"Comer à noite engorda", "fome é sinal de que precisa de
comida”, “exercício deixa a pessoa cansada". Esses são apenas alguns dos
muitos mitos que atrapalham a perda de peso. Confira abaixo 10 deles,
listados pelo site da revista americana Shape
Mito: Comer à noite engorda Fato: Se a sua ingestão total
de calorias é apropriada para a perda de peso e sua manutenção, pode se
beneficiar ao comer algo depois do jantar, segundo o nutricionista Joni
Rampolla. Para manter os níveis de energia em alta, é melhor repartir as
calorias ao longo do dia. Procure comer algo a cada duas ou três horas,
o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue. O lanche de fim de
noite deve ter, no máximo, 200 calorias
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