DICAS DE SAÚDE, CURIOSIDADES E COMPORTAMENTO

Andropausa
De acordo com alguns estudos e comprovações cientificas os homens vêm a cada geração se igualando mais as mulheres, digamos assim.
Apesar de não menstruar como a mulher, com os homens acontece uma queda de hormônios durante o envelhecimento. Isto é, quando a mulher para de menstruar, lá pelos 45 anos ocorre a menopausa, que a deixa mais sensível, nervosa e com alguns problemas sentimentais que não existiam antes. Com o homem é chamado de andropausa que é causada pela queda de testosterona mais comum na faixa etária de idade de 60 a 69 anos, e no mínimo 55.

Mas podem relaxar homens, essa queda não significa o termino de período fértil, apesar de diminuir bastante a produção de espermatozóides a ereção ainda ocorre, mas com uma certa dificuldade, pois o desejo sexual cessa um pouco. Isso ocorre devido a queda de 1% a cada ano dos hormônios sanguíneos necessários, até atingir o limite mínimo.

Você pode considerar sintomas da andropausa com a insônia, mudança de humor freqüente, queda de cabelo, impotência sexual, diminuição de massa muscular, nervosismo e vários outros fatores.

Mesmo com todas essas desvantagens a andropausa deve ser tratada. Esse tratamento restabelece os níveis hormonais, devolvendo para o homem a sua vontade de produção e cessamento dos sintomas. Dando a ele sua antiga vida normal novamente, e assim sua vontade de viver.

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Os benefícios do banho
O banho não é só beneficio por eliminar todo o suor, assim nos livrando do constrangimento daquele cheiro desagradável. Ele também pode ser um bom aliado para a saúde, sabiam?

Pois é! O banho gelado, por exemplo, ele pode acelerar o metabolismo do corpo, aumenta a imunidade da pele, mantendo ela mais forte. Apesar de ser pouco usada até mesmo nos dias de calor, ela pode alem de tudo deixar o cabelo mais brilhante!

Com a água morna também não é diferente, também tem suas vantagens! O banho morno, além de hidratar os cabelos como um relaxamento, ele também tem maior facilidade de eliminar as bactérias acumuladas no dia a dia em todo o corpo.

A água quente já tem o poder de amenizar dores musculares, é uma temperatura perfeita para relaxar. Cada um de nós creio que já esta acostumado com sua temperatura preferida, não é mesmo?

Enfim, veja qual temperatura será mais benéfica para você e não deixe de tomar um banhozinho pelo menos por dia, é bom pra você e as pessoas a sua volta! Hehe.

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Como se proteger da dengue
A dengue uma epidemia que passou por muitos apuros em sua época ainda não esta totalmente extinta no dia-a-dia das pessoas, os ensinamentos e precauções que deveria ser tomados na época ainda devem permanecer no cotidiano das pessoas.

Pois as doenças podem sofrer modificações tornando-se cada vez mais forte e voltando mais resistentes aos remédios, inseticidas, venenos e produtos utilizados para eliminação das larvas, e da própria dengue.

Para proteger-se da dengue os métodos como não deixar água parada em vasos de plantas, pneus, recipientes que fiquem expostos a água da chuva e que mantenha a água parada no mesmo, garrafas, caixa de água aberta, dentre outros métodos que não permitam com que a água fique parada.

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O que fazer com o colesterol alto
Para prevenir e amenizar o colesterol alto é muito importante à educação alimentar. Saber o que pode ou não digerir. Os alimentos estão cada vez mais adulterados, por isso é essencial que verifique muito bem o alimento antes de ingeri-lo.

Colesterol alto não é brincadeira, pode haver e acarretar muitas preocupações, pois com a nossa saúde não se brinca. Alimentos adequados e muito bem selecionados devem ser os preferenciais e fazer parte do cotidiano de quem tem colesterol alto.

A passagem ao médico para quem possui o colesterol alto deve ser cada vez mais constante, todo o cuidado com a saúde, alimentação é fundamental para amenizar as pessoas com colesterol.

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10 dicas para voce dormir melhor
O tempo que reservamos para dormir, descansar o corpo, a mente, relaxar e repor as energias tem que ser muito bem preparado. A hora de dormir é a hora em que devemos nos desligar de tudo e relaxar. Para quem não consegue dormir bem vai ai algumas dicas para relaxar na hora da soneca.

