4 ALIMENTOS PARA TER NA MESA DE TRABALHO
Alimentação saudável no trabalho é possível? Confira dicas para um lanche light!
A gente passa a maior parte do dia no nosso ambiente de trabalho. Por isso, é tão importante manter boas relações com os colegas, fazer aquela social e, é claro, vigiar o que comemos enquanto estamos ali. Biscoitos, chocolates e salgadinhos são algumas tentações bastante comuns de se encontrar em uma mesa de trabalho, mas estão longe de serem as melhores opções para quem quer perder peso.
1 – Barrinha de cereal
Você sacia a fome com poucas calorias e ainda dá um banho de fibras no seu organismo. Vale lembrar que as fibras são ótimas aliadas para secar a barriga, já que auxiliam o funcionamento do intestino.
2 – Banana
A banana é uma ótima fonte de potássio e, por isso, dá muita energia. Sem contar que a frutose presente nela é ótima para saciar a vontade de comer um doce.
3 – Biscoito integral
Atualmente, existe uma variedade imensa de biscoitos integrais no mercado. É só escolher o seu sabor preferido e se deliciar durante o expediente. Até biscoito com gotas de chocolate você consegue encontrar!
4 – Água
Não deixe o seu copo vazio. Além de combater a celulite e eliminar as toxinas, a água é a aliada mais barata e eficaz para quem quer perder peso.
CONSUMIR ÁGUA É ESSENCIAL!
A água é um santo remédio. Além de ser essencial para o funcionamento do nosso organismo, ela faz bem a pele, ajuda a emagrecer e é o único líquido capaz de realmente matar a nossa sede. Mas, se você é uma daquelas pessoas que se esquece de beber água ou prefere um suco a consumir este líquido, temos uma ótima notícia!
Alguns alimentos são muito ricos em água e quando os incluímos em nosso cardápio, além de melhorar a nossa qualidade de vida, chegamos mais perto da quantidade de água que devemos ingerir por dia, ou seja, uma média de 2L.
Veja quais são esses alimentos:
Alface – 95% de água
Tomate – 94% de água
Couve-flor – 92% de água
Melancia – 92% de água
Melão – 90% de água
Abacaxi – 87% de água
Goiaba – 86% de água
Ovo – 75% de água
Banana – 74% de água
Carnes e peixes – de 40% a 60% de água
Pão – 35% de água
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