Veja algumas dicas de treino que te ajudarão a atingir diferentes metas.
Toda vez que a gente entra na academia, a dúvida é a mesma: Qual o melhor exercício? Para dar um empurrãozinho no seu treino e te ajudar a ficar com tudo em cima, confira algumas dicas de exercícios combinados que preparamos para você.
Toda vez que a gente entra na academia, a dúvida é a mesma: Qual o melhor exercício? Para dar um empurrãozinho no seu treino e te ajudar a ficar com tudo em cima, confira algumas dicas de exercícios combinados que preparamos para você.
Se você é iniciante:
Opção 1 - Para quem quer emagrecer:
Ginástica localizada + 20 minutos de esteira.
Opção 2 – Para quem quer emagrecer e tonificar os músculos:
45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira
Se você é intermediário:
Opção 1 – Para quem quer, principalmente, tonificar os músculos:
Localizada + 45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira
Opção 2 – Para quem quer queimar aquelas gordurinhas que insistem em permanecer:
Step + 1 hora de musculação
Opção 3 – Para quem quer emagrecer, tonificar os músculos sem grande exagero e, ainda, relaxar:
Jump + Localizada + Alongamento
Se você já está em um nível mais avançado:
Opção 1 – Para quem quer tonificar os músculo sem deixar nada de gordura no corpo:
45 minutos de musculação + Spinning
Opção 2 – Para quem quer emagrecer e relaxar:
1 hora de esteira + Pilates
Opção 3 – Para quem está atrás de músculos bem definidos:
30 minutos de esteira + 45 minutos de musculação
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