1. Ter um lugar tranqüilo e confortável para o descanso, como um bom colchão, travesseiros, cobertores, lençóis, tudo em ordem, limpo, ou como preferir;

2. Desligar luzes, televisores e computadores, as luzes retardam à hora do sono;

3. Um banho morno antes de ir dormir, ajuda a amenizar as células do corpo para dormir;

4. Alimentos leves devem ser ingeridos antes de dormir, um leite morno, chás com as ervas certas, ajudam o corpo a relaxar e se preparar para deitar;

5. Desligar-se das tarefas do dia-a-dia, ou do dia seguinte, é uma boa opção para relaxar a mente para descansar;

6. Exercícios físicos somente 4 horas antes de se deitar, pois a prática dos mesmos deixa o corpo agitado, impedindo o descanso do mesmo, a noite é recomenda apenas a relação sexual que além de muito prazeroso ajuda a relaxar;

7. Chegando do trabalho, deitar só depois de um banho morno e um chá ou copo de leite;

8. Esquecimentos do dia, coisas para resolver no dia seguinte, deixe para pensar só na hora em que acordar de seu sono;

9. Bebidas alcoólicas antes de dormir nem pensar, pois esses tipos de bebidas soltam uma substancia que pode prejudicar a respiração durante a noite;

10. Recomenda-se que durmamos no mínimo 7 horas por dia.

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Tipos de preservativo masculino
Por mais que haja os mais variados estilos, sabores, cores, tamanhos, formatos, espessuras e efeitos, os preservativos masculinos sempre acabam na “camisinha”.

Estudada e modificada para os mais variados gostos é ela quem protege a relação sexual da gravidez e de doenças sexualmente transmissíveis. Para os bons entendedores e para os que buscam inovações vai ai algumas dicas das inúmeras camisinhas do mercado.

Entre elas estão as de sabores ou com aromas, cuja são morango, menta, hortelã, chocolate, banana, maracujá, dentre outros; as sensíveis com espessura mais fina aumentando a sensibilidade na relação; as hot’s que aquecem no ato sexual; as lubrificadas mais usadas e comuns; as não lubrificadas para quem possui alergia dos lubrificantes, as de efeito retardador onde atrasa a ejaculação masculina; dentre outras.

São dos mais diferentes tipos para saborear e aproveitar os momentos com o parceiro com estilo e inovações.

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Ter uma boa postura é fundamental
Muitas pessoas sofrem de dores no corpo por não conseguirem manter uma postura correta, a situação pode se tornar ainda mais grave e provocar sérias lesões na coluna. Diante disso, é importante prestar atenção nos seus hábitos e verificar principalmente a sua forma de sentar.

Para manter o equilíbrio do seu corpo, procure se alinhar na cadeira colocando as costas no apoio e os pés no chão. Pode ser difícil conseguir se habituar a essa posição, mas tudo é uma questão de controle sobre o seu próprio corpo. O cuidado deve ser maior para pessoas que ficam numa mesma posição durante muito tempo, a realização de alongamentos é capaz de aliviar a tensão muscular.

As crianças também costumam ser as mais prejudicadas com relação a postura, isso interfere no crescimento e desenvolvimento dos ossos. Assim é aconselhável que os pequenos não carreguem muito peso nas mochilas e aprendam desde cedo a forma correta de postura para diversas situações.

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Cuidados com a atividade fisica
A prática de atividades físicas é fundamental para a nossa saúde, isso porque ela realiza o trabalho muscular e desenvolve todas as partes do corpo. As pessoas costumam ter preguiça de freqüentar a academia ou fazer outros exercícios simples, ficando assim a mercê do sedentarismo.

A realização das atividades físicas trás muitos benefícios, mas é importante tomar cuidado com o exagero. Quando você ainda é principiante nas aulas de academia, não pode extrapolar os seus limites, qualquer atitude impensada pode resultar em lesões musculares. Também é fundamental realizar alongamentos, esses movimentos vão proporcionar mais flexibilidade ao corpo e equilibrar a respiração.

Muitas pessoas que passam a freqüentar as academias não conseguem ser pacientes e esperar os resultados graduais dos exercícios físicos, com isso consomem substâncias químicas que aceleram o processo de tonificação dos músculos, como é o caso dos anabolizantes. Isso não é adequado, então evite para não agredir o seu organismo.

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eComo acabar com as noites mal dormidas
A insônia é um problema
Vários fatores podem ocasionar distúrbios na hora de dormir, o principal deles é o estresse gerado pela correria do dia-a-dia.

Uma pessoa que sofre de insônia, passa a madrugada acordada, tem momentos de intensa fome e não consegue descansar a mente de forma alguma. O impacto do problema é visível no dia seguinte, já que uma noite mal dormida colabora com o cansaço e para a baixa produtividade.

