Lidando com o tédio

É o seu drama? Aprenda a lidar com esse estraga-prazeres. Os entediados de carteirinha, garantem os especialistas, estão a um passo de um problema bem pior: a depressãoSuspirar pelos cantos, quem diria, não é privilégio só dos apaixonados e sonhadores. Na verdade, é um dos primeiros sinais de que o desânimo e o enfado estão nos dominando. “É a típica reação de quem está entediado e não sente mais prazer no que faz”, entrega Roberto Banaco, professor de psicologia da PUC de São Paulo.É absolutamente normal a sensação de tédio vir à tona durante atividades monótonas e repetitivas — experimente encarar uma longa fila no banco ou passar uma pilha de roupa limpa e, em poucos minutos, você também estará suspirando, bocejando ou tamborilando os dedos enquanto a sua disposição se esvai. Mas, por sorte, a nuvem escura do tédio desaparece tão logo a tarefa desinteressante é concluída. Bom, pelo menos para algumas pessoas...Para outras, o enfado se torna crônico a ponto de se confundir com uma depressão. “A pessoa acaba ficando isolada, se sente nostálgica e vai perdendo as perspectivas que tinha em relação ao futuro”, descreve o psiquiatra Marcos Ferraz, professor da Universidade Federal de São Paulo. “Isso acontece com freqüência entre indivíduos mais maduros que não planejaram o que fazer depois da aposentadoria”, observa o especialista. Não quer dizer que o tédio escolha idade. Aliás, pasme com a afirmação do psicólogo Stephen Vodanovich, da Universidade West Florida, nos Estados Unidos, em entrevista a SAÚDE!: “Por alguma razão incompreensível, os jovens sofrem mais com esse problema”. E ainda: segundo ele, que há anos investiga com ânimo o tédio alheio, de modo geral os homens ficam mais enfadados do que as mulheres. “Eles reagem com maior intensidade à falta de estímulos do ambiente e, assim, se sentem rapidamente entendiados quando não têm nada para fazer”, explica.Um estudo conduzido no ano passado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, trouxe ainda mais luz sobre o perfil dos entediados. Os pesquisadores descobriram que estudantes com dificuldade de concentração e que se distraem facilmente nas aulas estão mais propensos a se enfadar no futuro, na vida adulta, do que aqueles que conseguem passar horas imersos na mesma atividade — seja ouvir a explicação de um professor, seja ler livros, seja passar uma lição a limpo.Outra pesquisa canadense, desta vez da Universidade York, concluiu que pessoas com alexitimia — uma condição psicológica na qual o indivíduo não compreende os próprios sentimentos nem identifica o que o faz feliz — são alvo fácil do problema. Isso parece mais lógico do que o seguinte: ser ansioso, impulsivo ou ter mania de deixar tudo para o dia seguinte são características que merecem atenção. “Quem é assim também se entedia com muita facilidade”, diz Vodanovich. O tédio, em si, não pode ser considerado um comportamento patológico. “É mais um modo de ser, de encarar a vida e os desafios do dia-a-dia”, explica Marcos Ferraz. Mas nem por isso é preciso sucumbir ao marasmo. Afinal, vários estudos mostram que, se ele é constante, prejudica o rendimento no trabalho e nos estudos. E, quando passa dos limites, pode abrir uma porta para a depressão — essa, sim, uma doença — e outros problemas, como aponta a psicóloga Sandra Calais, professora da Universidade Estadual Paulista (Unesp). “Nessa situação, algumas pessoas tentam compensar o que estão sentindo com álcool ou drogas”, exemplifica.Portanto, quando o enfado se instala, o jeito é reagir. Em outras palavras, se você está mal e acha que se sentirá entediado se sair de casa, saia assim mesmo. Isso vale para os exercícios físicos, viagens e toda a sorte de atividades saudáveis. “É bom insistir, pois o resultado logo aparece”, garante Sandra Calais.Cercar-se de boas companhias também é um antídoto poderoso. “Quem tem uma rede de amigos e participa de atividades sociais dificilmente se sente entediado”, observa Marcos. O único cuidado é saber escolher quem vai conviver com você. “Pessoas muito permissivas, que acham que tudo está sempre bom e dizem sim o tempo inteiro, com o tempo podem deixá-lo ainda mais entediado”, conta Roberto Banaco. No caso dos amigos que exageram nas críticas ou que de tudo reclamam, há também o risco de eles jogarem um balde d’água na sua tentativa de aplacar o desânimo.Outra sugestão importante é assumir algumas atividades que normalmente você delegaria a outras pessoas. Podem ser tarefas bem simples, como cozinhar em vez de pedir comida a um delivery e até lavar o carro no lugar de pagar para alguém fazer isso. “Assim, você resiste à tentação de viver apertando botões, como os do controle remoto, o que, no mundo de hoje, é um convite a mais tédio”, afirma Roberto Banaco. Dedicar-se a um ou vários hobbies também é saudável, principalmente para quem tem um trabalho repetitivo ou acha que a vida está ficando monótona demais. Por fim, é essencial saber olhar para o nosso mundo interior e perceber que as emoções são mais complexas do que imaginamos. E, se elas oscilam de vez em quando, é normal — só não dá para viver estacionado no lado de baixo da gangorra. Tédio ou Depressão?Pense naquele dia de espera no aeroporto, quando o seu vôo atrasou várias horas, e você vai entender a diferença entre os dois. Tédio é uma espécie de indisposição para fazer qualquer coisa, inclusive as atividades que normalmente achamos prazerosas, como ler um livro ou ouvir música. “É uma sensação menos intensa e mais sujeita às circunstâncias”, lembra o psicólogo americano Stephen Vodanovich, estudioso do tédio. Já a depressão é mais profunda e vem acompanhada de sintomas como tristeza e baixa auto-estima. Os dois problemas, às vezes, se confundem. Quando a falta de ânimo se torna crônica, desencadeia o tédio existencial, que se assemelha a uma depressão branda. “Em ambas as situações, a pessoa não tem vontade de fazer nada e pode achar que a vida não vale a pena”, diz a psicóloga Sandra Calais, da Unesp de Bauru. E aí é preciso acompanhamento.Sinais de EnfadoDescubra se você está imunizado contra o tédio1. Você é do tipo que sempre se pergunta o que fazer e não acha nada interessante? Então, é bom ficar atento, pois esse é um dos principais comportamentos de quem anda pra lá de entediado. Já as pessoas que conseguem se entreter com facilidade sofrem menos desse problema.2. Agora, imagine que um amigo está atrasado 40 minutos para um encontro. Se, nesse tipo de situação, você consegue esperar pacientemente e sem se irritar, está claro que não é um alvo fácil para o tédio. Caso contrário, logo vai sucumbir a esse vilão.3. E como anda seu trabalho? Saiba que mergulhar em atividades monótonas e repetitivas é um risco. É importante encontrar algo que o mantenha interessado. Do contrário, cada vez mais enfadado você irá ficar.4. Capriche na alimentação e não fique muito tempo sem comer. Dessa forma, afasta-se o risco de chateações, como a queda dos níveis de açúcar no sangue. Além de tonturas, isso pode deixar o indivíduo ansioso e provocar uma taquicardia.

