ESQUENTE-SE NESTE INVERNO SEM COLOCAR A DIETA EM RISCO
Dicas que vão te ajudar a se manter bem quentinha e, principalmente, magra!
Nada como uma bebida bem quentinha para a gente se esquentar no inverno. Porém, não dá para negar que a maioria delas engorda e acaba colocando em risco a dieta. Então, o que pode ser feito? De acordo com a nutricionista Lílian Assis, existem diversas opções que podem significar uma solução para este problema. “A melhor opção são os chás. Com quase zero caloria basta encontrar os sabores que agradam seu paladar. Não exagere na quantidade, pois algumas ervas ingeridas em excesso podem gerar sintomas indesejados, como elevação da pressão, irritação estomacal, intestino solto, etc”, afirma ela.Quanto ao café, ela alerta: “Esta também é uma boa opção. Quente e energizante é quase unanimidade no Brasil. Porém, devemos respeitar a quantidade máxima para não haver ingestão excessiva de cafeína, que é de 150ml ao dia”.O segredo pode estar na maneira como você adoça a bebida. “Prefira os adoçantes ou tome puro para sentir o real sabor da bebida. Os açúcares mascavo, light, orgânico e demerara são opções mais saudáveis para quem não quer o adoçante, contudo, as calorias devem ser consideradas”, diz a especialista.
Dicas que vão te ajudar a se manter bem quentinha e, principalmente, magra!
Nada como uma bebida bem quentinha para a gente se esquentar no inverno. Porém, não dá para negar que a maioria delas engorda e acaba colocando em risco a dieta. Então, o que pode ser feito? De acordo com a nutricionista Lílian Assis, existem diversas opções que podem significar uma solução para este problema. “A melhor opção são os chás. Com quase zero caloria basta encontrar os sabores que agradam seu paladar. Não exagere na quantidade, pois algumas ervas ingeridas em excesso podem gerar sintomas indesejados, como elevação da pressão, irritação estomacal, intestino solto, etc”, afirma ela.Quanto ao café, ela alerta: “Esta também é uma boa opção. Quente e energizante é quase unanimidade no Brasil. Porém, devemos respeitar a quantidade máxima para não haver ingestão excessiva de cafeína, que é de 150ml ao dia”.O segredo pode estar na maneira como você adoça a bebida. “Prefira os adoçantes ou tome puro para sentir o real sabor da bebida. Os açúcares mascavo, light, orgânico e demerara são opções mais saudáveis para quem não quer o adoçante, contudo, as calorias devem ser consideradas”, diz a especialista.
Dica infalível: Evite café com leite, capuccinos e chocolates quentes, principalmente na rua.
Em casos inevitáveis, fique com as opções mais magras: leite desnatado ou de soja e sem açúcar. Mas, lembre-se: Nada de abusos!
Confira a quantidade de calorias presentes nas bebidas mais consumidas durante esta época do ano.
Bebidas não adoçadas:
Chá (150ml) – 2 kcal
Café (50ml) – 2 kcal
Café expresso (50ml) – 9 kcal
Café com leite integral (100ml) – 45kcal
Café com leite desnatado (100ml) – 28kcal
Capuccino normal (100ml) – 65kcal
Capuccino light (100ml) 48kcal
Chocolate quente (100ml) – 98kcal
Chocolate quente light (100ml) – 74kcal
Suadieta
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