Para acabar com a insônia, comece primeiro reduzindo a ansiedade.
Mude também os seus hábitos de vida e priorize a sua saúde com uma alimentação equilibrada.
Passe a dormir no mesmo horário para que o seu organismo se acostume com essa rotina.
Relaxe a mente e esqueça dos problemas para conseguir um sono tranqüilo.

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As principais propriedades das cores dos alimentos
Ter uma boa alimentação é fundamental para desfrutar de melhores condições de vida, quanto mais variada for a dieta, melhor será sua influência sobre o funcionamento do organismo. Os alimentos devem ainda apresentar um considerável valor nutricional.

O que poucas pessoas sabem é que a coloração das frutas e legumes pode ajudar no equilíbrio dos seus hábitos alimentares. Cada cor é capaz de proporcionar diferentes benefícios ao corpo, diminuindo assim as chances de desenvolver doenças.

Veja a seguir uma lista com as principais cores dos alimentos e seus significados:

- Verde: possui a clorofila como elemento principal, sendo capaz de melhorar a oxigenação das células e auxiliar o funcionamento do metabolismo.
- Laranja: provido de vitamina A, ajuda a melhorar a qualidade da visão.
- Vermelho: associado a vitamina C, reduz as chances de desenvolver câncer e reduz o stress.
- Bege: fornece uma boa quantidade de vitaminas e minerais para o corpo.


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O desejo excessivo por doces prejudica a saude
O açúcar é um componente alimentar que, quando consumido em excesso, pode trazer sérios danos a saúde. A substância inclusa e que assume um papel comprometedor no organismo é a glicose, ela proporciona energia, mas o seu acumulo no sangue resulta em prejuízos.

As pessoas que são complexadas pelo consumo de doces devem tomar um certo cuidado, controlar esse hábito para não desenvolver doenças. Normalmente quem tem necessidade de açúcar são as pessoas carentes, elas suprem a falta de carinho devorando bolos, tortas e outros tantos doces.

Você não precisa parar de consumi doces definitivamente, basta reduzir aos poucos as porções e o equilíbrio logo vai fazer parte da sua alimentação. É importante lembrar que o excesso de açúcar colabora com a obesidade e agrava o estado dos diabéticos.


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Alimentos e o mau habito de não comer corretamente é o que faz engordar
As pessoas costumam encontrar sérias dificuldades para ter uma boa alimentação, isso porque não conseguem manter o equilíbrio e evitar os exageros. Entretanto, para desfrutar de boa saúde e bem estar, é preciso se adaptar a hábitos alimentares controlados.

Primeiramente suas refeições precisam ter horários estabelecidos, procure se alimentar em pequenas porções e assim enviar todos os nutrientes que o organismo necessita. Quando as pessoas param de comer para perder peso, o corpo fica frágil e desenvolve doenças facilmente.

Não fique de jejum em hipótese alguma, essa medida é radical e tira toda a importância que o café da manhã assume em nossas vidas. Renove o seu cardápio, dando prioridade para frutas e verduras e eliminando frituras e outros produtos com alta taxa de gordura. Não coloque sua saúde em risco elaborando uma dieta maluca, em caso de dúvidas, entre em contato com um nutricionista.

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Rir melhora a auto estima e faz muito bem a saude
Você certamente já deve ter ouvido a frase “Rir é o melhor remédio”, pois então, pesquisas mostram que essa afirmativa faz sentido. As pessoas que estão sempre contentes e com um sorriso no rosto estão menos propícias a desenvolver problemas de saúde.

Rir é um estimulo para o bem estar, pois se trata de uma manifestação do nosso corpo que indica um estado de espírito positivo. A risada ajuda as artérias e alivia o estresse mental, sem falar que os movimentos com a boca instigam todo o corpo.

Essa descontração proporcionada pelo ato de rir libera endorfinas, hormônios capazes de ajudar a pessoa a se sentir mais disposta e feliz com a sua vida. A risada ajuda a desenvolver o senso criativo, despertando a intuição e revigorando a alma.

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Alimentos que enchem sua pele de celulites
A celulite é um bom que faz vítima grande parte das mulheres, trata-se de ondulações que dominam várias regiões do corpo e proporcionam um aspecto flácido a pele. Diversos motivos ocasionam o aparecimento das celulites e a maioria está relacionada as formas de alimentação.

