantes para pessoas com altos níveis de triglicerídeos. A recomendação é de pelo menos 30 minutos na maioria dos dias, preferencialmente todos os dias. O exercício físico não tem que ser extenuante, mas de intensidade moderada, como caminhar rápido, trotar, nadar ou pedalar.
O excesso de peso tende a aumentar os níveis de colesterol LDL. Caso a pessoa esteja acima do peso, emagrecer também ajudará a diminuir os níveis de triglicerídeos e elevar os de HDL. Consulte seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios físicos.
É sempre melhor abaixar os níveis de colesterol sanguíneo e triglicerídeos através da alimentação saudável e atividade física. Porém, para algumas pessoas, dieta e exercícios não são suficientes, então elas precisam de medicação para controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos. Mesmo com medicamentos, ainda é importante continuar com alimentação saudável e exercícios físicos, de modo que menores doses possam ser usadas.
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