Coreógrafo, dançarinos e preparador ensinam o passo a passo para você.
Dança africana faz sucesso na novela 'Avenida Brasil' e já conquista o país.
Você já dançou kuduro? Talvez o nome seja estranho para você, mas o
ritmo já faz parte da abertura da novela das 21h da TV Globo, “Avenida
Brasil”, e das baladas do país e do mundo.
Essa é uma dança que surgiu em Angola há quase 20 anos. Na língua
“kibundo”, falada no país africano, significa “bumbum parado”. E o que
determinou a disseminação do kuduro foi a prática de competições entre
grupos de amigos, para premiar quem se saísse melhor.
Hoje, o ritmo já se mistura a outros sons, como sertanejo, zumba e
charme. Segundo o coreógrafo Dudu Neves e o preparador físico José Rubens D'Elia,
para começar é preciso respeitar os seus limites, hidratar-se e
alimentar-se bem, e escolher uma roupa e um calçado confortáveis.
No Brasil, essa dança angolana foi trazida pelo cantor luso-francês
Lucenzo, compositor da música “Vem dançar kuduro” em Portugal. De lá
para cá, a faixa ganhou versão no país, com o cantor Latino, em sua
“Dança kuduro”. No tema da novela, a adaptação é “Vem dançar com tudo”.
Todas estão nas paradas de sucesso das rádios brasileiras e são pedida
obrigatória nas festas.
O kuduro traz influências do soul americano e do R&B (rhythm and
blues). A ginga da música brasileira é diferente da que se faz em
Angola. Em uma comparação simples, podemos dizer que essa é uma dança de
rua, que fica entre os nossos funk e hip hop.
Vantagens do kuduro
1 – Melhora a capacidade cardiovascular
Dançar é um ótimo exercício, que beneficia o coração e os batimentos.
Para se ter uma ideia, é uma atividade de intensidade média que exige
70% do potencial do músculo cardíaco. É o equivalente à natação e mais
do que uma pedalada.
2 – Ajuda a coordenação motora
Na dança, os membros superiores e inferiores trabalham de forma
coordenada. Isso é ótimo para melhorar a coordenação motora, em especial
para pessoas mais velhas ou com algum tipo de dificuldade.
3 – Fortalece os membros
Ao trabalhar com o quadril parado e aumentar o volume de movimentos nos
braços e pernas, o kuduro dá resistência aos músculos dos membros e os
fortalece.
4 – Queima calorias
Em uma prática moderada, de 300 a 500 kcal são queimadas a cada meia
hora. A vantagem é que, quanto mais se avança para os passos seguintes,
mais o gasto aumenta. Isso se deve ao fato de que os passos iniciais são
básicos, enquanto os seguintes vão complicando e exigindo mais do
corpo.
5 – Garante bem-estar
Endorfina e serotonina, dois hormônios relacionados com a sensação de
prazer, têm sua descarga elevada no momento em que dançamos o kuduro. A
música em si já tem o poder de contagiar, mas, quanto mais as pessoas
entram no ritmo e começam a dançar, mais esse processo cresce.
Kuduro em oito passos
No refrão da versão de Latino, a marcação usada na dança vai de 1 a 8:
1 - Mãos pra cima
2 - Cintura solta
3 - Dá meia volta
4 - Dança kuduro
5 - Não se canse agora
6 - Começou a festa
7 - Mexe a cabeça
8 - Dança kuduro
Aprendi com o Bem Estar
O diretor administrativo Luciano Reginato, morador de Recife, deixou de
comer "besteiras" após ver as dicas do endocrinologista Alfredo
Halpern.
Ele passou a se alimentar melhor, incluindo frutas e verduras na
alimentação, e desde o dia 20 de fevereiro já conseguiu eliminar 3 kg.
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