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Não importa a idade que você tenha. Hábitos saudáveis podem fazer você se sentir mais jovem por dentro e por fora. #Fato
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Às
vezes, com a correria do dia a dia, esquecemos de colocar em prática
coisas simples que poderiam nos deixar com mais energia, sensação de
mente tranqüila, metabolismo em ordem e também, mais bonita.
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O site Health
listou sete dicas preciosas para você se sentir mais jovem, relaxado,
otimista e confiante. Retomar essas qualidades é essencial para levar
uma vida mais saudável, mais feliz a longo prazo.. Confira:
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Dormir mais cedo:
Começar
a dormir mais cedo é a maneira mais simples para se sentir mais jovem. O
único momento que seu corpo pode realmente se restaurar é enquanto
dorme. No início é bom dormir oito horas por dia, durante seis semanas
consecutivas. Esse é o tempo necessário para criar um hábito duradouro.
Você vai sentir a diferença.
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Comer alimentos revitalizantes
Comece
cada refeição com uma fruta ou com vegetais, além de um copo de água.
Ingerir as vitaminas e os antioxidantes das frutas e vegetais faz você
se sentir renovado, recarregado e reenergizado. E não tem necessidade de
pular sempre a sobremesa. Escolha algo saudável, mas quando for tomar
um sorvete, aprecie como fazia quando era criança.
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Faça musculação
Treinar
a força física irá ajudá-lo a se sentir com 10, 20 ou até 30 anos
menos. A musculação, quando feita corretamente, fortalece os músculos,
deixando-os menos vulneráveis a lesões. Escolha uma combinação de
exercícios e faça de 2 a 3 séries com dez repetições cada, de duas a
três vezes por semana.
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Seja (um pouco) vaidoso
Você
não pode deixar de cuidar da aparência. Por isso, cuide da pele, cabelo
e corpo. Vá ao salão de beleza sem culpa, prolongue a vitalidade dos
cabelos, pele e corpo, para sentir-se mais confiante e jovial.
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Inove
Mesmo
seguindo todos os passos anteriores, o cérebro precisa de novidades.
Para se sentir mais jovem você tem que estimulá-lo com novas associações
e novas coisas. Procure fazer coisas diferentes, como parar em um local
diferente para tomar o café da manhã, mudar um pouco a rotina diária.
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Voltar no tempo
Selecione
músicas que ouvia na juventude. Isso não tem nada a ver com nostalgia.
Segundo pesquisas, o efeito é o oposto. As pessoas que foram colocadas
em um ambiente que lembrava sua juventude, seja com a ajuda de filmes,
música ou memórias tiveram uma melhora na sua saúde e sentiam-se mais
felizes. Faça algo que realmente leve você de volta no tempo.
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Ser positivo
É
comum se achar mais sombrio agora do que quando tinha 18 anos. Por
isso, o passo final para se sentir mais jovem é cuidar do seu interior. O
objetivo não é negar as coisas desagradáveis que acontecem, mas se
concentrar no que está indo bem. Cultivar uma maior sensação de otimismo
ajuda a fornecer mais energia positiva para motivá-lo a fazer as coisas
da sua juventude.
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