Educadora física ensina a compensar exageros já no dia seguinte e fazer exercícios mesmo fora da academia
Foto:
Divulgação / stock.xchng
Não tem quem não enfie o pé na jaca nas festas de fim de ano. É
reencontro das amigas, festa da firma, amigo secreto do prédio, além de,
claro, ceia de Natal e Ano-Novo e outras comemorações que incluem
muitas delícias - e várias calorias a mais.
Com a correria de dezembro, é normal não encontrar tempo para ir à academia. Para não deixar de aproveitar com tudo a que tem direito, a professora de educação física da Academia Contours, Caroline Pascarelli, ensina quais são as melhores opções de exercícios para serem feitos no período pós-festas.
1 - Para eliminar os quilinhos extras das festas de final de ano, o ideal é focar em treinos mais aeróbicos para ter um gasto calórico maior. Mas é claro, sem deixar a os exercícios localizados de lado.
2 - Como nossa rotina fica alterada nesse período, é importante buscarmos atividades alternativas. Procure incluir caminhada, corrida, andar de bicicleta, patins, nadar. O fundamental é estar sempre ativo. Como muitas pessoas estão de férias, o ideal é deixar mais o carro em casa e realizar as atividades do cotidiano a pé.
3 - Procurar se exercitar em ambientes perto da natureza. Como é um momento de férias, seria interessante usufruir da natureza, e ganhar como benefício a tranquilidade que isso nos proporciona.
4 - Além da atividade física é preciso ter atenção com a dieta. Geralmente exageramos nas porções. Procure compensar as calorias extras, intensificando as atividades físicas. Busque o equilíbrio, se exagerou na ceia, procure contrapor no dia seguinte.
5 - Aproveite o ano que se inicia para pegar firme na atividade física. Estabeleça uma meta e trabalhe em cima dela. A meta deve ser baseada na frequência de treino, no objetivo, e a data para alcançar o objetivo. Além disso, no início do ano as pessoas estão mais descansadas, o que facilita focar mais na meta.
Com a correria de dezembro, é normal não encontrar tempo para ir à academia. Para não deixar de aproveitar com tudo a que tem direito, a professora de educação física da Academia Contours, Caroline Pascarelli, ensina quais são as melhores opções de exercícios para serem feitos no período pós-festas.
1 - Para eliminar os quilinhos extras das festas de final de ano, o ideal é focar em treinos mais aeróbicos para ter um gasto calórico maior. Mas é claro, sem deixar a os exercícios localizados de lado.
2 - Como nossa rotina fica alterada nesse período, é importante buscarmos atividades alternativas. Procure incluir caminhada, corrida, andar de bicicleta, patins, nadar. O fundamental é estar sempre ativo. Como muitas pessoas estão de férias, o ideal é deixar mais o carro em casa e realizar as atividades do cotidiano a pé.
3 - Procurar se exercitar em ambientes perto da natureza. Como é um momento de férias, seria interessante usufruir da natureza, e ganhar como benefício a tranquilidade que isso nos proporciona.
4 - Além da atividade física é preciso ter atenção com a dieta. Geralmente exageramos nas porções. Procure compensar as calorias extras, intensificando as atividades físicas. Busque o equilíbrio, se exagerou na ceia, procure contrapor no dia seguinte.
5 - Aproveite o ano que se inicia para pegar firme na atividade física. Estabeleça uma meta e trabalhe em cima dela. A meta deve ser baseada na frequência de treino, no objetivo, e a data para alcançar o objetivo. Além disso, no início do ano as pessoas estão mais descansadas, o que facilita focar mais na meta.
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