Após uma intensa pesquisa, uma nutricionista da Unifesp conseguiu comprovar que as celulites são causadas pelo consumo de certos alimentos, principalmente aqueles que possuem uma elevada quantidade de gorduras e açúcar. A alimentação humana precisa ser equilibrada em todos os sentidos, qualquer exagero pode ser responsável por danos na saúde e até mesmo estéticos.

A pesquisa ainda mostra que, ao consumirmos produtos com alta taxa de açúcar, o organismo não utiliza toda a substância para a manutenção da energia, boa parte acaba sendo armazenada no corpo sob forma de gordura e induz o aparecimento de celulite na pele. Os alimentos que prejudicam a circulação do sangue também são prejudiciais, por isso reduza o consumo de refrigerantes e café.

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Entendendo os males da Depressão
A depressão é uma doença de procedência psicológica e que compromete a qualidade de vida do individuo de diversas formas. O depressivo desenvolve uma tristeza profunda, não tem animo para fazer suas atividades, chora com freqüência e não demonstra ter perspectivas positivas sobre sua vida. O seu estado de melancolia pode ser motivado por algum trauma ou fatores neurológicos.

Uma pesquisa revelou que 20% da população mundial sofre de depressão, o que revela o quanto esse mal consegue interferir nas vidas dos seres humanos. Entre os sintomas que caracterizam a depressão, temos: ansiedade, cansaço, pouca auto-estima, dificuldades de concentração, sentimento de culpa, auto-agressão, alteração no sono e ataques de choro.

Quando o quadro de depressão é detectado precocemente, ele pode ser curado com o apoio do psicólogo, da família e dos amigos. Em casos mais graves, o doente é capaz de chegar ao extremo e cometer suicídio, por isso o distúrbio precisa ser tratado com muito cuidado.

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Saiba como tratar seu resfriado
O resfriado é um problema típico nas vidas das pessoas, ele acontece principalmente quando acontecem oscilações na temperatura. Trata-se de uma infecção respiratória fácil de ser curada, mas quando não contida a tempo pode se transformar em uma forte gripe.

O resfriado é transmitido através de vírus, lê deve entrar em contato com o nariz para que a contaminação aconteça. Normalmente uma pessoa adulta tem de 3 a 4 resfriados por ano, que pode ser contido com o consumo de remédios. Os sintomas de um resfriado são: espirros, dificuldades respiratórias, nariz com secreção, rouquidão, cansaço e dores no corpo.

Não existe exatamente um tratamento para o combate da doença, a melhor forma de melhorar o estado do doente é combatendo os sintomas característicos desse mal. Consuma bastante líquido para hidratar o corpo, faça gargarejos para aliviar as dores de garganta, tenha uma alimentação rica em frutas e não tome qualquer tipo de friagem.

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Praticar ou assistir a esportes melhora o nosso cerebro
A prática de atividades físicas colabora com a saúde e com o bem estar, é por meio disso que as pessoas trabalham os músculos e definem o corpo. A forma mais prazerosa de melhorar o condicionamento físico é através dos esportes.

Há muitas modalidades para se praticar e todas são capazes de combater o sedentarismo. Uma pesquisa feita pela Universidade de Chicago nos Estados Unidos revelou que não é somente a prática de esporte que faz bem, assistir também traz benefícios, principalmente para o cérebro.

Os apaixonados por esportes desenvolvem uma habilidade maior para realizar planejamentos, isso porque assistir aos jogos estimula o raciocínio e informações técnicas. A prática de exercícios por meio de uma modalidade também ajuda a melhorar a memória.

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Saiba mais sobre Aneurisma Cerebral e o tratamento
O aneurisma cerebral acontece devido a uma dilatação da artéria do cérebro, isso prejudica todo o funcionamento do órgão e pode causar hemorragias. A ruptura sofrida colabora para o vazamento de sangue.

O desenvolvimento da doença acontece em pessoas com idade mais avançadas, mas isso também há bebês que nascem com o aneurisma devido a problemas na gestação. Existem muitos fatores que colaboram com essa doença, inclusive: hipertensão, colesterol alto, fumo e diabete.

Alguns sintomas podem indicar um possível aneurisma, como: convulsões, vômitos, dores de cabeça e perda de memória. O tratamento só consegue ser efetuado com sucesso quando o diagnóstico é precoce, exames vão instruir o médico a fazer uma cirurgia ou não.

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Alimentos que aliviam a TPM
A TPM é um dos problemas femininos mais curiosos que existe, ele se desenvolve normalmente dias antes da menstruação. Quando a mulher está nessa fase, ela se irrita com facilidade, fica ansiosa, mal humorada, sente cansaço e bastante sensível.

