Crossfit e outros treinos que beneficiam sua saúde e devem virar tendência em 2014
Nos treinos intervalados de alta intensidade, nem sempre a pressa é inimiga da perfeição. Conheça os exercícios que estão modificando a forma de encarar a atividade física, como o Crossfit, e saiba como eles podem beneficiar a sua saúde.
Por André Biernath e Gabriela Queiroz
Um novo jeito de trabalhar o corpo vem chacoalhando a ciência do esporte. Seu nome é treino intervalado de alta intensidade
— e a prova de que ele deve ganhar espaço em 2014 vem de uma enquete
promovida pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte, realizada com
mais de 3.800 profissionais da área. O objetivo dos especialistas era
justamente apontar quais modalidades lotarão academias, parques, quadras
e pistas no ano que vem. Para surpresa da própria entidade, o primeiro
lugar ficou com essa prática já em franca ascensão.
Esse tipo de treino aposta em atividades vigorosíssimas e que se valem de movimentos que fortalecem o corpo inteiro de uma só vez. A malhação convencional, ao contrário, costuma adotar um ritmo moderado e trabalhar grupos musculares isoladamente. "O princípio básico da nova modalidade é oscilar entre estímulos muito intensos e breves períodos de descanso", define o professor de educação física Tony Meireles, da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE). Hoje, seu principal expoente no Brasil se chama Crossfit.
Se são pra lá de cansativos, os desafios do tal treinamento também encurtam o tempo de suadouro: de 20 a 30 minutos diários dão conta do recado, vantagem para quem reclama da falta de espaço na agenda. Outro ponto que desperta atenção é propiciar acentuada queima de gordura. "A intensidade elevada acelera o metabolismo, que passa a gastar mais energia, mesmo depois de terminada a atividade", explica Gustavo Drago, educador físico do Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo.
Esse tipo de treino aposta em atividades vigorosíssimas e que se valem de movimentos que fortalecem o corpo inteiro de uma só vez. A malhação convencional, ao contrário, costuma adotar um ritmo moderado e trabalhar grupos musculares isoladamente. "O princípio básico da nova modalidade é oscilar entre estímulos muito intensos e breves períodos de descanso", define o professor de educação física Tony Meireles, da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE). Hoje, seu principal expoente no Brasil se chama Crossfit.
Se são pra lá de cansativos, os desafios do tal treinamento também encurtam o tempo de suadouro: de 20 a 30 minutos diários dão conta do recado, vantagem para quem reclama da falta de espaço na agenda. Outro ponto que desperta atenção é propiciar acentuada queima de gordura. "A intensidade elevada acelera o metabolismo, que passa a gastar mais energia, mesmo depois de terminada a atividade", explica Gustavo Drago, educador físico do Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo.
Foto: Getty Images
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