Rio -
Uma das partes mais importantes do nosso corpo é o joelho, formado por
ligamentos, meniscos e cartilagens. O tempo desgasta a região
naturalmente e é preciso ter cuidado para evitar lesões graves. Correr
em superfícies irregulares, estar acima do peso, exagerar na carga dos exercícios na academia e ser sedentário são os principais fatores que podem levar a uma contusão séria.
Segundo o fisioterapeuta Fernando Werneck, as dores no joelho podem não
significar nada, mas, se forem constantes, é preciso procurar um
especialista. “Se a dor passa a ser repetitiva, o paciente tem que ir ao
médico. A partir desse momento, a cartilagem já pode estar
comprometida, e o tratamento deve ser iniciado o quanto antes” explica.
Com exceção da artrose, as lesões mais comuns acontecem na juventude. Danos no menisco e rompimento do ligamento cruzado anterior podem ocorrer a qualquer fase da vida. “Por serem lesões quase sempre associadas a práticas esportivas, costumam aparecer em indivíduos entre 20 e 30 anos” afirma.
Esse é o caso de Henrique Cardoso, de 21 anos. Durante uma partida de futebol com os amigos, o estudante sentiu uma fisgada no joelho e ainda não conseguiu tratar do problema corretamente.
“Meu joelho fez um barulho no jogo, inchou e fui para o hospital. O médico me liberou e disse apenas para usar gelo por 10 dias. Depois, fui jogar novamente, e o estalo foi ainda maior. Quando fiz os exames na clínica, detectaram uma lesão no menisco. Nunca pensei que fosse me machucar brincando”, conta o estudante.
O envelhecimento da articulação é o principal risco para o joelho. “Muito tempo sentado e postura incorreta desgastam a região”, diz Werneck.
Prevenção
Existem exercícios específicos para fortalecer os músculos da região, mas é necessária uma avaliação para escolher o melhor para o paciente. “Na academia, tanto a cadeira extensora como a adutora e o leg press ajudam muito no reforço muscular da área. Nas caminhadas, é preciso evitar os impactos”, explica Werneck.
Como evitar lesões
- Praticar atividades físicas regularmente
- Alimentação saudável
- Estar no peso ideal
- Não ser sedentário
- Evitar a sobrecarga dos músculos da região
- Ter cuidado com os impactos no joelho em caminhadas ou corridas em pisos irregulares
Henrique sofreu uma lesão jogando futebol e não a tratou corretamente | Foto: Arquivo pessoal
Com exceção da artrose, as lesões mais comuns acontecem na juventude. Danos no menisco e rompimento do ligamento cruzado anterior podem ocorrer a qualquer fase da vida. “Por serem lesões quase sempre associadas a práticas esportivas, costumam aparecer em indivíduos entre 20 e 30 anos” afirma.
Esse é o caso de Henrique Cardoso, de 21 anos. Durante uma partida de futebol com os amigos, o estudante sentiu uma fisgada no joelho e ainda não conseguiu tratar do problema corretamente.
“Meu joelho fez um barulho no jogo, inchou e fui para o hospital. O médico me liberou e disse apenas para usar gelo por 10 dias. Depois, fui jogar novamente, e o estalo foi ainda maior. Quando fiz os exames na clínica, detectaram uma lesão no menisco. Nunca pensei que fosse me machucar brincando”, conta o estudante.
O envelhecimento da articulação é o principal risco para o joelho. “Muito tempo sentado e postura incorreta desgastam a região”, diz Werneck.
Prevenção
Existem exercícios específicos para fortalecer os músculos da região, mas é necessária uma avaliação para escolher o melhor para o paciente. “Na academia, tanto a cadeira extensora como a adutora e o leg press ajudam muito no reforço muscular da área. Nas caminhadas, é preciso evitar os impactos”, explica Werneck.
Como evitar lesões
- Praticar atividades físicas regularmente
- Alimentação saudável
- Estar no peso ideal
- Não ser sedentário
- Evitar a sobrecarga dos músculos da região
- Ter cuidado com os impactos no joelho em caminhadas ou corridas em pisos irregulares
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