Por mais inusitado que pareça, a TPM é comum, mas esse tipo de transtorno pode ser contido quando se realiza uma alimentação adequada. Entre os alimentos que agem no combate a TPM aparecem frutas e verduras; beber líquidos também assume um sentido importante na dieta alimentar.

A mulher deve ainda evitar o consumo de produtos que possuam cafeína, isso porque eles desregulam a instabilidade emocional e agravam o quadro. Diminua a ingestão de sal e bebidas alcoólicas, esses tipos de produto agravam os sintomas da temida TPM.


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Fumar pouco já é demais
O fumo é um vício que está presente na vida das pessoas, o seu consumo é legalizado, mas não é por isso que deixa de assumir o papel de uma droga. O cigarro traz sérios prejuízos a saúde, ele é composto por inúmeras substâncias químicas que com o tempo comprometem a estrutura do pulmão.

Os fumantes ocasionais (que só tragam de vez em quando) também estão correndo riscos de vida. O vício é algo que acontece com o tempo, sendo que o hábito vai se tornando compulsivo automaticamente. Entre os males ocasionados pelo cigarro, aparecem: problemas cardíacos, doenças respiratórias, insuficiência vascular periférica e maiores chances de desenvolver câncer no pulmão.

O fumante não compromete apenas a sua vida, quando fuma também oferece risco para quem está por perto. Uma pesquisa mostrou que somente a fumaça do cigarro é composta por 250 gases tóxicos e que podem provocar a dilatação do coração.

Fonte: BLOG ATIVO

Porque é tão dificil realizar um projeto de vida

É impossível encontrar pessoas que não possuam sonhos ou qualquer tipo de expectativa de vida, isso faz parte da natureza humana. No entanto, nem tudo aquilo que está em mente pode se tornar realidade e muitos sonhos acabam sendo deixados de lado devido as limitações impostas pela sociedade.

Para crescer e obter sucesso, tanto na vida profissional como pessoal, é necessário montar um projeto de vida, um cronograma com todas as metas que você deseja cumprir nos próximos anos. É necessário possuir determinação para superar todas as dificuldades e se tornar um vencedor.

Há sérios questionamentos sobre sonhar alto e se decepcionar, mas é importante permitir que os sonhos vão além, porque ao conseguir a metade do que se esperava, já está bom. Não permita que os outros digam que você não é capaz, dê a volta por cima e tenha a superação como lema para conseguir realizar o seu projeto de vida.
Fonte: Estilo Hype

Como se tornar uma pessoa melhor

Conseguir ser uma pessoa boa não é um bicho de sete cabeças, basta deixar o coração falar mais alto e não assumir uma postura egoísta perante a vida.
O mundo está corrompido pela falsidade e hipocrisia porque os humanos não se respeitam, não conseguem aceitar as diferenças que existem.

Para se tornar uma pessoa melhor, passe a controlar o seu comportamento, seja otimista e ame o próximo. É importante ajudar aqueles que precisam do seu apoio, as vezes um abraço ou uma palavra de carinho faz toda a diferença. Evite fazer fofocas, ser falso ou contar mentiras, isso prejudica o seu desafio de se tornar uma pessoa melhor.

Você não precisa ser um santo, basta algumas mudanças na forma de encarar a vida e os outros irão ficar impressionados. A bondade proporciona bem estar, ela eleva a condição de humano e nos torna mais divinos, então promova a solidariedade e tire toda a maldade do seu coração.
Estilo Hype

Urologia: Câncer de Próstata

O que é próstata?
A próstata é uma glândula que só o homem possui e que se localiza na parte baixa do abdômen. Ela é um órgão muito pequeno, tem a forma de maçã e se situa logo abaixo da bexiga e adiante do reto. A próstata envolve a porção inicial da uretra , um tubo pelo qual a urina armazenada na bexiga é eliminada.

A próstata produz parte do sêmen, um líquido espesso que contém os espermatozóides produzidos pelos testículos e que é eliminado durante o ato sexual.

Como surge o câncer de próstata?
O câncer da próstata surge quando, por razões ainda não conhecidas pela ciência, as células da próstata passam a se dividir e se multiplicar de forma desordenada, levando à formação de um tumor. Alguns desses tumores podem crescer de forma rápida, espalhando-se para outros órgãos do corpo e podendo levar à morte. Uma grande maioria, porém, cresce de forma tão lenta que não chega a dar sintomas durante a vida e nem a ameaçar a saúde do homem.

