Cuide de sua voz

O ser humano sente necessidade de comunicar! A voz é um dos veículos de transmissão da mensagem, para expormos as nossas ideias com clareza e eficácia.

Pode considerar-se a voz como o resultado da experiência corporal, dependente do bem - estar físico e psíquico do indivíduo.

Todos nós e principalmente os cantores, actores e profissionais que utilizam diáriamente a sua voz, deverão ter um cuidado especial e protegê-la, particularmente das agressões do meio ambiente, nomeadamente de locais fechados e poluídos.

É pois muito importante que a nossa voz seja saudável e para que tal aconteça são precisos os cuidados necessários para a conservação natural da mucosa, faringe e laringe.

Quais os malefícios para a voz?

Existe evidência científica, quanto aos efeitos do tabaco na laringe, nomeadamente às alterações morfológicas e funcionais que originam uma má qualidade vocal.

Também o álcool, principalmente de bebidas destiladas, como o brandy, wisky e aguardentes, tem um efeito nocivo.

As diferenças de temperaturas como utilização de câmaras frigoríficas ou espaços de temperaturas elevadas, com menor ( ar condicionado) ou maior grau de humidade (estufas), que levam à desidratação das mucosas do nariz, faringe e laringe, são também de evitar tanto quanto possível.

É também importante saber-se que a exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos em fábricas, oficinas de automóveis, agride de igual modo a faringe e laringe, daí que é recomendado o uso de uma máscara adequada.

Conselhos úteis para manter uma voz clara e saudável:

Para que a voz possa manter um registo saudável, requer alguns cuidados diários como:

Beber água ao longo do dia, à temperatura ambiente (1,5 l/dia)

Fazer de vez em quando, gargarejos com uma solução salina em água tépida.

Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, chá preto e bebidas gaseificadas, por poderem provocar desidratação quando tomadas em excesso.

Não fumar e evitar ambientes com fumo.

Ter cuidado e evitar ambientes com ar condicionado.

Reduzir o consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri) por dar lugar a uma má digestão e o desconforto de azia que irá agredir a mucosa e principalmente a faringe e laringe.

Prevenir os excessos da fala, evitar o seu uso incorrecto e saber utilizar a voz durante o dia com moderação, são regras fundamentais para que a nossa voz se mantenha com saúde!

Saber controlar todos estes princípios que são fundamentais para que a voz se mantenha sem agressões, é o suficiente para nos sentirmos bem no trabalho e em convívios com os amigos, pois uma voz serena, faz-se ouvir com o agrado de todos.

( pesquiza em: Clínica Ponto da Saúde)

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Cuide de sua voz, para que ela não fique tão rouca.

A voz pode esconder problemas nas cordas vocais ou em outras estruturas próximas a elas na região cervical. Há quem goste de tê-la (a voz) rouca, por parecer "sensual", mas a rouquidão pode ser um problema para quem viva por conta da voz, já que traz alguns transtornos juntamente com ela (a rouquidão).

Há como evitar que sua voz fique rouca e aí vão algumas dicas simples:

1. O ar condicionado não é uma boa opção para a voz, pois ele resseca o ar e as próprias cordas vocais. Se você precisa do ar condicionado ou não tem como se livrar dele, tente umidificar o ambiente onde você está.

2. Evite gritar e sussurrar. Pois é, o sussurro també machuca as cordas vocais.

3. Afaste-se de ambientes enfumaçados. A fumaça é irritante do aparelho respiratório e a fumaça do cigarr, então, nem se fala.

4. Bebidas alcoólicas ressecam as cordas vocais e as danificam. Não é nem pelo gelo, é o álcool mesmo o problema!

5. Pigarrear faz mal para as cordas vocais. O pigarro dá um "choque" nas cordas vocais, portanto...

6. Chocolate não é um bom amigo das cordas vocais, por engrossar a saliva , formando um muco espesso que as recobre e dificulta suas vibrações.

7. Maçã, Caju e Salsão são bons amigos da voz, por terem propriedades adstringentes e "limparem" o trato respiratório.

8. O uso de cintos apertados também forçam o aparelho respiratório e prejudicam a dinâmica vocal. Gravatas apertadas, então, nem é preciso falar, certo?

9. Água é excelente para hidratar todas as vias respiratórias altas. Mas recuse temperaturas extremas: nada muito gelado ou muito quente, por favor.

10. Quando estiver com alguma infecção respiratória alta (resfriado, gripe, laringite, faringite, otite, etc) evite falar: poupe sua voz e evite as eventuais sobrecargas sobre as suas cordas vocais.