Dicas essenciais para tirar o melhor desses banhos vaporizados
Recurso consagrado entre os atletas que precisam perder peso da noite para o dia, saunas são uma alternativa cada vez mais quente contra problemas cardiovasculares. E a bola da vez é a hipertensão.
Em um estudo publicado no Journal of Hypertension, pesquisadores da Finlândia avaliaram 1 621 pessoas e concluíram o seguinte: quem frequentava banhos vaporizados dois ou três dias na semana estava 24% menos propenso à pressão alta em comparação aos que só iam uma vez. Não parou aí: entre os sujeitos que faziam de quatro a sete sessões, o risco era 46% menor.
“O calor contribui para a eliminação de agentes nocivos pelo suor e dilata os vasos, facilitando o fluxo sanguíneo”.
Quem mais tira proveito
A exposição controlada ao calor nas sessões de sauna relaxa os músculos e alivia o estresse. Por isso, pessoas com diversas condições de saúde podem se beneficiar. Só não vale abrir mão dos tratamentos convencionais.
Como curtir a sauna sem pôr a saúde em risco
Tempo e temperatura
Pelo bem do corpo, o ambiente não deve ultrapassar 45 °C. Cerca de 20 minutos são suficientes.
Comida e água fresca
Eletrólitos como potássio também vão por água abaixo na sessão. Atenção à hidratação e ao cardápio.
Antes e depois
Com aval médico, o acesso é liberado para todos. Mas, em casos de pressão baixa, deixe para o fim de semana.
Álcool e afins
Bebeu demais, a sauna é ótima companheira.
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