Como Prevenir o câncer de próstata?
Até o presente momento, não são conhecidas formas específicas de prevenção do câncer da próstata. No entanto, sabe-se que a adoção de hábitos saudáveis de vida é capaz de evitar o desenvolvimento de certas doenças, entre elas o câncer. Deste modo, é importante:
• Fazer no mínimo 30 minutos diários de atividade física;
• ter uma alimentação rica em fibras, frutas e vegetais;
• reduzir a quantidade de gordura na alimentação, principalmente a de origem animal;
• manter o peso na medida certa;
• diminuir o consumo de álcool;
• não fumar;

Quem apresenta mais risco de contrair câncer de próstata?
Os dois únicos fatores confirmadamente associados a um aumento do risco de desenvolvimento do câncer de próstata são a idade e história familiar. A grande maioria dos casos ocorrem em homens com idade superior a 50 anos e naqueles com história de pai ou irmão com câncer de próstata antes do 60 anos. Alguns outros fatores, como a dieta, estão sendo estudados, mas ainda não há confirmação científica.
Quais são os sintomas do câncer de próstata?
Os principais sintomas relacionados ao câncer de próstata são:
• Presença de sangue na urina;
• necessidade freqüente de urinar, principalmente à noite;
• jato urinário fraco;
• dor ou queimação ao urinar.

A presença de um ou mais destes sintomas não significa que você esteja com câncer, pois várias doenças podem dar sintomas semelhantes. Por isso, é muito importante a visita ao seu médico, para esclarecimento diagnóstico, tão logo os sintomas surjam. Esta é a melhor forma para se chegar ao diagnóstico precoce do câncer da próstata.

Epidemiologia

O aumento observado nas taxas de incidência pode ser parcialmente justificado pela evolução dos métodos diagnósticos, pela melhoria na qualidade dos sistemas de informação do país e pelo aumento na expectativa de vida do brasileiro.

Na maioria dos casos, o tumor apresenta um crescimento lento, de longo tempo de duplicação, levando cerca de 15 anos para atingir 1 cm³ e acometendo homens acima de 50 anos de idade.

Fatores de Risco
Assim como em outros cânceres, a idade é um fator de risco importante, ganhando um significado especial no câncer da próstata, uma vez que tanto a incidência como a mortalidade aumentam exponencialmente após a idade de 50 anos.

História familiar de pai ou irmão com câncer da próstata antes dos 60 anos de idade pode aumentar o risco de câncer em 3 a 10 vezes em relação à população em geral, podendo refletir tanto fatores hereditários quanto hábitos alimentares ou estilo de vida de risco de algumas famílias.

A influência que a dieta pode exercer sobre a gênese do câncer ainda é incerta, não sendo conhecidos os exatos componentes ou através de quais mecanismos estes poderiam estar influenciando o desenvolvimento do câncer da próstata. Contudo, já está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, não só pode ajudar a diminuir o risco de câncer, como também de outras doenças crônicas não transmissíveis.


Sintomas
O Câncer da próstata em sua fase inicial tem uma evolução silenciosa. Muitos pacientes não apresentam nenhum sintoma ou, quando apresentam, são semelhantes ao crescimento benigno da próstata (dificuldade miccional, freqüência urinária aumentada durante o dia ou a noite). Uma fase avançada da doença pode ser caracterizada por um quadro de dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, como infecções generalizadas ou insuficiência renal.


Diagnóstico
O diagnóstico do câncer de próstata é feito pelo exame clínico (toque retal) e pela dosagem do antígeno prostático específico (PSA, sigla em inglês), que podem sugerir a existência da doença e indicarem a realização de ultra-sonografia pélvica (ou prostática transretal, se disponível). Esta ultra-sonografia, por sua vez, poderá mostrar a necessidade de se realizar a biópsia prostática transretal.


Tratamento
O tratamento do câncer da próstata depende do estagiamento clínico. Para doença localizada, cirurgia, radioterapia e até mesmo uma observação vigilante (em algumas situações especiais) podem ser oferecidos. Para doença localmente avançada, radioterapia ou cirurgia em combinação com tratamento hormonal têm sido utilizados. Para doença metastática, o tratamento de eleição é hormonioterapia.

A escolha do tratamento mais adequado deve ser individualizada e definida após discutir os riscos e benefícios do tratamento com o seu médico.