Fonte: SAÚDE! é vital

Como superar o tédio?
Se o tédio está fazendo parte da sua vida e você está desesperado para encontrar novos estímulos para evitá-lo, pare um instante.Sua busca não deu resultados porque as causas do tédio não são externas. Procure-as dentro de si mesmo.Concentre-se em quem você quer ser para acabar com o "tédio existencial".
Passos
1Vá a um lugar agradável, onde você possa relaxar e onde nada interrompa os seus pensamentos. Você sentirá melhor as emoções positivas que habitam dentro de você.
2 Lembre-se dos melhores momentos da sua vida e pergunte-se o que eles tinham em comum. Quais eram as suas esperanças? Qual era o objetivo da sua vida? Em que papel os outros estavam nessas fases? Que papel você assumia em relação aos outros?
3 Agora imagine o seu futuro e pense em quem você é, onde mora e o que faz, com quem você se relaciona e como, quais são os seus valores, as suas necessidades, os seus projetos.
4 Volte para o presente e direcione o seu olhar para dentro de si. Quais são as suas virtudes hoje e em que elas podem ajudar na construção desse futuro desejado? Que outras virtudes você precisaria incorporar? O que pode ser feito agora para dar o primeiro passo rumo a esse futuro? Quem você quer que o acompanhe e apóie nesse projeto? Que papel você gostaria de assumir?
5 Converse com outras pessoas. Escolha a que pode compartilhar o seu entusiasmo e peça para se encontrar com ela.
6 Enquanto estiver esperando, escreva tudo o que acaba de experimentar, com riqueza de detalhes.Não economize esforços nesta etapa. Este será o seu guia para os momentos difíceis.
7 Compartilhe a experiência que você acabou de ter com a pessoa que escolheu e estimule-a a fazer o mesmo exercício.Vocês poderão expor impressões, idéias e sentimentos, o que será muito útil para as duas.
8 Trace um plano que permita a cada dia dar um passo rumo ao futuro desejado e por fim atingir as suas metas.Tudo isso mudará a sua percepção do tempo e o tédio ficará gradualmente no passado.
Importante
Mantenha viva a experiência durante a troca de idéias com quem você escolheu para compartilhar esse momento com você. Dentro do possível, envolva paulatinamente outras pessoas nesse processo.
À medida que a sua meta se tornar mais forte para você mesmo, as sensações desagradáveis ficarão para trás, e você se tornará também mais estimulante para os outros.

Fonte Bem Simples