O jiló é considerado um fruto tropical, mas é classificado como uma planta herbácea. O fruto é muito cultivado em diversos estados brasileiros, como São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais. Nem todos gostam de consumir o alimento, pois ele é um pouco amargo. Porém, se as pessoas soubessem os incríveis benefícios do jiló para saúde e bem estar não deixariam de consumir o alimento.
Em
100 gramas de jiló encontramos 38 calorias e, também, uma boa
quantidade de carboidratos, gorduras, fibras e proteínas. Grande parte
do alimento é composta por água, mas ainda encontramos vitamina A,
vitamina C, vitaminas do complexo B, fósforo e outros nutrientes.
Veja lista de benefícios do jiló
1- Ajuda na Perda de Peso
1- Ajuda na Perda de Peso
As
pessoas sempre estão em busca de dietas milagrosas para perder peso,
mas acabam se esquecendo de que é possível emagrecer apenas ingerindo
alimentos saudáveis, como o jiló, por exemplo. Além disso, o jiló contém
poucas calorias, quando comparado com outros alimentos.
Para
quem não sabe 90% do jiló é composto por água e fibras. Dessa forma,
ajuda no processo digestivo, contribuindo para a perda de peso, pois o
alimento ajuda a saciar a fome. Para obter estes benefícios, é preciso
comer jiló, pelo menos, duas vezes por semana.
2- Melhora a Visão
De
acordo com pesquisas, o jiló contribui para uma melhora na visão. Isto
se deve ao fato do alimento diminuir a pressão ocular de pacientes que
sofrem com glaucoma. Por isso, é fundamental o consumo deste alimento.
3- Saúde da Boca
O
jiló pode ser um aliado para promover uma melhora significativa a saúde
bucal. Isto ocorre por que o jiló ajuda a estimular a salivação,
promovendo uma ação bactericida no local. Com isso, a pessoa passa a ter
um hálito mais agradável.
4- Coração
A
grande quantidade de vitamina B1 presente no jiló, em especial devido a
substância tiamina é responsável por melhorar o funcionamento do
coração. Além disso, o alimento contém potássio, que regula a pressão
sanguínea, melhorando a função cardíaca.
5- Proteção das Artérias
O
jiló oferece importante proteção para as artérias, já que o alimento é
fonte de flavonoides, que são antioxidantes que trazem proteção para os
vasos sanguíneos. Desta forma, não ocorre acúmulo de colesterol na
corrente sanguínea.
Isto
por que o colesterol nas artérias cria placas de gordura, o que faz com
que as mesmas fiquem mais estreitas, prejudicando a circulação
sanguínea. Com isso, acontecem os ataques do coração. Portanto, é
fundamental consumir jiló para não ter este problema.
6- Anemia
O
jiló contém em sua composição grande quantidade de ferro. Diante disso,
é considerado um alimento excelente para tratar anemia. Pessoas que
sofrem com a doença têm diminuição na produção de glóbulos vermelhos.
Dessa forma, o organismo fica totalmente debilitado. É fundamental o
consumo de alimentos que contém ferro, como o jiló, por exemplo.
7- Previne Doenças
Este
alimento é excelente para prevenir vários tipos de doenças, como prisão
de ventre e alguns tipos de câncer, como o câncer colorretal. Isto se
deve ao fato do jiló conter propriedades anticancerígenas e alto teor de
fibras. Além disso, o fruto tem baixa quantidade de gordura.
Agora
você já conhece os benefícios do jiló para a saúde. Então, comece agora
a consumir o alimento em suas refeições. Compartilhe com seus amigos
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