Controvérsias sobre a detecção precoce do câncer da próstata
Entende-se por detecção precoce do câncer da próstata o rastreamento de homens assintomáticos por meio da realização do toque retal e pela dosagem do PSA. Embora esses exames possam detectar o câncer da próstata em seus estádios iniciais, as evidências científicas não permitem concluir se tal detecção reduz a mortalidade por esse câncer ou melhora a qualidade de vida dos pacientes. Apesar da detecção e do tratamento precoces prevenirem a progressão do câncer e o aparecimento de metástases, também é possível que sejam detectados tumores que teriam um crescimento muito lento e que não causariam problemas à saúde do homem.



Sendo assim, o Instituto Nacional de Câncer - INCA/MS - recomenda que o controle do câncer da próstata seja baseado em ações educativas voltadas em primeiro lugar à população masculina. Homens acima de 50 anos, deverão procurar uma unidade ambulatorial para uma avaliação anual. Apenas aqueles que apresentarem alguma alteração suspeita deverão prosseguir em uma investigação mais detalhada.


Fonte: http://www.inca.gov.br

Dietas e exercícios para emagrecer

Uma pessoa que inicia uma dieta, muitas vezes, comete sempre o mesmo erro. O fato de que a dieta faz com que as pessoas comam uma porção padrão das coisas, para começar uma dieta não é bem assim.

Cada pessoa tem um estilo diferente e uma quantidade de alimentação diferente da outra, por isso, o fato de seguir uma dieta, não significa que tem que seguir a risca o fato das porções. As pessoas têm que aprender a se alimentar, e não é com uma mudança radical que vão conseguir.

Uma dieta não serve somente para emagrecer, mas sim é uma reeducação alimentar. Por mais que chegue no peso desejado, a dieta terá de ser mantida, para manter o peso final.
Então o fato de diminuir drasticamente sua porção de alimentos diários, ou uma mudança radical na alimentação pode trazer algumas complicações. Tais como, tonturas, fraquezas, baixa imunidade do corpo, etc.

Por isso é necessário que a pessoa que irá começar a dieta, vá diminuindo aos poucos sua alimentação diária de forma com que seu corpo vá se acostumando aos poucos com alimentação que irá receber diariamente
Fonte: Estilo Hype

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Atualmente temos visto defesas particulares dessa ou aquela modalidade esportiva principalmente quando tentam confrontar aeróbios contra anaeróbios. Entretanto, pode-se indicar qualquer atividade como sendo boa por contribuírem para a perda de calorias, mas, os aeróbios ainda são os campeões quando se trata de perda de peso. Eles são capazes de recrutar maior número de grupos musculares e maior dispêndio de energia por unidade de tempo além dos benefícios bem estabelecidos pela ciência com relação à diminuição do colesterol, pressão arterial e da glicemia. A maior prova disso, é que nas academias, entre tantas opções de atividades, o spining ou ciclismo “indor” vem se tornando uma das mais eficientes para emagrecer, desde que, bem conduzida pelos profissionais. Claro, não é a atividade específica para desenvolver massa muscular, a não ser, no caso do spining, os músculos das pernas conforme a carga e o fundamento da aula. A corrida, seja na esteira ergométrica ou ao ar livre, é tão bom e eficiente quanto o ciclismo e a opção deve ficar por conta da preferência pessoal. Já anda caindo por terra a idéia de que para se perder gordura é preciso fazer exercícios aeróbios por mais de 30 minutos seguidos. Se o objetivo é emagrecimento, emagrecimento representa perda de calorias (Kcal) e perda de calorias representa atividade física contínua, duas vezes 30 minutos de atividades no dia, considerando gasto calórico o resultado é o mesmo de uma hora. Segundo dados do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM, 1995), um quilo de gordura equivale aproximadamente a 7700 kcal. Isso significa dizer que pelo menos teoricamente uma atividade diária de 400 Kcal, aí não importando se é de uma vez só ou em duas, pode-se perder 1,58 kg em um mês. A mesma regra vale para quem anda ingerindo mais calorias do que gasta. Pode-se facilmente engordar quase 2 quilos em um mês. É muito difícil para quem não faz atividade física controlar certinhos essa ingestão e gasto de calorias só na base da dieta. O complexo de culpa se faz muito mais presente.

Exercícios para Perder a Barriga ou Exercícios para Emagrecer?

De uma coisa não podemos duvidar: a prática de exercícios abdominais é, como qualquer outro exercício, benéfica para o corpo humano. Com o exercício queimam-se calorias, perde-se peso, independentemente de tratar-se de exercícios para perder a barriga ou não. Na teoria e na prática, vê-se que a prática de exercícios abdominais não ajuda diretamente na perda da barriga. Ou seja, não se deve engajar em um programa de exercícios abdominais em busca de um método de como perder gordura localizada, visto que nosso corpo não funciona desta forma. Assim, os exercícios para perder a barriga — como os exercícios abdominais — não devem ser encarados como solução final para se “queimar gorduras” depositadas no abdômen. Porém, como qualquer exercício, sua prática contribui na queima global de calorias que leva a redução da gordura, com a conseqüente diminuição da barriga.

