Saúde Plena
Os resultados do estudo
mostraram que pessoas que fizeram 150 minutos de atividade moderada a
vigorosa por semana relataram uma melhora de 65 por cento, na qualidade
do sono.
"A atividade física não pode ser boa
apenas para a cintura e o coração, mas também pode ajudá-lo a dormir",
disse em comunicado o pesquisador Brad Cardinal, professor de ciência do
exercício da Oregon State University.
Os
participantes que se exercitaram por pelo menos 150 minutos também
disseram que se sentiam menos sonolência durante o dia, em comparação
com aqueles que eram menos ativas fisicamente.
O cansaço dos treinos diminui outros desconfortos ao longo do dia
Parece
contraditório que indivíduos que frequentemente experimentam sonolência
durante o dia consigam ficar mais dispostos investindo justamente em
mais cansaço a partir de algum esforço físico, como sugerem os
pesquisadores.
Mas os resultados também
apontaram que os participantes que procuravam exercer alguma atividade
física tinham 68% menos probabilidade de sofrer cãibras nas pernas
durante o sono, e estavam 45% menos propensos a ter dificuldade de
concentração durante os períodos de cansaço. Ou seja, a atividade física
melhora a qualidade do sono regular, propiciando mais descanso e,
consequentemente, menor falta de concentração e sonolência diurna.
Quando
se fala cansaço e exercício é preciso escolher entre caminhos difíceis
de serem conciliados. Os próprios pesquisadores reconhecem que é difícil
convencer alguém frequentemente cansado a procurar a atividade física
para ter mais disposição. “Pode ser mais fácil quando você está cansado
pular o treino e ir dormir, mas pode ser benéfico para sua saúde a longo
prazo tomar a decisão difícil e partir para o seu exercício", sugere o
professor Cardinal.
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