4 RAZÕES PARA VOCÊ PERDER A BARRIGA AGORA

Mais do que se preocupar com a estética, você precisa cuidar da sua saúde!

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Muita gente, só de escutar a palavra “barriga”, já fica envergonhada. O sonho de ser magra e poder usar a roupa que quiser parece ser uma unanimidade entre as mulheres. Porém, o que muitas não sabem, é que o excesso de gordura não representa apenas um empecilho para você escolher a roupa que quiser na hora de sair. Mais do que isso, ele pode ser muito prejudicial à saúde. Veja algumas razões para você começar agora a deixar a sua barriga quase tanquinho:

1 – Contribui para a disfunção erétil. Se você é homem e está na faixa dos 40 anos, cuidado. Sabe aquela barriguinha que você vem cultivando há décadas? Ela pode ser a razão de sua perda de apetite sexual e, mais ainda, de uma provável dificuldade de ereção.

2 – A sua barriga pode ser a responsável por aquela constante dor nas costas. Isso porque aquela gordura extra acima da cintura modifica o centro de gravidade corporal, obrigando a coluna a se contorcer para não perder o equilíbrio. Além disso, as dores no joelho também podem ser constantes.

3 – Prejudica o seu organismo. Um bom exemplo é o fígado. O excesso de gordura pode se instalar neste órgão causando inflamações. Nos casos mais graves, pode até ocorrer a falência do fígado.

4 – Pode causar diabetes e elevar a sua pressão. Tudo acontece em um efeito dominó! Excesso de gordura pode representar excesso de produção de glicose. Contudo, para suprir a necessidade de insulina, entra em cena o pâncreas que, por vezes, este não atende à enorme demanda. Com isso, a insulina não consegue cumprir sua missão e sobra açúcar,  e assim abrem-se as portas à diabete tipo 2. E os problemas não param por aí! Com a produção de insulina intensificada, aumenta a atividade do sistema nervoso simpático, que ordena uma maior contração dos vasos sangüíneos. Neste processo, os rins passam a reabsorver mais sódio e acaba que a pressão vai às alturas.

Pesquisa revela os 5 melhores exercícios para perder a barriga

Nova pesquisa realizada nos EUA lista os 5 melhores exercícios abdominais para perder a barriga. Escolha o seu e corra para o sonho da barriga chapada

Reportagem: Caroline Sarmento
Um estudo realizado pelo Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, revelou os 13 exercícios mais eficientes para perder a barriga. Não dá para errar na malhação agora, né?
O grupo de pesquisadores reuniu cerca de 30 homens e mulheres na faixa etária de 20 a 45 anos que passaram por uma batalha de exercícios e checagem corporal. Os exercícios para perder a barriga  realizados durante a pesquisa foram selecionados de maneira aleatória, priorizando os mais comuns dentro das academias.
Os exercícios foram classificados com base na eletromiografia. O exame é feito com um aparelho chamado eletromiógrafo, capaz de gravar e analisar os sinais de ativação dos músculos. Assim, osmovimentos que apontavam mais descarga de sinais eram classificados com eficientes.
Confira cinco dos 13 exercícios mais eficazes para perder a barriga:

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  1- Bicicleta no solo
  Para realizar o exercício, deite sob o colchonete, una as pernas e as eleve para o alto (um pouco acima do chão). As pernas devem estar levemente flexionadas e as mãos ficam atrás da cabeça. “Flexione um dos joelhos formando um ângulo de 90 graus e estique a outra perna próxima ao chão. Ao mesmo tempo, leve o cotovelo oposto à perna estendida em direção ao joelho. Em seguida, faça o mesmo movimento com o outro lado", orienta a professora Ana Paula Oliveira, da Academia Smart Fit (PE). Segundo a professora, o exercício permite trabalhar o músculo abdominal, pois trabalha com a flexão lateral do tronco e aproximação do quadril, favorecendo a ativação dos músculos. “Mantenha uma rotina de exercício de duas a três vezes por semana com progressão de series e repetições e lógico associar a um controle nutricional”, completa Ana Paula. Faça 15 repetições
  Foto: Caio Mello
  

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