Como Praticar Exercícios Abdominais?

Isto posto, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais: Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria. Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior. Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais. Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos.

Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) pode trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.

DICA NÚMERO 1: INTENSIDADE

Isso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não seja doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria “sem dor, não há ganho” não se aplica ao processo de queima de gordura. Se você se exercitar em um nível de intensidade muito alto, seu corpo irá usar açúcar como fonte primária de energia. Para queimar gordura, você deve se exercitar a um nível moderado e confortável. Para se beneficiar ao máximo do exercício, focalize em duração e não em dificuldade. A maneira mais comum de identificar se você está no nível de intensidade correto é checar seus batimentos cardíacos (pulsação) durante o exercício, já que o ritmo dos seus batimentos cardíacos é diretamente relacionado ao nível de intensidade com que você está se exercitando. Você pode checar sua pulsação palpando a parte de dentro de seu pulso ou palpando seu pescoço. Simplesmente conte sua pulsação por 6 segundos e adicione um 0 a este número para achar seus batimentos por minuto – assim você não precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro. Tente checar sua pulsação várias vezes durante o exercício para assegurar que você está na intensidade correta (diminua a velocidade ou até pare se precisar). Para identificar seu “batimento cardíaco alvo”, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardíaco máximo. Depois pegue 65% deste número para determinar seu batimento cardíaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu batimento cardíaco alvo mais alto. Por exemplo, se você tem 30 anos de idade:

Cálculo da freqüência cardíaca ideal para emagrecer:

220 – 30 = 190 (batimento cardíaco máximo)

190 x 0,65 = 124 (batimento cardíaco alvo mais baixo)

190 x 0,80 = 152 (batimento cardíaco alvo mais alto)

A maneira mais fácil e confiável de saber como estão seus batimentos cardíacos durante o exercício aeróbico é comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardíacos. O aparelho que monitora os batimentos cardíacos é eletrônico e tem um formato parecido com o de uma fita. Ele é usado em volta do peito, e através de um relógio especial (que vem junto com o aparelho) você vai monitorando seus batimentos.

DICA NÚMERO 2: DURAÇÃO IDEAL DO EXERCÍCIO

Isto se refere há quanto tempo você faz o exercício. Vinte minutos são geralmente considerados o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos. Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não à distância. Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios. Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura. Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.

DICA NÚMERO 3: FREQÜÊNCIA DOS EXERCÍCIOS

Isto se refere ao período de intervalo entre suas seções de exercício. Tente se exercitar no mínimo 3 vezes por semana com não mais que 2 dias de descanso entre as seções de exercício (assim você não perde condicionamento). A freqüência ideal é se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Tire um dia da semana para descansar. Desta forma você descansa corpo e mente durante um dia, mantém a motivação em alta e diminui o risco de contusões. Não tenha “medo” de descansar um ou alguns dias achando que com isso você irá estar “quebrando o ciclo do programa” ou engordando. Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.

DICA NÚMERO 4: HORÁRIO CERTO PARA EXERCITAR-SE!

Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia. É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aquele onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e nadar. Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos. Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico. Ao fazer abdominal ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma. Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia. Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar. Já com os exercícios anaeróbicos ( hipertrofia ) você não deve fazê-los sem se alimentar. O objetivo destes é aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo. Você precisa de energia para fazê-los e por isso deve se alimentar antes. Se você faz um exercício anaeróbico sem se alimentar, você prejudica seu desempenho e pode obter um resultado contrário ao que deseja. Ao invés de aumentar sua massa muscular, você poderá perder massa já que o organismo usará proteínas do próprio músculo para gerar energia. Se você quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes), o melhor a fazer é se alimentar, depois fazer um exercício anaeróbico e só depois fazer um exercício aeróbico. É importante ressaltar que se você tem o hábito de fazer um exercício aeróbico pela manhã e logo depois fazer um exercício anaeróbico, você não deve deixar de fazer o café da manhã. Fazer o exercício aeróbico depois do exercício anaeróbico é melhor já que você usa os carboidratos que ingeriu no café da manhã durante a seção do exercício anaeróbico e, quando começar a seção aeróbica, o seu corpo já não terá muitos carboidratos e irá queimar mais gordura.